Fogyókúra, hogy magasabb pulzusszámot érjen el edzés közben. Lehetséges-e (egészség és gyógyszer,

Jelenleg diétázom, kerülöm a gyors szénhidrátokat és főleg fehérjét fogyasztok.

Ami a sportot illeti, azt kell mondanom, hogy nekem nehezebb edzeni az állóképességi egységeket, mert a test sokkal gyorsabban megy a zsírtartalékokba, mert csak nagyon kevés szénhidrátot fogyasztok.

Lehetséges, hogy nekem is magasabb a pulzusom vagy magasabb a pulzusom? Minden terhelést is megerőltetőbbnek találok, és a pulzusmérőnk a szokásosnál magasabb értékeket mutat.

5 válasz

Hogy ez világosabb legyen

gyors terheléssel, legfeljebb 45 másodpercig -> nagy energiájú foszfátok elégetése -> tisztán anaerob
Rövid távú kitartás 45 s-tól - 2 perc -> égés v. Szénhidrátok (glikolízis) -> túlnyomórészt anaerob
Közepes állóképesség 2 - 8 perc között -> 10% zsír és 90% főleg szénhidrát -> kevert aerob/anaerob
Hosszú távú kitartás 8 - 60 perc -> égése 50% szénhidrát és 50% zsír -> túlnyomórészt aerob
extrém állóképességi edzés 60 perc felett -> égés v. 90% zsír és 10% szénhidrát -> tisztán aerob

És amikor a diéta miatt a szénhidrátkészletek (vércukorszint, májraktárak) gyakorlatilag üresek, akkor (óhatatlanul) egyenesen az állóképességi edzéshez megy. Ennek csak indulnia kell.

Ezt nevezik kiegyensúlyozatlan elektrolit/tápanyag-kiegészítésnek. A szénhidrátokkal nemcsak cukrot, hanem más fontos létfontosságú anyagokat is fogyaszt. Nincs zsírégetés szénhidrátok nélkül, ez csak közös szimbiózisban működik. 60 perc feletti extrém állóképességi gyakorlattal -> égés v. 90% zsír és 10% szénhidrát -> tisztán aerob módon soha nem fogyaszt kevesebb mint 10% szénhidrátot, ezért soha ne égessen 90% -nál többet. Megalkotott esetben a test más tartalékokat merítene.

Ha a szénhidrátbevitel túl alacsony, akkor először a glikogénkészletek mobilizálódnak, amelyek azonban már csak egy nap után kimerülnek szénhidrátbevitel nélkül. A szervezetnek biztosítania kell a glükózfüggő szervek glükózellátását, a szerveket (központi idegrendszer, vörösvértestek, vese medulla), a glükoneogenezist, amelynek során a glükóz piruvátból, laktátból, glicerinből, glükogén aminosavakból és más metabolitokból képződik. Az aminosavak a testfehérje lebomlásából származnak, amikor éhes vagy. A glicerin a glükoneogenezis szubsztrátja, míg a zsírsavak részben ketontestekké alakulnak át, amelyeket sok sejt energiaforrásként felhasználhat, adaptációs fázis után pedig a központi idegrendszer is. Hosszan tartó alacsony szénhidráttartalom vagy egyáltalán nem étrend esetén a fel nem használt ketontestek felhalmozódhatnak a vérben - ergo acidózis. Ez megváltoztatja a pH-értéket, és a különböző anyagcsere-folyamatok károsodnak

Egészen logikus. Minél kevesebb energiája van a testnek a raktárakból (máj, izmok), annál nagyobb a stressz a keringési rendszeren, különösen edzés közben. Ez magasabb pulzusszámhoz (pulzus) vezet. A gyenge keringésű emberek számára még a kis erőfeszítés is elegendő a pulzus jelentős növeléséhez.

A diéták leginkább a teljesítményt befolyásolják. Ezért tudomány a versenyző sportolók körében.

Ha egyáltalán nem eszel szénhidrátot, akkor a testmozgás valóban nehezebbé válik. Különösen a sportolóknak van szükségük energiára izmaikhoz. Nem tudom, mennyire extrém módon tudja kinyújtani, de valójában csak egy orvos adhat információt. Jobb, ha megvizsgálják. A kiegyensúlyozott étrend mindig jobb, mint ez a véglet. Ehet a helytelenül démonizált szénhidrátokat reggelinél és ebédidőben, este pedig kevesebbet vagy egyáltalán nem. Csinálod ezt vékony alvás közben, és már lefogytam vele. Minden jót

Ha a terhelés ugyanaz, mint korábban, és a pulzus magasabb, mint korábban, ugyanazon követelmény mellett, akkor ez azt mutatja, hogy a szívének most többet kell fáradoznia, mint korábban, hogy megbirkózzon vele. Nem vagyok szívszakértő, de lehet, hogy hiányzik valamilyen tápanyagból, vagy egyensúlyhiánya van.

Azt mondod, hogy kerülöd a gyors szénhidrátokat - ez jó dolog; de elég lassan eszel? A "nagyon kevés" nem jó! A fehérje, a szénhidrát és a zsír között már egyensúlyban kell lennie. Igen, zsírra, kiváló minőségű zsírra is szükséged van. És természetesen az összes vitamin és ásványi anyag. A szív érzékenyen reagál néhány ásványi anyag hiányára.

Végigvinném ezt a diétát, és beállítanám. Amikor a szíved egy idő után visszatér normális sebességére, tudod, hogy ez volt az. Ha nem, akkor elvégeznék egy stressz EKG-t - vagy legalább orvoshoz fordulnék. lg

hasonló kérdések

Számomra egyértelmű, hogy ezzel méred a pulzusod, de vajon miért van rá szükséged a sportban?

Általában 220 mínusz életkor érvényes, de a sportolóknak vagy bármely szakembernek magasabb pulzussal kell rendelkeznie.

Rendben van, ha alacsony szénhidráttartalmú étrenden 100-150g szénhidrátot eszem, mert őszintén szólva szerintem az 50 túl kevés. És sportolnom kell-e, mert kissé gyengének érzem magam

Sziasztok srácok. Ma szerettem volna megtenni a lábam edzését. Félúton, tehát 30 percig annyira kifulladtam. Először leültem, és észrevettem, hogy hideg izzadt vagyok. Ekkor kissé szédültem. Felvettem egy pulzusövet és egy sportórát is. Mindkét eszköz pulzusa 195-197 volt. Aztán befejeztem a mondatomat, majd kaszáló fájdalmat kaptam. Ezután fogyasztottam glükózt/kalciumot, és folyamatosan figyeltem a pulzusomat. A pulzusom 180–197 ütés/perc között volt, majdnem 45 percig. Ez káros, és a kár is végleges lehet? 15 éves vagyok, súlyom 59 kg. Gyakoroljon, és különben legyen jó állóképessége.

Helló, van egy Apple Watch-em, amely integrált pulzusmérővel rendelkezik. Éjjel hagytam őket (szórakozásból), és 51 bpm körüli nyugalmi pulzust mértem (legalacsonyabb érték: 49 bpm). Mivel nem vagyok orvos, és még soha nem foglalkoztam vele, nem tudom, melyik érték olyan normális. Tudod mi a norma? Nekem: 16 éves vagyok, és nem sportolok.
A pulzusom a nap folyamán mindig 50 és 70 ütés/perc között van (amikor nincs megerőltetés, úgymond pihenés/ülés közben). Ez normális az én koromban?
Remélem tudsz nekem tanácsot adni.
És igen, tudom, ha történik valami, elmegyek orvoshoz. Csak én egyelőre csak a standard értékeket szeretném tudni:)
LG

Ha intenzíven sportolni akar, és a sport előtt felépített egy nagy szénhidrátkészletet, és ez elfogyott, akkor a testnek már nincs raktára energiatermelésre.

Most mindenki szerint a zsírtartalékokba kellene mennie, de akkor miért érzi magát gyengének? (nincs energia szénhidráthiány miatt?)

Vagy a zsír nem tartalmaz semmilyen energiát, így hosszabb ideig lehet edzeni?

Hogyan sikerül folytatni a testmozgást annak érdekében, hogy felszabaduljon a zsírtartalék, ha nincs több szénhidrátkészlet? Ha ezután egy banánt eszik testmozgás közben, a test szénhidrátokat vesz fel az energia megszerzéséhez, rövid ideig energikusnak érzi magát, és a zsír nem ég meg.

Vannak olyan étrendek, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, hogyan csinálják ezt testmozgással, amikor alig vesznek be szénhidrátot?

Vagy logikai hibám van?

Úgy, hogy a test először a szénhidrátokat, majd a zsírt égesse el, vagy akár egyszerre teszi meg?

Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van

4 hónapja eszem egészséges és kiegyensúlyozott ételt.
2 naponta sportolok is, és már leadtam 10 kilót.
Most visszatértem a diétába, ahol napi 800kcal-t fogyasztok. Kivéve azokat a napokat, amikor sportolok, többet eszem (fehérje turmixokat, szénhidrátokat, fehérjét).
Jelenleg olyan étvágytalanságom és hányingerem van, amikor eszek valamit (pl. Ma reggeli zabpehely banánnal és tejjel), és nem tudom lerázni, rosszul érzem magam, és kénytelen vagyok megenni. Tudja valaki, miért van ez? Vagy a diéta miatt normális hatással van a testemre? ?

19 éves vagyok, és kb. 2 hete 38-as pulzusom volt. Már kórházban voltam, mert a pulzusom 33-ra csökkent, és most tüneteim vannak. Rajtam múlik, hogy most megnézzem-e. Az interneten már kutattam egy kicsit erről, és rábukkantam a pulzusmérőkre. Abban azonban nem vagyok biztos, hogy van-e megfelelő pulzusmérő alatta, amellyel figyelemmel kísérhetem a pulzusomat nappal vagy éjszaka, valamint sportolok-e vagy sem. Van-e olyan pulzusmérő készülék, amely segíthet nekem és könnyen kezelhető? Természetesen az ár is meghatározó (ha lehetséges, kevesebb, mint 100 euró). Hosszas keresgélés után csak kérdőjellel ellátott fejem van. Talán tudsz nekem segíteni. Előre is köszönöm a segítséget.

173 cm magassággal és 50 kg tömeggel napi 160-170 g szénhidrátot szoktam bevinni. Az interneten kutattam, melyik lenne az optimális bevitel, és olvastam, hogy napi 150 g szénhidráttól kezdve lassú a súlygyarapodás. A 150 gramm azonban nagyon kevésnek tűnik számomra. ezért a kérdésem: Hány szénhidrátot fogyasztasz átlagosan? Fogyókúra nélkül és sok sport nélkül.

Tehát rizs diétával dehidrálást végzünk, vagyis eltávolítjuk a felesleges vizet. De a testzsír megmarad, mert a szénhidrátok nem égetnek zsírt, igaz? Valójában rizs diétán kell sportolnom? Tehát ha csak ezzel táplálkoznék? (Pl. 1 hétig). Egyébként nagyon sokat sportolok. Figyelnem kell a kalóriákra, mennyit égetek el? Vesztek-e izmokat a rizs diéta miatt, mert nem fogyasztok fehérjét? Lehet, hogy 1 hét alatt lefogyok 1 kilót, például rizsdiétával? Elég lenne napi 1 kg rizs ?

Jelenleg a műtét izgalma és a seb gyógyulása miatt a normálnál lényegesen magasabb pulzusom van, és hallottam, hogy a pulzus növelése több kcal-t emészt fel. ez helyes vagy csak akkor használja, ha sportol? köszönöm a válaszokat.

Jelenleg kalóriahiánnyal és rengeteg testmozgással fogyok. Meg akartam kérdezni, készíthet-e sárgarépalevest ebédre? Mert valójában alig tartalmaz kalóriát vagy szénhidrátot, de sok vitamint tartalmaz, igaz? Ehet-e belőlük túl sok, ami ártana vagy nem ártana az étrendnek?