Fogyókúra tippek Bikram jóga az 1970-es években a fogyáshoz 2020 - Egészséges kisasszony
Az 1970-es években Bikram Choudhury feltalálta a "forró jóga" egyre népszerűbb formáját, amelyet 105 ° C hőmérsékletű stúdiókban gyakoroltak. A hatha jóga 26 ászanájából vagy pózából álló alcsoportot mindig ugyanabban a sorrendben hajtják végre, kezdve a Pranayamától (mélyen lélegezve) és Savasanával (test vagy holt test). A Bikram jóga, a jóga egyéb formáihoz hasonlóan, keretet nyújt az elme-test gyakorlatokhoz, amelyek megerősítik az izmokat, javítják az egyensúlyt, megváltoztatják személyes szemléletüket, sőt fogyhatnak is.
A nap videója
Jóga egy fűtött szobában
A jóga az ókori Indiából, Ázsia forró szubkontinenséből származik. Ezek az ősi jóga gyakorlatok a jóga modern formáivá fejlődtek, mint például a Bikram, amelyet az egész világon gyakorolnak. Észak-amerikai nagyvárosokban a stúdió-franchise-ok középpontjában a fűtött szobában gyakorolt Bikram jóga áll. A meleget olyan alapvető elemnek tekintik, amelynek két funkciója van: hidratálja a testet és rugalmasabbá teszi; és több izzadságot hoz létre, és elősegíti az ászanák által kibocsátott szennyeződések kiürítését.
Fogyás egy munkamenetben
A búvár első tanfolyamai után ajánlott a vízmegállítás, kivéve a pózsorozat bizonyos időpontjait. Ez minimalizálja a csoportos gyakorlatok megszakításait, miközben építi az egyén fókuszát, fegyelmét és fókuszát. Ez azonban izzadást okozhat a víz és az elektrolit veszteségében a fűtött helyiségben, amelyet minden osztály után újratölteni kell. A munkamenet előtti és utáni kevés fogyás inkább a vízvesztésre utal, mint a valódi fogyásra.
Építési hangnem
Ugyanazon táplálékfelvétel mellett a több kalóriát égető tevékenységek hozzáadása súlycsökkenést eredményez. A Bikram Yoga strukturált megközelítésével és fűtött stúdiójával nagyobb kihívást jelent az edzés, mint a Hatha jóga más hagyományos formái. A fogyás fokozatos lesz, bár az izomtónus és a testkép javulása már korán észrevehető. Az étrend megváltoztatásával a kalóriaszám csökkentése mellett a Bikram jóga tovább javítja a fogyás programját.
Jóga és diéta
A jóga nem csak tevékenység, hanem életstílus is. A Bikram jóga komoly gyakorlatának megkezdése meggondolt változtatásokat igényel az étrendben, beleértve az előző órára való felkészülést az előző nap történő hidratálással. Válasszon egészséges, nagy energiájú, lassan égő ételeket, mint például a mandula, a friss gyümölcs és a teljes kiőrlésű gabona, és csökkentse a koffein, a feldolgozott cukrok és a zsíros ételek fogyasztását a fenntartható fogyás érdekében. Ha odafigyel arra, hogy elméje és teste hogyan hat az étellel, láthatja, hogyan érzi magát az elfogyasztott ételek - egyes élelmiszerek hogyan növelik az energiát és növelik a közérzetet.
Kezdje el a Bikram jóga gyakorlatot
A fogyás és a Bikram jóga program megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosával. Terhes vagy szoptató nőknek különös óvatossággal kell eljárniuk a Bikram jógában a kiszáradás és a túlmelegedés veszélye miatt. Figyeljen a test jeleire minden edzés alkalmával, és kerülje a túladagolást. Forduljon orvoshoz olyan orvosi tünetekért, mint a fejfájás, szédülés, szívdobogás, ájulás vagy más aggályok.