Fogyókúrák egy pillantással Az Atkins-étrendtől a rusk étrendig »Különleges»
A súlycsökkentő klasszikusoktól kezdve a trenddiétákig
Nem mindig könnyű mérsékelten élni, és így fenntartani a súlyát. Néha csak bőségesen szeretne bulizni, néha a frusztráció ellen eszik, néha egy fagylaltnak vagy egy darab süteménynek egyszerűen jutalomnak kell lennie, és néha a stressz olyan nagy, hogy csak a gyorséttermekhez elegendő. A mérleg legkésőbb a bűnök elfogyasztásának következményeit mutatja be nekünk: Még néhány font és így az ideális súly vagy a kívánt alak már messze van. Sajnos minden további kiló megterheli az ízületeinket és a testünket. A hosszú távú következmények közé tartozik az osteoarthritis, a 2-es típusú diabetes mellitus (felnőttkori cukorbetegség), a szív- és érrendszeri betegségek vagy a hátfájás. Az elhízás ezért komoly egészségügyi kockázatot jelent. A fogyás segít elérni a "hosszú és egészséges élet" célját.
Sokan szeretnék, ha a mérleg néhány fontot mutatna. A modern életmód és a túl kevés testmozgás meghozza a magaét. Az elhízás úgy burjánzik, mint egy járvány. A diéták gyors sikert ígérnek. De sok feltételezett súlycsökkentő tipp végső soron csak frusztrációt okoz: a kezdeti fogyás után, a diéta végén gyorsan visszanyeri kezdő súlyát, és még néhány plusz kilót is hozzáad. Hogy ez ne történjen meg veled, alaposan megvizsgáljuk az egyes étrendeket, minden előnyükkel és hátrányukkal együtt.
Hacsak a fogyást még nem tekintik jó döntésnek az újévre, a téli zsírnak legkésőbb tavasszal kell levennie a csípőjét, amikor az ünnepi időszak előrelátható. Végül is mindenki a lehető legjobban akar kinézni az úszónadrágjában vagy a bikiniben. Tehát a nyári vakációhoz való fogyókúra napirend. A diéták itt gyors sikert ígérnek. Az összeomló diéták segítségével a fontoknak ugyanolyan gyorsan kell olvadniuk, mint az eperfagylaltnak a nyári melegben. Sok esetben sajnos ez csak ígéret marad. Egy-két font rövid időre eltűnik, így a derékpánt már nem szorul be. A jo-jo hatásnak köszönhetően azonban a "csípőarany" gyorsan megjelenik.
Tartson áttekintést a diéták dzsungelében
Számtalan olyan étrend létezik, mint az ananászos diéta, a paleo diéta vagy a szakaszos böjt. Szinte minden nap új étrend-trendet hirdetnek, amely a múltban már a bosszantó kalóriaszámlálást eredményezi. Sok diéta hasonló elveken működik. Néha a szénhidrátokat teljesen elkerülik, néha a zsírt démonizálják. Más diétáknak kerülniük kell bizonyos ételeket.
A Familien-gesundheit.de szerkesztőségi csapata alaposan szemügyre veszi a különféle étrendeket, és végigvezeti Önt a fogyókúrás ajánlatok dzsungelén. Sok tippet adunk arra is, hogyan lehet hosszú távon biztonságosan lefogyni, és hogyan lehet például elkerülni az étvágyat vagy a rettegett jo-jo hatást.
Mondjuk a hét
A szeretet mindennel kompatibilis és mindennel kompatibilis, kivéve a saját büszkeségét.
Hírlevél
Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész:
Terhességi naptár
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 14-én
- 15-én
- 16.
- 17-én
- 18
- 19-én
- 20
- 21.
- 22-én
- 23.
- 24.
- 25-én
- 26-án
- 27.
- 28.
- 29.
- 30-án
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Cikkek a "Fogyókúrák áttekintésére"
Diéta: hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást
Annak érdekében, hogy a kilók a fogyás után ne térjenek vissza érdeklődéssel
Sokan, akik már diétáztak, meg fogják tudni: a rettegett jo-jo hatás. Az Evolution úgy állította be, hogy biztosítsa a túlélést a szükség idején. A jo-jo hatás azonban néhány trükkel és tippel hatékonyan korlátozható, így az új célsúly hosszabb ideig tart a diéta után. . több
Étvágy fogyáskor
Hogyan lehet túltenni a vágyakat
Ki nem tudja ezt: Az utolsó étkezés kevesebb mint egy órája volt, és az étvágy már visszatért. Normális esetben ez nem fizikai szükséglet, hanem csak egy vágy, amelyet az öröm formál. A fogyni vágyók azonban megtanulhatják megkülönböztetni a tiszta étvágyat az éhségtől, és így fogyással néhány trükkel megfékezni az étvágyat. . több
Reggeli fogyás
A diétán: reggeli vagy sem?
A németek többsége aligha tudja elképzelni a reggelit kávé, zsemle vagy müzli nélkül. Mások rendszeresen éhgyomorra hagyják el a házat. Megoszlanak a vélemények arról a kérdésről, hogy mennyire fontos a reggeli a nap jó kezdetéhez. Arról is, hogy a reggeli milyen szerepet játszik a fogyásban. . több
Állítólagos fogyás trükkök: Jobb, ha megszegi ezeket az étrendszabályokat
Fogyókúra közben kerülje bizonyos "bennfentes tippeket"
Rengeteg tipp és trükk ígéri a gyors fogyást: A különféle étrendek, sportprogramok és az internetről érkező csodaszerek felolvasztják a csípő aranyát. Ha igazság szerint ennyire egyszerű lenne. Megmondjuk, mely diétás szabályokat érdemes jobban megszakítani, hogy tartósan fogyjon. . több
Alacsony kalóriatartalmú ételek
A kettő között: egészséges, ízletes és alacsony kalóriatartalmú snackek
A chips és a csokoládé hébe-hóba megengedett, de ha csökkenteni akarja a testsúlyát, akkor figyelnie kell a kalóriatartalomra, ezért egészségesebb és mindenekelőtt alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat kell keresnie. A Familien-gesundheit.de egészséges, ízletes, kevés kalóriát tartalmazó snackeket kínál Önnek. . több
Egészséges ételek estére
Jutalom munka után: falatozás tiszta lelkiismerettel
Az emberek esténként a televízió előtt szeretnek enni. Még egy jó krimi esetében is szükséged van "ételre az idegek számára", és amikor találkozol a barátaiddal egy játékesten, a szórakozás és a nassolás kéz a kézben jár. A harapnivalók általában túl sósak, túl zsírosak és túl magas kalóriatartalmúak. De van egy másik út is: mégpedig egészséges! . több
Egyél helyesen és kerüld a zsírcsapdákat
Szigorú diéta nélkül is egészségesebben éljen
A fogyáshoz nem kell radikálisan diétáznod, és kerülnöd mindent, ami jólesik. Sokkal egészségesebb étrendet fogyaszthat, ha csak egy kicsit jobban figyel arra, hogy mit eszik pontosan a mindennapi életben. Itt megtudhatja, hol vannak a zsírcsapdák, és milyen ízletes alternatívák állnak rendelkezésre. . több
Az ananász diéta: varázslatos gyümölcs vagy aggasztó táplálkozási trend?
Mit csinál valójában a trópusi gyümölcs, amikor a fogyásról van szó
Állítólag az ananász-étrend néhány napon belül varázslatosan eltávolítja a sok nem kívánt kilót. De vajon ennyire könnyű lefogyni a trópusi vitaminbombával? A Familien-gesundheit.de szerkesztői alaposabban megvizsgálják és összehasonlítják a mono étrend előnyeit és hátrányait. . több
A bébiétel étrend: karcsú a „baba szemüvegnek” köszönhetően
Kanálozhatja be magát a kívánt súlyra pürésített bébiételekkel?
A bébiétel-étrendben a kis üvegekből származó pürésített étel állítólag forradalmasítja a fogyást, és szó szerint gyermekjátékká teszi. De vajon ennyire könnyű enni egy vékony kanalat? Vagy többet ígér, mint amennyit el tud érni? A Familien-gesundheit.de szerkesztői alaposabban megvizsgálták az étrend előnyeit és hátrányait. . több
A tojás diéta
Hogyan kell leadni a fontokat sárgájával és tojásfehérjével
Gyors fogyás egyszerű, kezelhető étrenddel párosítva: Ez sok ember kívánsága, akik fogyni szeretnének - lehetőleg olyan ételekkel, amelyek szintén jó ízűek. Azok, akik szeretnek tojást enni, és így tojásfehérjét vagy sárgáját, fogyáskor profitálhatnak a tojás diétából. Itt megtudhatja, hogyan működik ez a mono diéta. . több
"Egyél felét" (FdH): Tényleg elegendő-e megfelezni az ételeket?
Egy ilyen egyszerű stratégia valóban segíthet a fogyásban?
Az "enni félig" diétának egyszerű üzenete van: csak félbevágja ételeit, karcsú és boldog lesz. Működhet-e ez a stratégia valóban olyan összetett témában, mint a táplálkozás? A Familien-gesundheit.de szerkesztői kiemelik az FdH ötletének előnyeit és hátrányait. . több
Formula-diéták: a diéta megrázkódtatásai segítenek a fogyásban
Mennyire hatékonyak az Almased, Slimfast & Co. súlycsökkentő termékei?
A diétás turmixok, porok vagy rudak már bőségesen kaphatók. Mindannyian gyors fogyást ígérnek. Az egyedi vagy az összes étkezés helyettesítését ezekkel a termékekkel tápanyag-diétának nevezzük. De vajon alkalmas-e ez a fajta étrend fogyásra? Vagy ez csak egy diétás ipari trükk? . több
Időszakos böjt: fogyás koncepció az óra és a naptár szemével
Szaggatott böjt: mit tud és mit nem
Aki a fogyás témájával foglalkozik, nem kerülheti el az egyik jelszót: szakaszos böjt. A fogyás fogalmát, más néven szakaszos böjtöt, bennfentes tippként forgalmazzák, ha a fontoknak csak le kellene esniük. Megtudhatja, mi a hype itt: Familien-gesundheit.de! . több
A burgonya diéta: karcsú a barna gumóval
Hogyan segíthet a burgonya a fogyásban
A fogyás trendjei egyre őrültebbek és szokatlanabbak: Még egzotikusabb ételek és stratégiák ígérik a kívánt alacsonyabb számokat a mérlegen. Ezzel szemben létezik a burgonya diéta, amely egy igazi, egyszerű és regionális klasszikusra támaszkodik. Igen, a barna gumóval történő fogyás valóban működhet. Eláruljuk, hogyan! . több
Fogyjon le rágógumival
A rágógumi segít gyorsabban elérni a kívánt súlyt
Csábítóan hangzik: harcolj rágógumival a bosszantó zsírlerakódásokkal. És valóban, a rágógumi bizonyítja, hogy csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriák számát - nem sok, de itt a kicsi marhák szó szerint megcsinálják a baromságokat és változást hoznak. Tehát a rágógumival való fogyás valóban működik. . több
A káposztaleves diéta
Fogyókúrás trend az USA-ból: Kanalazzon magadra csoda levest
A csoda zöldségkáposztával készült leves gyors sikert ígér. Mi a helyzet az USA-ból származó étrend trenddel? A káposztaleves-diéta segítségével hosszú távú fogyás érhető el? A Familien-gesundheit.de szerkesztői alaposabban megvizsgálják. . több
Diéták ellenőrzés alatt: alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú
Kevesebb zsír vagy alig van szénhidrát: Melyik étrend hoz jobb eredményeket?
Aki a fogyás témájával foglalkozik, aligha hagyhatja figyelmen kívül az "alacsony szénhidráttartalmú" (kevés szénhidráttartalmú) és az "alacsony zsírtartalmú" (kevés zsírtartalmú) kulcsszavakat. A Familien-gesundheit.de rávilágít a két diétás koncepció előnyeire és hátrányaira. . több
Holddiéta: Fogyjon le a holdfázisok segítségével
Ezoterikusan befolyásolva: az égitestek diktálják az étrendet
Évezredek óta nagy jelentőséget tulajdonítunk a csillagoknak és a bolygóknak. Állítólag az állatöv jelek és a Hold felelős mindenféle dologért - pl. B. testtömegünkhöz is. A holddiéta során a holdfázisok állítólag segítenek a fogyásban. . több
Paleo diéta: egészséges, mint az őskori vadász-gyűjtögetők
Mit tehet a kőkori étrend és mit nem
A paleo étrend egészségesnek és karcsúnak ígérkezik, mint a távoli múlt vadászai és gyűjtögetői. De mi is áll pontosan a kőkori étel mögött? Mennyire egészséges ez a meglehetősen szokatlan étrend és milyen kockázatokkal jár? A Familien-gesundheit.de szerkesztői áttekintést nyújtanak az Ön számára. . több
Nyers étel diéta: Fogyjon le nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel
Hogyan segítsen testének nyers ételekkel és mikor káros
Aki ismeri a táplálkozási és étrendi trendeket, minden bizonnyal ismeri a nyers étel kifejezést. Pontosan így hangzik: Az ételeket, főleg gyümölcsöket és zöldségeket, nem főzik és nem sütik, hanem nyers, feldolgozatlan formában fogyasztják. Ez állítólag egészségesebb a test számára. . több
Léböjt: az alternatíva a teljes nélküle
Hogyan méregtelenítse testét és indítsa újra az anyagcserét
Néhány napos koplalásnak sok jót kell tennie a testnek. A rövid távú "nulla étrend" szelídebb alternatívája a léböjt. Itt semmiféle étkezés nem marad el, hanem friss gyümölcs- és zöldséglével helyettesítik. A Familien-gesundheit.de mindent elmond, amit tudnia kell a koncepcióról. . több
Sós víz tisztítása
A méregtelenítés a sós vizes étrenddel veszélyes az egészségére
Akinek van néhány plusz font a csípőjén, arról álmodozik, hogy gyorsan lefogy. Sok ember készen áll arra, hogy extrém étrendet alkalmazzon a testén. A legfrissebb bennfentes étrend tippje a "Sósvízi tisztítás". Belsõ tisztítást sós vízzel és fogyást ígérnek. Mennyire egészséges a fogyás a tengeri sóval valójában? . több
A savanyú káposzta diéta: fogyás sikerek erjesztett káposztával
Tehát szó szerint fogyaszthat savanyú káposztával
A savanyú káposzta diéta nem klasszikus mono étrend, amelyben csak a névadó ételeket szabad fogyasztani. Sokkal inkább a savanyú káposzta különleges tulajdonságaira támaszkodik, és ügyesen kombinálja azokat más, egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételekkel. A fogyás savanyú káposztával működik és fenntartható. . több
A csokoládé diéta: túl jó, hogy igaz legyen?
Hogyan segíthet a csokoládé a fogyásban
Lehet bűn a csokoládé? Mondj nemet az édesszájúaknak! Ha pedig segít egy vagy két plusz kilót leadni, akkor egy álom valóra válna. A csokoládé diéta valami hasonlót sugall. A Familien-gesundheit.de szerkesztőségi csoportja elmagyarázza, hogyan működik a fogyás koncepció az engedélyezett csokoládéfogyasztás ellenére. . több
Az ételek kombinálása éhínség nélküli fogyást ígér
Ha a steak és a burgonya nem ér össze, akkor a kilók leesnek
Az étrendet ötvöző étel ígéretek: Egyszerűen fogyasszon külön fehérjéket és szénhidrátokat, hagyjon elegendő időt az étkezések között, és éhezés nélkül eléri a kívánt font fontot. A Familien-gesundheit.de szerkesztősége rávilágít a koncepció pozitív aspektusaira, ugyanakkor leselkedő veszélyeket is mutat. . több
Vegán étrend: fogyás állati termékek nélkül
Hogyan lehet fogyni a felesleges kilogrammokat pusztán növényi étrenddel
Egyre többen térnek át a vegán étrendre. Tudatosan kerülik a húst és más állati termékeket, például a tejet és a tojást. Ennek számos oka lehet: környezetvédelem, állatjólét, figyelmesség vagy az egészség kedvéért a néhány font fogyásának vágya. Jó hír: a vegán étrend remekül működik. . több
Egészségtelen étrend: távol tartsa magát a "fogyás stratégiáitól"
Miért nem tesz magának szívességet a vodka-diétával, a cigaretta-diétával vagy a hashajtókkal?
A felkapott étrendek mellett úgy tűnik, hogy a fogyás nem wimpseknek szól: egyesek úgy étkeznek, mint az ősemberek. Mások egész nap csak káposztalevest vagy ananászt esznek. Számos mono- és baleset-diéta gyors fogyást ígér, de rendkívül megkérdőjelezhető. Itt megtudhatja, mely egészségtelen étrendektől szabaduljon el! . több