Fogyókúrák és egészséges táplálkozás az ideális testért! szakemberek
Eljött a nyár, és a tengerparton gondolkodunk. Legyen szó a Fekete-tengerről, a horvát tengerpartról, a spanyol tengerpartról vagy a görög szigetekről. Az ünnepi vásárlás a fürdőruhával kezdődik. Hogy fogok kinézni a tengerparton? Férfiak és nők egyaránt hívják magukat.
Az internet tele van receptekkel és fogyókúrás tippekkel. Azok az emberek, akik egy vagy másik diétát tartottak, megosztják tapasztalataikat másokkal, akik úgy gondolják, hogy jól néznek ki, amikor nyaralni mennek, különösen, ha ezt barátaikkal teszik. Az első lépés, amelyet sokan figyelembe vesznek és a gyakorlatban megvalósítanak, a fizikai mozgás. Legyen szó akár fiatalokról, akár a nagykorúakról, a mozgást minden korosztály számára ajánlják, minden szakterület orvosai, de olyan táplálkozási szakemberek is, akik különösen hölgyekhez járnak fogyni.
Amit a szakemberek mondanak?
Dr. Carmen Vizman, a temesvári belgyógyász szakorvos javasolja a testmozgást az izmok tonizálására, de egy jól kidolgozott étrendet is, amelyet a szakterület szakemberével hoztak létre.
"Nagyon sok információ van, amelyet az emberek helytelenül kapnak, akár az internetről, akár barátoktól, munkatársaktól vagy máshonnan. Bárki elmondhatja a véleményét, de ha változtatni vagy jó dolgot szeretne elérni az életében, ne hallgassa meg senki véleményét, hanem képzett emberhez fordul. "- mondja Dr. Carmen Vizman.
A Begai-parti város szakembere figyelmezteti a temesvári embereket, hogy ne vegyék el a virtuális térben talált recepteket. Az, hogy egy embernek dolgoztak, nem jelenti azt, hogy mindenkinek dolgoznak.
Ezenkívül minden rendszert az orvos kijelöl egy ellenőrzés után. Így fedezik fel a cellulit vagy a hizlalás okait. Ha nem megfelelő étrendet követ, akkor mellékhatások jelentkezhetnek, az egészség pusztulásától - szélsőséges esetekben - a hízlalásig. "Ha tudni szeretné, hogyan lehet megközelíteni a diéta problémáját, akkor menjen orvoshoz. Ha van egy alaprecepted, amellyel zsonglőrködhetsz, használhatod az interneten található recepteket. Szüksége van szakember véleményére. Az így, bárhonnan vett információ nem túl jó. Speciálisnak kell lennie ahhoz, hogy fel tudja ismerni. Nagyon könnyű azt a benyomást kelteni, hogy tudod, de hibázni és hibázni "- tanácsolja Dr. Carmen Vizman, temesvári belgyógyász.
Néhány embernél a gyógyszer is működik, de orvos konzultáció nélkül nem vehető el a gyógyszertárból, mert súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Csak szakember javasolhatja, hogy mely tabletták megfelelőek.
Az egészség megfelelő étrendet jelent, mondja. A szakemberek nem univerzális recepteket kínálnak, hanem az egyes testektől függő diétákat. Azok számára, akik fogyni akarnak, vannak bizonyos ajánlott ételek, és azoknak, akik meg akarják tartani a testsúlyukat és izomzatukat, vannak más receptek. Íme néhány jel arra vonatkozóan, hogy vannak-e problémáink az ételekkel.
Jelek a bőrön
A száraz bőr, különösen a tenyér hátulján vagy a bőrön, annak a jele, hogy a napi ételből hiányoznak a nyersen, frissen fogyasztott gyümölcsök és zöldségek. A bőrben bekövetkező változások második aspektusa a zsíros bőr. Ez annak a jele, hogy a napi étkezés túl sok húst tartalmaz, különösen sültet. A zsíros bőr legjobban a magas faggyútartalmú bőrön látható. Ebben az esetben a haj gyorsan megvastagszik, mert a fejbőrben ugyanolyan felesleges zsír van. Ha a haj túl gyorsan sűrűsödik, törékennyé válik, kidől vagy lebomlik, akkor ez nem a fodrász kezelésének köszönhető. Az étel a hibás. A táplálkozási szakemberek szerint az ebbe a kategóriába tartozó embereknek hiányoznak a napi menüből a nyers gyümölcsök és zöldségek. Ugyanez mondható el a törékeny körmökről, amelyek fehéres foltokkal rendelkeznek. A joghurtok, sajtok és friss zöldségek nem hiányozhatnak az asztalról.
Memória problémák
És ehhez a problémához a táplálkozás lehet döntő tényező. Az étellel együtt a stressz, a fáradtság, a nem megfelelő órákon történő pihenés, az éjszakai munka stb. A jó mentális hangvétel érdekében a szakemberek teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását javasolják (zúzott babosak, nem habosítottak), amelyek segítenek az idegrendszer helyreállításában. Rátérünk a kényes témára: súly! A helytelen táplálkozás számos mechanizmus révén megmutatja az alakra gyakorolt hatását. Testtől függően a test még hetekig tartó fogyókúra után sem fogy. Sőt, egyesek még híznak is. Cellulit s.a.m.d jelenik meg a nők testén.
Receptek a fogyáshoz
Az internet bőségesen tartalmaz tippeket és recepteket a fogyáshoz, a narancsbőr elpusztításához és a test harmonizálásához. Íme néhány recept és tipp a virtuális térből, de amelyeket az orvosok és a táplálkozási szakemberek ajánlanak egy találkozót követően, aki fogyni akar.
Gyümölcs méregtelenítés és fogyókúra. Nagyon hasonlít az előzőhöz, a különbség az, hogy a négy nap nyers zöldséget négy nap nyers gyümölcs váltja fel. A többi lépés azonos.
A vastagbélproblémákkal küzdők választhatnak vastagbél-méregtelenítő kezelést. Esetükben ez két napos elkészítést jelent, a hús, sült ételek, kenyér stb. A következő két napban fogyasszon naponta három salátát, az alábbiak szerint elkészítve: tegyen két csokor apróra vágott kaprot, két közepes uborkát, két evőkanál lenmagot, fél nyers apróra vágott karfiolt, reszelt sárgarépát, egy gyökér reszelt petrezselyem, reszelt zeller és fél kis reszelt cékla. A zöldségeket összekeverjük. Csak fél evőkanál ecetet tesznek rájuk, olaj nélkül. Két szelet teljes kiőrlésű kenyérre vágott kenyérrel (krutonnal) fogyasztják.
Diéta és méregtelenítő étrend
Az első két napban azoknak, akik ezt a diétát választják, ki kell iktatniuk diétájukból a kolbászt, kenyeret, sült ételeket, szószokat, gyümölcsleveket, kereskedelmi teákat, süteményeket, süteményeket, kekszeket és édességeket. A hangsúly zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, sajt, csirke vagy hal, tenger gyümölcsei, kávé, sima víz, joghurt, grillezett hús, sült vagy főtt. A következő négy napban a szakemberek csak nyers saláták fogyasztását javasolják. Ebben az időszakban ajánlott a zöldségfélék, valamint a szárított levelekből készült fűszerek, legfeljebb egy evőkanál olaj (lehetőleg extra szűz olívaolaj), só nélkül. Azok számára, akik jobban szeretik az ételek savanyú ízét, adhatok hozzá ecetet vagy citromot. Ami az italt illeti, a koffein és az alkohol szerelmeseit próbára teszik, mert a sima víz az egyetlen ital, amelyet el lehet fogyasztani. A recept szerint a négy nap alatt csak salátákat eszel, a mennyiségtől függetlenül, kenyeret és a felsoroltakon kívül más ételeket.