Fogyókúrás tabletták kiskorúnak - Cukorbeteg gyerekek szülői fórum
Fogyókúrás tabletták kiskorú számára 2018. november 22., 08:07 # 110093
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Fogyókúrás tabletták kiskorúak számára 2018. november 22. 09:14 # 110095
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Fogyókúrás tabletták kiskorúak számára 2018. november 22. 15:29 # 110109
Hé, köszönöm knud76,
sajnos nem férek hozzá a linkhez. Esetleg elküldheti nekem az ilyen élménybeszámolót.
Szerintem is a testmozgás és a diéta kombinációja működik a legjobban.
Valószínűleg hamarosan kapunk néhány tanácsot a háziorvosunktól. Lássuk, mit mond.
Van valaki más tapasztalatot vagy ajánlást?
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Fogyókúrás tabletták kiskorúak számára 2018. november 23. 16:08 # 110127
Szia,
háziorvos helyett vagy esetleg konzultáljon táplálkozási szakemberrel is.
A fogyásnak sokféle megközelítése van.
Személy szerint olyan (növényi eredetű) ételekre koncentrálnék, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak.
Példaként tájékozódás:
1. Víz (1,5 liter naponta)
2. Zöldség (legalább 400 g vagy 3 adag naponta)
3. Gyümölcs (legalább 250 g vagy 2 adag naponta)
4. Gabona és burgonya (napi 3 adag)
5. Hüvelyesek és más fehérjeforrások (napi 1 adag)
6. Tej alternatívák (200-300 g vagy 1-3 adag naponta)
7. Diófélék és magvak (30-60 g vagy 1-2 adag naponta)
8. Növényi olajok és zsírok (3-5 evőkanál naponta)
9. Tengeri moszat (napi 1 teáskanál)
10. választható: harapnivalók, édességek és alkohol (ha szükséges, mértékkel)
- vagy egy kicsit más megközelítés kevesebb számmal -
Egyél minél változatosabban!
Kerülje a finomított cukrot és a lisztet.
További zsírok/olajok csak kis mennyiségben. Alapvetően zsírokat kell fogyasztania egészséges teljes ételek, például magvak és diófélék formájában!
Tipp: Az omega-3 zsírsavakat leginkább frissen őrölt lenmagból nyerhetjük.
Iparilag feldolgozott élelmiszerek (például növényi olajok, kenhető zsírok, finomított cukor) ritkán vagy egyáltalán nem.
Előnyben részesítse a friss gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű gabonákat. Ezek az egészséges étrend alapja.
Mindenesetre nagyon jó, hogy aggódik!
Húzom az ujjaimat, hogy megtalálja a megfelelő módot
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.