Fokozza az anyagcserét Problémák a fogyással A magnéziumhiány lehet a hibás
Egészségesen táplálkozik, nem eszik édességet, sőt testmozgást sem végez. Még mindig nem fogysz? Talán ennek az lehet az oka, hogy magnéziumhiányos. Itt elmagyarázzuk, miért fontos ez az ásványi anyag a fogyáshoz.
Sok diéta minden lehetségesre figyel, például kalóriaszámolásra, alacsony szénhidráttartalomra, zsírmentességre. De ritkán van fontos ásvány: magnézium.
Sok ember magnéziumhiányban szenved. Ez az ásványi anyag nemcsak az erős csontokért és izmokért felelős, hanem igazi zsírégető is. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy egy felnőtt nő napi 300-350 milligramm magnéziumot fogyasszon.
Ez magnéziumhiányt eredményez
"Az ember az, amit eszik" - mondta a jól ismert német filozófus, Ludwig Feuerbach. Gyakran stresszes mindennapjainkban gyakran egészségtelen dolgokat eszünk meg gyorsan. A kész ételek, például a kész pizzák vagy a konzervált ravioli nem tartalmaznak vitaminokat, nyomelemeket vagy ásványi anyagokat.
A magnézium gyorsan ürül testünkből az üdítők és a kávé túlzott fogyasztása, valamint gyógyszeres kezelés révén. Gyakran túl kevés gyümölcsöt és zöldséget eszünk, így itt is hiányoznak a szükséges tápanyagok. A magnézium még a fogyásban is segíthet, ezért fontos ásványi anyag.
A magnéziumhiány jelei
Első pillantásra nehéz felismerni a magnéziumhiányt. De ennek egyértelmű jelei vannak. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, az orvos vérvizsgálatot javasolhat:
Nehézség a fogyásban
Gyorsan feszült vagy stresszes helyzetekben
Rendszeres izom- vagy borjúgörcsök