Folátban gazdag receptek terhesség Folio® család
Egészséges főzés terhesség alatt
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrenddel sokat hozzájárulhat gyermeke fejlődéséhez. Különösen fontos a folsav, a B12-vitamin, a D3-vitamin és a jód elegendő mennyisége.
Ízletes, folátban gazdag recepteket állítottunk össze Önnek, amelyeket könnyen elkészíthet. Jó étvágyat!
Jegyzet: A folátok a folsav természetes formája, amely megtalálható a növényi és állati élelmiszerekben.
A témával kapcsolatos leggyakoribb kérdések
Mely vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak a terhesség alatt?
A folsav, a B12-vitamin (a folsav "segítő-vitaminja"), a D3-vitamin és a jód különösen fontosak a leendő gyermek fejlődése szempontjából. Mivel a folsav nagyon érzékeny vitamin, és az ásványi jód nem elegendő mennyiségben áll rendelkezésre ételeinkben, ezt a két mikroelemet terhesség és szoptatás alatt kell az étrendbe adni. A B12-vitamin ellátása nehézzé válik, ha hús nélküli vagy alacsony húsú étrendet fogyaszt.
A D3-vitamin a napsugárzás segítségével képződik a bőrben. Németországban a legtöbb ember alultáplálja ezt a vitamint, különösen a fiatalabb nőket érinti ez.
Egyrészt egyszerűen nincs időd friss levegőn tartózkodni, másrészt napozáskor minden nap olyan fényvédőt használnak, amely megakadályozza a D-vitamin termelését.
Glutént, laktózt vagy fruktózt tartalmaznak a Folio® termékek?
Nem, Folio ® forte, Folio ® forte jódmentes, Folio ® és Folio ® jódmentes glutén, laktóz és fruktóz mentes. Ezért a tablettákat meglévő glutén-, laktóz- vagy fruktóz-intolerancia esetén is fel lehet használni.
Minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget eszem. Akkor kell-e bevennem a folsavat is?
Igen. Mivel a különösen fontos folsav (B9-vitamin) rendkívül érzékeny a hőre és a fényre. Nagyrészt a mikrohullámú sütőben történő főzéssel, rétegezéssel és elkészítésével pusztul el.
A folsav különösen fontos a terhes nők számára, mivel elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és ezáltal az embrió növekedéséhez és fejlődéséhez.