Joghurt - kalória; Kalória táblázat - táplálkozás ✓

Hány kalóriát tartalmaz a joghurt?

A joghurt kalóriatartalma

A joghurt kalóriatáblázata információkat tartalmaz a joghurt termékek energiatartalmáról és tápanyag-összetételéről, amelyek a következő kalóriatáblázatban találhatók.

Az információ 100 g-ra vonatkozik. A kalóriatáblázatok segítenek megkülönböztetni a magas zsírtartalmú, egészségtelen ételeket az alacsony energiatartalmú, egészséges ételektől.

Joghurt - kalória

Hány kalóriát tartalmaz a joghurt?

Németországban a joghurtot főleg tehéntejből készítik. A joghurt a szupermarket hűtött polcain különböző zsírtartalmú, a tejfölös joghurttól (10% zsírtartalom) a sovány tejjoghurtig (0,3% zsírtartalom).

Az alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5% - 1,8% zsír) 71 kcal/150 g, a teljes tejből készült joghurt már 106 kcal/150 g csésze. A kalóriatartalommal kapcsolatos részletes információkat az alábbi táblázat tartalmazza.

Még a nagyanyáink is tudtak a savanyú tejtermékek egészségfejlesztő tulajdonságairól. Abban az időben a tej természetes fermentációs eljárását alkalmazták, és a joghurtot úgy készítették, hogy a tejet savanyúvá állni hagyták.

Ma a tejsavbaktériumokat adják a nyerstejhez, a joghurtot pedig más adalékok tartósítják. A tejtermékben közös a jó tolerancia és a könnyű emészthetőség.

A joghurt kiváló minőségű zsírt biztosít, és jó fehérjeforrás gyermekek és felnőttek számára. Ha laktóz-intoleranciában szenved, habozás nélkül használhat joghurtot, mivel az erjedési folyamat csökkenti a laktózt.

Kalóriatáblázat: joghurt

Étel	Mennyiség	Kalória (kcal)	Kilojoules (kJ)
Activia kalória	100 g	75 kcal	316 kJ
Activia eper kalória	100 g	60 kcal	254 kJ
Activia citrom kalória	100 g	99 kcal	419 kJ
Almighurt kalóriák	100 g	118 kcal	495 kJ
Aloe Vera joghurt kalóriák	100 g	80 kcal	338 kJ
Ayran kalóriák	100 g	40 kcal	167 kJ
Organikus joghurtkalóriák	100 g	73 kcal	306 kJ
Bircher müzli joghurt kalóriák	100 g	149 kcal	622 kJ
Tejszínes joghurtkalóriák	100 g	61 kcal	256 kJ
A kis gazda eper kalória	100 g	88 kcal	369 kJ
A kis gazda stracciatella kalóriák	100 g	112 kcal	469 kJ
Diéta gyümölcs joghurt kalóriák	100 g	65 kcal	272 kJ
Eper joghurt kalória	100 g	102 kcal	428 kJ
Alacsony zsírtartalmú joghurtkalóriák	100 g	62 kcal	262 kJ
Froop eper kalória	100 g	103 kcal	434 kJ
Froop málna kalória	100 g	107 kcal	453 kJ
Őszibarack és passiógyümölcs kalóriák	100 g	108 kcal	457 kJ
Gyümölcs álma alma-körte kalória	100 g	118 kcal	494 kJ
Gyümölcs joghurt kalóriák	100 g	101 kcal	426 kJ
Gyümölcs joghurt granola kalória	100 g	117 kcal	493 kJ
Gyümölcs törpe kalória	100 g	105 kcal	441 kJ
Görög joghurt kalória	100 g	116 kcal	481 kJ
Áfonyás joghurtkalóriák	100 g	98 kcal	416 kJ
Joghurtkalóriák	100 g	31 kcal	133 kJ
Joghurt a kalóriák sarkával	100 g	119 kcal	501 kJ
Joghurt minimális kalória	100 g	91 kcal	382 kJ
Cseresznye joghurt kalóriák	100 g	69 kcal	291 kJ
Féltelen joghurtkalóriák	100 g	49 kcal	208 kJ
Mokka joghurt kalóriák	100 g	100 kcal	420 kJ
Természetes joghurtkalóriák	100 g	49 kcal	205 kJ
Gyümölcsös ananász kalória	100 g	111 kcal	465 kJ
Gyümölcsös málna kalória	100 g	117 kcal	490 kJ
Gyümölcsös cseresznye kalória	100 g	108 kcal	454 kJ
Őszibarack passiógyümölcs-joghurt kalóriák	100 g	183 kcal	762 kJ
Probiotikus joghurtkalóriák	100 g	60 kcal	251 kJ
Krém joghurt kalóriák	100 g	140 kcal	583 kJ
Krém joghurt kalóriák	100 g	133 kcal	557 kJ
Krém joghurt stracciatella kalória	100 g	156 kcal	650 kJ
Csokoládé müzli joghurt kalóriák	100 g	115 kcal	481 kJ
Vanília joghurt kalória	100 g	49 kcal	209 kJ
Teljes tej joghurt kalóriák	100 g	61 kcal	255 kJ

Mennyire egészséges a joghurt?

A joghurt egészséges vagy egészségtelen?

A joghurt hozzájárul az egészséges étrendhez, mert támogatja a beleket a tejsavbaktériumok révén, amelyek a savasodás során keletkeznek, és a bélflórában is megtalálhatók.

A dektrotoráló tejsav a testben maga képződik köztes termékként. A kiegyenlítő tejsavat értékesebbnek tartják a kiegyensúlyozott bélflóra szempontjából. Főleg energia előállítására használják.

A tejcukrot a tej erjesztése és koagulálása révén bontják le a joghurt gyártási folyamatban. A joghurtot jobban tolerálják a laktóz-intoleranciában szenvedők.

Különösen a probiotikus joghurt, amelyhez az ipar további baktériumtörzseket ad hozzá, laktóz-intolerancia esetén hatékonyabb. A szokásos természetes joghurt általában elegendő ahhoz, hogy az étrendben figyelembe vegyék az egészségi tényezőt.

Íz és kultúrák

A hozzáadott joghurtkultúrák meghatározzák a joghurt tipikus ízét.

A tejelő üzemtől függően Lactobacillus acidophilus vagy bifidus is hozzáadódik. A természetes joghurt fontos ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz az egészséges fogak és csontok számára.

Alacsony kalóriatartalmú joghurt

Takarítson meg kalóriákat a joghurttal - Ez a joghurt fogyókúrára alkalmas

A németek körében a legnépszerűbbek a gyümölcsjoghurtok. Az őszibarack, a passiógyümölcs, az ananász és az eper ízei adják az értékesítés 80% -át.

Legyen szó vaníliáról, csokoládéról, straciatelláról vagy mokkáról, dióval vagy citrommal, különféle gyümölcsökkel, szezonális ízélményig, például almás rétes és speculoos, a kulináris élvezeteknek nincsenek korlátai.

Különösen gyermekek számára a gyümölcsjoghurtokat kisebb adagokban töltik meg, és dzsungel könyvhősökkel és fagyasztott motívumokkal csomagolják.

100 g gyümölcsös törpe joghurt azonban 105 kcal-t és körülbelül négy kockacukrot tartalmaz, de inkább kevesebb gyümölcsöt tartalmaz. Egy 250 g csésze eperjoghurt akár legfeljebb tíz cukorkocka tartalmaz.

Egészségesebb, ha természetes joghurtot kever össze magával friss gyümölcsökkel, és szükség szerint cukrot ad hozzá. Ettől a test további tápanyagokat kap a gyümölcsből.

Azokat, akik alaktudatosnak hirdetnek Könnyű termékek semmiképpen sem kedveznek a karcsú vonalnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztalanyok nagyobb adagot vettek be a csökkentett zsírtartalmú termékekből.

Ezenkívül a zsírt más komponensekkel helyettesítik, és a könnyű termékeket vízzel és kötőanyagokkal fellazítják. Terjedelmesebbnek tűnnek, de alig töltenek be. Az alacsony zsírtartalmú joghurtok esetében a cukrot édesítőszerekkel helyettesítették, amelyek gyakori fogyasztása étvágyhoz vezetett.

Kapcsolódó tanácsadók

A témával kapcsolatos további információkat az alábbi kapcsolódó útmutatókban találhatja meg:

---