Földimogyoró Egészséges snack a sportolók számára - FIT FOR FUN
Telefont, thrillert, nyitott mogyorótáskát - és be az idegtáplálékkal! De ez bűncselekmény: a földimogyoró sokkal többet tehet, mint egy krimi ...
Hosszú része az előkelő fitneszkonyhának: A földimogyoró sokat finomít - a tésztától a blinig a sorbetéig. 7 tökéletesen megfelelő receptünk van az Ön számára, köztük két mogyoróvajas receptvideó ...
Sokunk számára a földimogyoró valószínűleg gyermekkorunk emléke. Szombat este volt és vége a sportbemutatónak, most a család összegyűlt a Wetten-Dass tábortűznél. Diófélék a szent televíziós snackeket a nappali asztalára terítették: chips, perec, tejcsokoládé -
és a fa tál a sózott földimogyoróval elengedhetetlen volt. A torka tele volt sok maréknyi apró, finom, zsíros és kövér krémes, boldog zúzóval!
Aki nem volt boldog röviddel ezután, az a saját gyomra volt - de ez nem tudott segíteni ...
Hogyan változnak az idők! Ma a mogyorót még a kezdők szuperételének is tekintik a szakértők.
Egészséges mogyoró: Neked szól!
- Jó rostjának köszönhetően emésztőrendszernek tekinthető, a nagy mennyiségű fehérje a sportolók számára is erőművé teszi. Javítja a vér lipidszintjét, beleértve a tricglicerid szintet, és szépen és rugalmasan tartja az ereket. A Purdue University (USA) tanulmánya szerint a földimogyoró is segít a magas koleszterinszintnél, a vörös bőr értékes antioxidánsokat és sok triptofánt is tartalmaz, amelyek nyugtató hatásúak, és például jól alszanak.
Földimogyoró: kalória, összetevők, tápérték ...
Egyébként a mogyoró valójában hüvelyes, eredetileg és főként Dél-Amerika keleti és középső részei között, körülbelül 80 faj létezik. És ezt kapja meg, és 100 gramm tiszta és sótlan mogyoróval:
• 49 gramm zsír
- Ebből 7 gramm telített zsírsav
- 24 gramm egyszeresen telítetlen zsír
- 16 gramm többszörösen telítetlen zsírsav
• 26 gramm fehérje
• 16 gramm szénhidrát
• 9 gramm rost
• 186 mg magnézium
Vásároljon mogyorót - de melyiket?
Nem ajánlhatjuk azonban a mogyorót minden formában:
- Az elején leírtak sózott és sült földimogyoró valójában inkább hasonlítanak a gyilkos - mert hangsúlyozzák a mogyoró rossz tulajdonságait és elhomályosítják a jót.
- A természetes és legegészségesebb A mogyoró alakja: pörköletlen még a tálban, feltörd magad, egyél frissen! Ennek a fogyasztási formának az az előnye is van, hogy magának kell "dolgoznia" érte, és általában nem fogyaszt annyi földimogyorót, mint az előre csomagoltaknál. A tálban sült is mindenképpen ajánlott
- A tiszta is szuper egészséges Mogyoróvaj, lehetőleg organikus minőségben. A mogyoróvaj ízletes a kenyéren és zsemlén, de desszertekhez, szószokhoz és sütéshez is jó.
- Szintén rendben: mogyoróvaj - de csak akkor, ha nem tartalmaz hidrogénezett zsírokat. Kipróbálhatja ezt a címke megtekintésével - ha valahol megjelenik az "edzett" attribútum: jobb kezek vannak!
Földimogyoró és fogyás: nincs ellentmondás!
Amerikai iskolás gyerekekkel folytatott kutatás megállapította, hogy azok, akik minden nap természetes mogyorós snacket ettek, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint az iskolás gyermekek az uzsonna nélkül. De légy óvatos:
- Az egészséges snack nem a dióval vagy dióval vagy zsírral mázolt csokoládé, földimogyoró flip vagy hasonló figurabűnt jelenti, hanem a fentiekben ismertetett "Földimogyoró vásárlása" részben leírt készítmény formákat.
- Alapszabályként, mint minden más típusú dió esetében, egy maroknyi dió naponta rendben van!
- Remek mogyoró fitnesz recepteket talál a fenti képgalériánkban!