Folyadékigény - ennyi vízre van szüksége a testnek az egészségügyi portálon

A víz létfontosságú. Az emberi szervezet több mint 50 százaléka vízből áll - csecsemőknél akár 70 százaléka is. A folyadék folyamatosan ürül a bőrön, a beleken (széklet), a vesén (vizelet) és légzéskor. Ezért a folyadékokat folyamatosan fel kell szívni. A felnőtteknek naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni italokból. Azok számára, akik túl keveset isznak, csökkent fizikai teljesítményre kell számítaniuk.

Mennyit kell inni naponta?

jegyzet Az osztrák ételpiramis szerint legalább 1,5 liter alkoholmentes, alacsony energiatartalmú italt, például vizet, ásványvizet, cukrozatlan gyümölcsöt vagy gyógyteát vagy erősen hígított gyümölcs- és zöldséglevet kell inni naponta.

Mikor kezdjék el a csecsemők a vizet inni?

A tizedik hónaptól kezdve a csecsemőknek rendszeresen kell folyadékot inniuk, amikor a családi étkezésre váltanak - a szoptatás vagy a bébiétel mellett. A (csap) víz és a cukrozatlan gyümölcs teák megfelelőek (a maté, a zöld és a fekete tea nem megfelelő). Speciális gyermek teák vagy italok nem szükségesek. Ha magas láza van, súlyos hasmenése vagy hányása van, fontos lehet, hogy korábban igyon - beszéljen gyermekorvosával.

Ihatsz túl sokat?

A túlzott vízfogyasztás következő tünetei a következők:

• Légzési nehézség (nehézlégzés)
  
• Vízvisszatartás a szövetben (ödéma)
  
• Görcsök, zavartság, eszméletvesztés, sőt kóma
  
• A szívelégtelenség tünetei
  
• A szívverés felgyorsulása (tachycardia)

Bizonyos betegségek (pl. Veseelégtelenség) általában felelősek a víz túlterheléséért.

Mi történik, ha kiszáradt?

A folyadékhiány különféle jelek révén gyorsan jelentkezik. A hiba mértékétől függően ez magában foglalja:

• szomjúság,
• Szájszárazság, csökkent nyál- és vizelettermelés,
• fejfájás,
• Fogyás,
• csökkent bőrfeszültség, duzzadt nyelv, nyelési nehézség,
• székrekedés,
• fokozott szívverés, megnövekedett testhőmérséklet,
• megvastagodott vér,
  
• a fizikai és szellemi teljesítmény súlyos korlátozása, zavartság,
• Izomgörcsök is
• Keringési összeomlás.
  

A kiszáradás és a lehetséges következmények gyakran idős embereket érintenek, különösen nyelési nehézségekkel. További információt az Idős ivás című részben talál.

A súlyos vízvesztés súlyos fizikai károsodáshoz vezethet. A folyadék cseréje nélkül halálveszély áll fenn. Azokat az anyagokat, amelyek normálisan a vizelettel ürülnek, a test két-négy nap elteltével már nem tudja megfelelően eltávolítani.

jegyzet A víz nemcsak az italokban található meg, hanem a különféle ételekben is - különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben.

További információ a következő címen érhető el:

A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.

utolsó frissítés: 2020.07.15
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az Univ.-Prof. Dr. Jürgen König A szakértők csoportjába

Hasonló cikkek

Az élelmiszerek eltarthatósága és tárolása

Minden, ami az élelmiszerek eltarthatóságára és helyes tárolására vonatkozik, és mit kell figyelembe venni a vásárlás során.

---