Folyékony étrend fogyás és jellemzői

Számos különféle folyékony étrend létezik, a fehérje, a zsír és a szénhidrátok egyensúlyától kezdve az egy diétákig, kefir, csak gyümölcslevek vagy csak mészleves használatán alapul. Valójában a tiszta víz éhezése is a folyékony étrendnek tulajdonítható. Mindezek a fogyás módszerei nehézek, gyorsak és hatékonyak. Használatukkal napi 700-1000 g-ot állíthat be.

A folyékony étrend alapelvei

A fogyókúrás folyékony diéták ötletét az orvosok dolgozták ki, mert ezt a módszert az orvosi gyakorlatban olyan esetekben alkalmazzák, amikor gyorsan le kell fogyni, például műtét előtt. azaz. A folyékony étrend olyan táplálkozási módszer, amelynek során a szervezetbe bejutó összes élelmiszer félfolyékony állapotban van. Az ételekben lévő víz kielégíti az éhségérzetet a térfogata kárára, de nincs egyetlen kalóriája.

A víz - a folyékony étrend fő összetevője

A folyékony étrend előnyei és hátrányai

A kiszáradás gyakori probléma azok számára, akik fogyókúrával próbálnak fogyni. A vízhiány megnehezíti a zsírok lebontását, a salak testből történő eltávolításának folyamatai pedig rossz egészségi állapothoz és közérzethez vezetnek. A folyékony étrend elkerüli ezeket a kellemetlen jelenségeket. Sőt, tökéletesen alkalmas a test hatékony tisztítására. Ugyanakkor a folyékony élelmiszerek fogyása még intenzívebb, mint a tiszta vízre adva, mert az élelmiszerekben található fehérjék a zsírok lebontásához szükséges energiaforrások.

Egy másik árnyalat, amely megmagyarázza a folyékony étrend hatékonyságát, a víz szükségessége a lipid-égési folyamathoz - a lipolízishez. Nagy mennyiségű víz miatt a folyékony étrendben szenvedők az első napokban elveszítenek néhány kilót. Nagyon jó egy ilyen áramellátási rendszer a kirakodási napokhoz vagy köztes szakaszként a poszt végén. Ez segít gyorsabban felépülni bármilyen mérgezés, túlevés után.

A folyékony étrend hiányosságai a bél rendellenességei. Szilárd ételek hiányában a perisztaltikáját nem stimulálják, a fogyókúra pedig bizonyos nehézségekkel jár. Ezek elkerülése érdekében fokozatosan növelnie kell a szilárd ételek mennyiségét, és nem szabad megfeledkeznie az étkezési rostokról. Ezenkívül a fogyás folyékony étrendje ellenjavallt bármilyen vesebetegségben, terhességben és serdülőkorban.

A gyümölcslé lehetővé teszi, hogy örömmel fogyjon

Kicsit a pürékről

Az 1990-es évek elején, miután az amerikaiak érdeklődtek az egészséges táplálkozás iránt, volt néhány élő krém, amely gyümölcslevet és pépet tartalmaz. . Ez az étkezési stílus az irodától a szörfösökig sokféle ember körében válik népszerűvé. Amerikából a divat Európába vándorolt, és nemrégiben meghódította Oroszországot. A sokféle kenyeret kínáló bárok a mindennapi élet részévé válnak, mert ezek az italok gyorsételeket, harapnivalókat fogyaszthatnak napközben, vagy élvezhetik a viharos éjszaka utáni reggeleket.

Ráadásul a friss zöldségek és gyümölcsök hiánya a megavárosok menüjében nagyobb figyelmet vonz az orvosok és a lakosság körében. Ennek eredményeként a keverők, gyümölcslevek, levesek, pürék, valamint gyümölcs- és zöldségkoktélok tartalmazó receptkönyvek egyre nagyobb keresletet mutatnak.

Folyékony étrend 5 napig

Ez egy folyékony étrend kifejezett változata, amely akár 5 napig is megfigyelhető és gyorsan jelentős súlycsökkenést eredményez.

2. nap A nap fő feladata a lipolízis kezdete. A zsírégetési folyamat megkönnyíti a könnyű tejes reggelit, például zsírmentes túrót tejszínnel vagy joghurttal, valamint cukormentes zöld teát. A második reggelire ihat egy pohár kefirt. Ebédre a papírleves ideális, vacsorára megengedhet magának egy pár paradicsomot és uborkát, de semmiféle utántöltő hozzáadása nélkül, kivéve citromlé. Jobb, ha csak frissen fogyasztjuk őket.

Gazpacho: szegény spanyol emberek hideg zöldséglevese meghódítja a konyhákat szerte a világon

3. nap A testnek már szüksége van kalóriákra az energiához, ezért a mai étrend szénhidrátokat tartalmaz. Reggelire megehet egy adag müzlit tejjel vagy gyümölcslével, egy pohár gyümölcslé gyümölcslé ihat egy második reggeli helyett. Ebédre kívánatos zöldséglevest fogyasztani, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a káposzta, a sárgarépa, a zöldbab és a zöld. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az edény gazdag étkezési rostokban és serkenti a belek aktivitását. A nap hátralévő részében 2-3 csésze alacsony zsírtartalmú kefirt ihat.

4. nap Ezen a napon felesleges kilók elégetése, de a testnek már kezdeni szüksége van kiegyensúlyozott étrendre és még mennyiségű zsírra is. Reggel elsőbbséget kell élveznie a cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsöknek, például a narancsnak vagy az almának, és a bennük levő gyümölcsleveknek, amelyekből pürét vagy pürét készíthet. Délután megengedheti magának a csirkelevest és a zöld teát. Rágcsálnivalóként tanácsos egy pohár gyümölcslére vagy alacsony zsírtartalmú joghurtra korlátozódni, vacsorára pedig elkészíteni a zabpelyhet, forralt vízzel és zöld teával.

Az ilyen étrend kiegyensúlyozott lehetőség, de ennek alapján merevebb változást hozhat létre. Ezt az expressz módszert "folyékony étrend mínusz 10" -nek nevezik, mivel kevesebb mint két hét alatt akár 10 kilogrammot is leadhat.

A kefir elősegíti a fogyást és normalizálja a bélflórát

Ehhez az első étrend első 3-4 napja után a következő étrendet kell követnie 7 napig:

az ételbevitel gyakorisága - óránként;
csak folyadékok megengedettek;
egy ponton csak egy pohár folyadékot ihat meg;
a folyadékok lehetséges változatai - forralt víz, zabpehelyleves, alacsony cukortartalmú tea, zöldségleves, cukrozatlan gyümölcslé, egyharmad vízzel, sovány tejjel vagy kefirrel hígítva.

Ilyen módon a 7. nap után el kell mennie az alap étrend 4. és 5. napján, amely felkészíti a szervezetet a normális étrendre.

A megfelelő táplálkozás az egészség és a hosszú élettartam garanciája.