FOLYÓIRAT - Fogyás elleni kúra - 4. oldal - Softpedia fórum
Dev 2011. április 1-jén, 8: 14-kor azt mondta:
Chrisforever már mondta, ismétlem. Túl sokat eszel, és ez nem jó út. Túl sok fehérje. Túl sok szénhidrát. Vágja félbe a húst, távolítsa el a fehérjét és a szénhidrát-kiegészítőket. A szénhidrát kevesebb mint felére csökken a nem edzésnapokon, feltétlenül csak zöldségekből, salátákból és 1-2 gyümölcsből származzon, növelje az egészséges zsírokat.
Azt mondod, hogy éhes vagy, nyilván akkor, ha ennyire kevés a zsírod és annyi az üres szénhidrátod. Fogyasszon brokkolit vagy salátát, amíg el nem éri a 60 g gabona szénhidrátot, és nézze meg, képes-e fáradtan kinyitni a száját rágás után. Ha egy evőkanál vajat teszünk a brokkolira, 1 evőkanál olívaolajat a zöldekre, 1 paradicsomot és néhány hagymát, 5 olívabogyót, fél avokádót vagy száz gramm valamiféle húst, akkor nagyot étkezünk. Ismételje meg naponta kétszer & voila. Ebédel és vacsorázik. Reggelire néhány tojás némi zöldséggel, fél csésze zsíros joghurt, 1-2 gyümölcs harapnivalókhoz és kész.
Ne gondold, hogy tegnap előre kiszámoltam az étrendemet, azt ettem, ami a fejemen járt. A nap végén azt hittem, hogy jól vagyok a lipidekkel, és amikor ott vagyok.
Megpróbálom, amit most írt nekem, hogy lássa, mi jön ki, mintha azt látnám, hogy sok szénhidráttal ad .
Kérem, adjon még néhány ötletet zsíros ételekkel kapcsolatban, mert elakadtam. Sertéshúst láttam az asztalodban, én is veszem.
Dev 2011. április 1-jén, 8: 14-kor azt mondta:
Amit tudtam, a klasszikus étrend mellett 30% -kal csökken az izomtömeg, Atkins-szal pedig 10% -kal.
A Cola Light az émelygés mosására és az édesség utáni vágy enyhítésére szolgál. A nap végén, ha nem fogy el a kalória, akkor iszol extra olajat, és akkor normális, ha a Cola Light-szal együtt veszed, mert úgy érzed, hogy nem.
Láttam, hogy a diéta 4 hónapig tart, ha jól meghozza az eredményt, csak ilyesmire érdemes gyomrunk lenni.
RossAdy 2011. április 1-jén, 8: 40-kor azt mondta:
Az ambíció nem ad egyetlen hasat sem. A terem tele van, ezért arra törekedtek, hogy kivegyék a feneküket a székből.
De ha több száz hasizom kerül a gépbe, vagy ha 30-40 percig ülnek a vibromasszázson, akkor mi a fene fogyni.
Edzőtermünkben a tulajdonos azt tanácsolja nekik, hogy fogyás céljából végezzenek vibromasszázs, szauna, hasi műtétet. A zenekar viszont nem gyengül .
RossAdy 2011. április 1-jén, 8: 40-kor azt mondta:
@ vp-emanuel számomra úgy tűnik, hogy sokat eszel, azt mondod, hogy ez zsírkezelés, nem pedig fogyás
túl sok kémia, túl sok matek, túl bonyolult leszel
!
Napjainkban is kipróbáltam az ellipszist, vagy ahogy te hívod, és őszintén szólva ez időpazarlás, nem mondom, hogy ez nem segít, de nem tartanám aerob gyakorlatnak, annak ellenére, hogy ennek minősítenék, mindaddig, amíg becsaphatsz
Kint meleg van, vigyél el a parkba és szaladj, semmihez sem hasonlítható a kint tett erőfeszítések, a zenekar és az ellipszis a véleményem.
Szerkesztette vp-emanuel, 2011. április 1. - 10:27.
Kolbásszal nagy gond. Nincs senkinek semmi köze a házához? Mint a szakmában, hmm. ehetetlen általában. Akiket tegnap ettem, organikusak voltak, 95 +% hússal. Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem. Vagy az ön által darált hús húsgombócot/hamburgert készített grillezve vagy sütve
Még mindig gondolkodom és írom neked ezeket a gyorsételeket, ha szükséged van rá. Egyébként az alapnak arról kell szólnia, amit már mondtam neked: saláta, zöldségek és egy darab hús. Az elkészítési módszer változásaival, keverékekkel és fűszerekkel.
Nem mondtam, hogy az Atkins-diéta rossz, vagy nem működik; valójában Atkins is javította véleményét az eredetileg javasolt étrendről (de sokan még mindig elolvasták az eredeti könyvet). Csak annyi, hogy minden túl előkészítettnek semmi köze nincs a napi menühöz. Még nagyon vegyszeres dolgok sem. Hogy havonta egyszer iszol egy kólát, vagy desszertet is eszel, amikor és amikor van valami. De nem minden nap csökkenteni az "édes étvágyat". Ha azt eszi, amire szüksége van, akkor már nem lesz vágya az édesség után. Nem éhes egész nap. És a nap végén még egy csomó olajat sem kell a torkára tenned.
Nagyon jó, hogy megpróbálod, senki nem mondja, hogy először ütöd meg őket. Folyamatosan mondom, hogy mindezt nem szabad diétának tekinteni, ezért nem szeretem az "X diéta", az "étrend y" neveket, sem a tápanyagok és kalóriák számát. Mivel azonban az elején jár (nem nevezném azt az időszakot, amikor az elején 500 kalóriát és egy csomó port fogyasztott;)) elképzelnie kell, hogy mennyit eszik egy nap alatt, számokkal, hogy ne legyen meglepetés. (mint tegnap). Egy idő után tudni fogja, mit kell enni és mikor/hogyan, de most egy kis fegyelem jó.
Az ellipszis nagyon jó kardió és jó elliptikus kedvesebb a csuklóján, mint aszfalton futni. Semmi sem hasonlítható össze a szabadban a földön/fűben/homokban való futással és a mezítlábas eséssel. De sajnos nincs mindig ez a lehetőség. Úgy gondolom, hogy gyakran a zsúfolt városok közepén lévő szmogteremből a légkondicionálás előnyösebb. De ha van hová menni a szabadba és esetleg takarítani, akkor menjen magabiztosan! Futáskor. Vagy csak egy gyors séta, még mindig jó.
vp-emanuel, 2011. április 1-jén 11: 03-kor azt mondta:
Felültem az ellipszisre, és csak annyit mondhatok, hogy ez nem hasonlít a futáshoz, és ezt azért mondom, mert ha kicsit keményen csinálod, akkor becsaphatod a készüléket, hogy újra eloszthasd a lábad és a kezed súlyát, ha követed a számot A feltüntetett kalóriamennyiség sokkal alacsonyabb, mint például egy sáv
Nem minden izom van a futópadon, mintha kifelé szaladna
addig futott, amíg nem áll meg, nem tévesztheti meg a testet, hogy ne használja fel az összes izmot
Próbáljon meg futni 14 km-t a kívánt sebességgel megállás nélkül, és mondja meg, ha tud, ha tud, akkor ez egyenértékű az elliptikus 14 km-rel.
Egyáltalán nem akarok segíteni, hogy hülyeségeket beszéljen, a véleményem fokozatosan kezdődik, mindenével, amit csinál, majd az egyes foglalkozásokon egy kicsit többet ad hozzá
és ugyanez az ételekre is
A probléma az, hogy túl hirtelen dolgokra vetette magát, és még ha lefogy is, és nem tartja ugyanazt a ritmust, a teste visszavág.
Csak annyit tettem, hogy fokozatosan kezdtem el, heti 1x kétszer 1 km-t, majd 3 km-t, és így tovább, a csiga sebessége (ha utalok arra, hogy most hogyan futok) valami 6 km/h (ez egy kicsit több) gyorsabb, mint a gyaloglás)
RossAdy 2011. április 1-jén 11: 05-kor azt mondta:
Azt mondom, hogy önmagadat csapod be, nem pedig a bandát. Mit kell használnia a kezével az "újraelosztáshoz"?! Csak a szuper sprintben használom a kezem, hogy ne essek, különben a testem mellett tartom, mint a futásnál. Ezenkívül annál jobb, ha újraosztja és nem áll le, akkor magas a pulzusszáma.
Nyilvánvaló, hogy a mozgás nem azonos a futással, valójában nem akarsz futni. Ez csak egy másik módszer a kardiózásra az edzőteremben. Mint a forgó vagy a normál álló kerékpár vagy az öv. Véleményem szerint csak a szalag ugyanolyan hatékony az edzőteremben (és ha nagy problémái vannak a csuklójával, akkor sem).
Még egy dolog: nem egyenlő az elliptikus kilométer az aszfalton. Átlagosan körülbelül 10 km/h-val futok óránként, az elliptikuson pedig 22-25 km-t teszek meg egy óra alatt. Ez nem ugyanaz a sport, nem ugyanaz a mozgás. A kerékpározással jobban összehasonlíthatja a megtett km-ek számával, mint a futással. De a szamár nélkül (legyünk komolyak, egész nap az irodában ülünk, miért akarunk a szamárba ülni, és amikor sportolunk?!)