Fondue vagy pulyka A kalóriaellenőrzés ünnepe - 20 perc
Az ünnep a karácsony része. De ahhoz, hogy újra elégesse a kalóriákat, sok testmozgásra van szükség.
A karácsony az ünnep fesztiválja, a családok nem kímélik a tökéletes vacsorát, ami magas kalóriatartalmú kényeztetéshez vezet. Megmutatjuk, melyik étel igényel mennyi testmozgást, hogy újra égesse a kalóriákat.
Uros Zunic [email protected]
A karácsony aperitifnel kezdődik: a sonka kifli úgy néz ki, mint egy kis falat, de mégis hoz 117 kalória darabonként.
A nők 17 perc alatt égették el ezeket a kalóriákat egy snowboardon, míg a férfiak csak 13-at.
Igyon vele Proseccót, az kimerítőbbé válik. 70 kalória beszorult egy kis pohárba.
21 perc pilates szükséges a férfiak számára, hogy az üveg ne üljön le a csípőre. A nőknek 28 percet kell gyakorolniuk.
Benis Arapovic | Www.shock.co.ba
Az előételt felszolgálják: Lazac tekercs - öröm 43 kalória egy darab.
Kicsit fegyelmezetten ezek gyorsan eltűnnek: Ha a saját súlyoddal edzel, akkor a nőknek már hat perc, a férfiaknak pedig négy is.
Fotós: Slava Rutkovski
Az osztriga lényegesen vékonyabb: Egy kagyló tartalmaz 10., a szósz is számít 12 kalória.
Ez nem igényel hosszú sportfoglalkozást. Minden szószos kagylóért a nőknek négy, a férfiaknak három percet kell ütniük egy homokzsákban.
Megérkezik a főétel, nyisd ki a nadrág gombot. Sok svájci háztartásban a fondü a hagyományos karácsonyi étel. Szereted sajtos? Azt jelenti 1200 kalória a napi egyenleghez.
Nagyon sok sportra van szükség ahhoz, hogy eltűnjenek: a nők 160 percet pedáloznak a kerékpáron, a férfiak pedig 120 percet.
A Fondue Chinoise a sajttal készült változat karcsúbb testvére. Ennek ellenére jön a bíróság 860 kalória ezért köretként szószokat és rizst tartalmaznak.
Ez hosszú emésztési sétát jelent a karácsonyi ünnep után. A nőknek két órán keresztül élénken, míg a férfiaknak csak 1,5 órát kell járniuk.
A Raclette nemcsak karácsonykor, hanem egész télen népszerű. A sajtnak és a burgonyának köszönhetően gyorsan előjön 940 kalória.
A jégkorcsolya szórakozásnak köszönhetően ezeket a kalóriákat oldalán égeti el, a nők 135-ben, a férfiak pedig 110 perc alatt.
Van karácsonykor töltött pulyka? A tölteléktől függően a klasszikus 910 kalóriát tartalmaz; a köreteket egyedileg kell kiszámolni.
Annak érdekében, hogy újra megégesse ezt a kalóriatömeget, a legjobb teljesítményt kell nyújtania. A férfiaknak 105 percet, a nőknek két óránál is többet kell kocogniuk.
A sült sertéshús viszont szellő, 400 kalória beleragadt egy adag húsba.
Másnap kelj fel a táblákra, és a kalóriák pillanatok alatt eltűnnek. A nők egy órát, a férfiak 45 percet síelnek.
A burgonyával készült lazac ugyanabban a ligában van: ebben a menüben ragadt 420 kalória.
Menj csak táncolni a karácsonyi buli után. 95 perc mulatságos bulizás, és a nőknek elégetik a kalóriákat. A férfiak kicsit lustábbak lehetnek, csak 75 percre van szükségük.
Sok svájci háztartásban a filé karácsonykor az asztal tésztájába kerül, de az étel nem kalória-tudatos. 850 kalória adagonként kell kiszámítani.
Szerencse, hogy élvezik a téli sportok rajongói. A férfiak 95 perc alatt kalóriát égetnek el, a nők 2 órát töltenek síeléssel.
Karácsonykor az emberek ritkán spórolnak, így drágább húsdarab használható. Hozzon magával egy 200 g-os vállalkozást 222 kalória önmagával.
Rövid futás elegendő: a nők számára az entrecôte 35 perc alatt történelem, a férfiak 25 percig kocognak.
Egy korty tojásleves nem lehet olyan rossz, gondolod? Rossz gondolat, már tartalmaz 100 ml-t 285 kalória - akár fél tábla csokoládé.
Kimerítő lesz. Csak egy deci italra a nők 45 percig emelnek súlyt, a férfiaknak 35 percre van szükségük.
A vörösbor és a cukor a karácsonyi puncsot kalóriabombává változtatja. Te iszol egy csészével 300 kalória pálya.
Ennél a kupánál a férfiak 25 percet állnak a keresztedzőn, a nők fél órát.
Ütés helyett igyon teát és élvezzen egy darab panettone-t - az olaszok karácsonyi desszertjét. Val vel 160 kalória az édes jótékony hatással van a kalóriaegyensúlyra.
Egy körséta karácsony reggelén és a panettone már nem fogja érezni bűnösnek. A férfiaknak 20 percet kell tölteniük, a nőknek 25-et.
Svájcban nincs tipikus karácsonyi vacsora, de a fagylalt torta népszerű az ünnepségeken. A kalóriák száma a fajtaválasztástól függ. Számolj átlagosan 120 kalória egy kis darabért.
Ne aggódjon, ezek a kalóriák gyorsan elmúlnak. A sífutás során a nők 14 perc alatt, a férfiak 10 perc alatt égetik el a fagylalt tortát. Egyébként a sífutás még hatékonyabb lenne: a hideg azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, és az ezt követő hidegnek köszönhetően csak azután egy hétig eszik levest.
A korlátok nélküli étkezés a mottó karácsonykor. Még akkor is, ha a svájciaknak nincs tipikus karácsonyi ételük, bőséges mennyiséget szeretnek felszolgálni. Sajtfondü, sült és végül tojáslikőr és fagylalt torta.
A karácsonyi ételeket nem könnyű élvezni, igazi kalóriabombák vannak elrejtve alatta. A képsorból láthatja, meddig kell edzenie, hogy az ünnep ne a csípőre szálljon.