Fontos tippek a harmonikus fejlődéshez a serdülőkorban - CSID Mi történik az orvos
Egy nő akkor igazán szép, ha van helyes testtartás és biztonságos séta. De hízelgő tinédzsereket szoktunk látni, és csak egy pillanatra korrigáljuk a testtartást, olyan benyomásban, hogy talán elrejti a melleit, túl magasnak gondolja őket stb.
Az ördögi helyzetben való kitartásnak a szakemberhez kell vezetnie minket, mert legtöbbször ebben a szempontban a gerinc fiziológiai görbéinek rejtett valós problémái vannak, amelyek azonnal terápiás intézkedések, gyógytorna és specifikus orvosi torna programok létrehozását igénylik.
A helyes testtartást és a gerinc egészségi állapotát gyakori, közepes intenzitású testmozgással kell fenntartani. A lehető legnagyobb mértékben ajánlatos elkerülni az extrém sportokat, különösen a rendszeresen gyakoroltakat, vagy legalább olyan felszerelést viselni, amely az ezen a szinten érezhető erős sokkok csillapítására szolgál.
Jólét
Anyaként kötelességünk arra ösztönözni a gyermekeket, hogy tartsák fenn mentális egyensúlyukat, és reálisan mérlegeljék a probléma megoldásait. Az a tény, hogy gyermekek és látszólag gondtalanok, vagy hogy nem tulajdonítanak jelentőséget a felnőttek világának, súlyos hiba, amelyet a szülők elkövetnek a gyermekek gondjaival szemben.
Mások hibákat követnek el, ha biológiai koruknál fiatalabbnak tartják őket, és ez a hozzáállás idővel károsítja őket. Emiatt és a szexualitásról szóló vitákat helytelenül vagy egyáltalán nem közelítik meg, ami komoly kommunikációs problémához vezethet a tinédzserekkel és a fiatalokkal.
Bármennyire is valószínűtlennek tűnnek számunkra azok a helyzetek, amelyekről gyermekeink azt akarják, hogy beszéljünk, türelmesnek kell lennünk, meghallgatnunk kell őket, meg kell alapoznunk a gondolati mintákat és a társadalmi intelligenciát.
Vannak olyan helyzetek az életben, amelyeket nem akarunk, nem hozunk létre, de ennek ellenére előfordulnak, és ezeket jól le kell győznünk, és nem szabad zavarban lennünk, ha pszichológusokhoz fordulunk, amikor nem tudjuk megtanítani gyermekeinket egy fontos helyzet kezelésére. - a személyes kudarcoktól, csalódásoktól kezdve a családban vagy a kíséretben élő emberek haláláig stb.
A megfelelő étrend, a sportolás és a szülőkkel való kommunikáció a serdülők harmonikus fejlődésének három kulcseleme. Nézzük meg a felnőttekkel való kapcsolat helyes megközelítését!
Minden lány a lehető legvonzóbbnak akar kinézni, és az életkor és az aktív anyagcsere egyik előnye a serdülőkorban kialakult harmonikus alakunk, amelyet sokan túl sok áldozat nélkül élünk meg, különösen, ha szeretjük a sportot és a kardió gyakorlatokat, különösen a levegőben. ingyenes.
A kiegyensúlyozatlan étrend, az étkezési szokásokkal kapcsolatos, a családban vagy a közösségben kialakult problémák, vagy affektív vagy mentális jellegű rendellenességek pedig még serdülőknél is túlsúlyhoz vezethetnek.
A normális arányokhoz való visszatérés kényes folyamat a lányok és a serdülők számára, mivel az általános egészségi állapot számos kockázattal jár. Annál is inkább, mivel a serdülőkor a stresszhez kapcsolódó időszak, mind az iskolában, mind a szexualitás átalakulásai, valamint a szülőkkel és rokonokkal való kölcsönös függőség megváltozása miatt.
A szülőknek nagy jelentőséget kell tulajdonítaniuk ennek a szempontnak, az anyáknak pedig különösen azért, hogy maximálisan segítsék lányaikat ebben a törekvésben, lehetőleg szakemberek támogatásával - táplálkozási vagy endokrinológus (adott esetben), valamint pszichológus és/vagy sportedző.
A súlyproblémák profilaxisaként és az optimális testtömeg fenntartása érdekében a szülőknek néhány intelligens táplálkozási szabályt kell elfogadniuk gyermekeikkel. A nyers, feldolgozatlan ételeknek túlsúlyban kell lenniük az étrendben: gyümölcsök, zöldségek, magvak, mogyoró, nyers kesudió stb.
Határozottan segít egy szervezetnek, különösen egy fiatalnak, tápanyagainak felvételében, fenntartásában helyes béltranzit és ne engedje olyan méreganyagok felhalmozódását, amelyek később blokkolják a test fontos tisztító funkcióit, kihatással vannak a jólétre, de közvetlenül az anyagcsere ritmusára is.
Egy másik fontos lépés a savas ételek kiküszöbölése a hét egy napján, és a napi étrend jelentősen csökkentése. A savas ételek sült ételek, kolbászok, hús, iparilag feldolgozott termékek, néhány tejtermék és sajt. Az étrendben túlsúlyban lévő lúgos ételek a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek.
Harmadszor, a serdülőket ösztönözni kell arra, hogy ásványi vagy szűrt, a lehető legkevesebb nátriumtartalmú vízzel, friss zöldséglevesekkel vagy húslevesekkel, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevekkel hidratáljanak.
Ezután ösztönözni kell az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztását: olívaolaj, kukoricacsíra-olaj, szőlő, kókusz, hal, avokádó. A fiataloknak nagy szükségük van a liponsavra és az omega-3 zsírsavakra a tanulási folyamatban, talán nagyobb szükség van a glükózra.
Túlsúlyos serdülők esetében kerülni kell az úgynevezett bariatrikus műtét részét képező fogyókúrás gyógyszerek, teák, műtétek beadását, amelyek nélkülözhetik a szervezetet számos, a harmonikus fejlődéshez elengedhetetlen tápanyagtól, vitamintól és ásványi anyagtól.
Képviseli az egyik legnagyobb szövetségesünket a felesleges kilók, depresszió és akár egészségügyi problémák elleni küzdelemben, a székrekedéstől a demenciáig vagy a rákig. Ösztönözni kell a gyerekeket, hogy sokat mozogjanak és ehhez nekünk, szülőknek, jó példát kell mutatnunk, nem beszélve arról, hogy soha nem szabad megtagadnunk őket, amikor azt javasoljuk, hogy kosárlabdázzunk vagy röplabdázzunk velük, kerékpározzunk, táncoljunk Ők.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgást végző gyermekek egyértelműen fejlettebb képességekkel rendelkeznek a dolgok megtanulására és az új információk jobb beolvadására, mint a mozgásszegények. Tehát túl fontos az életükben, hogy felületesen kezeljék őket. A serdülőket anyjuk vagy apjuk ösztönözze a sportolásra, és ösztönözzék őket.
Még akkor is, ha a család nem engedélyezi az edzőterem előfizetését, napi 30–40 perces program végezhető otthon, bemelegítéssel és tonizálással az összes izomterületen. Figyelembe kell venni azonban a lányok felszerelését, mivel például a nem megfelelő sportcipőben való futás súlyos egészségügyi és testtartási problémákhoz vezethet.