Food Pape Pape Így fogynak a nők igazán
A német táplálkozási pápa és a "slim in sleep" táplálkozási program feltalálója, a Detlef Pape most kiderítette, hogy a nők a jó alak és a fogyás kulcsa a nőknél.
Az ösztrogén, a progesztin és a tesztoszteron nemi hormonok a születéstől fogva irányítják a női testet, és meghatározzák az anyagcserét is. A táplálkozási szakértő elmélete szerint az egyik nemi hormon különösen hangsúlyos minden nőnél. Ha egy nő ismeri a hormon típusát, akkor ennek megfelelően étkezhet, és így a fehérjében gazdag étrenden, a jóga, a jóga és az állóképesség edzésén keresztül megcsalhatja a nem kívánt zsírfelhalmokat.
Pape új könyvében "A hormonképlet - Hogyan fogynak valóban a nők" Pape ismerteti a három női hormon típust, és tippeket ad a karcsúsághoz. Megmagyarázzuk Önnek az alapkoncepciót, és hogyan ismerheti fel, hogy melyik nőtípushoz tartozik:
Ösztrogénben gazdag nők
Ha nőies vagy és keskeny a derekad, akkor az ösztrogén által befolyásolt nők közé tartozol. A mell normális, a fenék és a comb tele van. Hajlamos a narancsbőrre.
Ha hízik, akkor az a csípője és a feneke körül lesz. Az ösztrogén nők alkalmazkodnak az állandó, közepes és kitartó erőteljesítményhez, valamint a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendhez. Ez a típus alacsony inzulinválaszokkal rendelkező szénhidrátokra reagál. A felesleges cukor jól megégeti az izmokat. Az ösztrogén nő csak akkor hízik meg, ha nem sportol eléggé, és sok zsírt és állati fehérjét fogyaszt.
A fogyás hormonképlete a következő: A hormontípusod nagyon jól tolerálja a szénhidrátokat. Csak a tiszta fehérjére kell támaszkodnia este, hogy véglegesen elveszítse a felesleges kilókat.
Ez konkrétan azt jelenti: reggelire szénhidrát (müzli, teljes kiőrlésű kenyér), ebédre vegyes szénhidrát (pl. Zöldséges tészta, garnélarák és paradicsom), vacsorára pedig csak fehérje (csirke, hal stb., Plusz zöldség - nincs borsó, bab, Kukorica vagy sárgarépa) - vagy saláta. A vacsora mindhárom hormontípusra vonatkozik.
Progesztin-függő nők
Androgünebbek, vagyis olyanok, mint egy fiú. Van keskeny derekad, inkább kicsi a melled, keskeny medencéd, kicsi az aljad és a vékony combod? Akkor ebbe a típusba tartozol.
Az ételből származó felesleges zsír egyenletesen oszlik el a nyak, a nyak, a váll és a láb bőr alatti szövetében. Hízik, ha túl sok szénhidrátot fogyaszt. A hasnyálmirigyed érzékeny erre.
A fogyás hormonképlete a következő: Ebédre tiszta fehérjét fogyasszon. Reggelire szénhidrát, ebédre vegyes étel vagy fehérje, vacsorára pedig csak fehérje van, például baromfi, bárány, hal, tojás vagy füstölt lazac salátával vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, például svájci mángold vagy spenót.
A tesztoszteron által érintett nők
Ez a fajta anyagcsere az átlag feletti erőteljesítményhez és alacsony szénhidráttartalmú ételekhez igazodik. A hasnyálmirigy sok inzulint szabadít fel szénhidrátfogyasztás után, és a szénhidrátok ennek megfelelően gyorsan haszsírokká alakulnak.
Ebbe a típusba tartozik, ha a következő tulajdonságokkal rendelkezik: Nő vagy, sportos, keskeny csípővel, kicsi fenékkel és vékony combokkal. Az ilyen típusú nők mindig először a gyomorra híznak.
A fogyás hormonképlete a következő: Vigyázat, a szénhidrátok nagyon gyorsan bekerülnek a zsírlerakódásokba. Ezért csak reggelire fogyaszthatunk szénhidrátot. Fehérje ételeket kínálnak ebédre és vacsorára. Például marhahúsfilé retekkel, pulykaragu burgonya nélkül, karfiol tofuval.
Pape könyvében azt javasolja, hogy három-négy hét tiszta fehérjét (reggelire is) végezzen egy további fehérje-extra adaggal délután, ha nagyon túlsúlyos.
Jóga és állóképességi edzés
A fogyókúra mellett Pape a hormonok stimulálását javasolja jóga és állóképességi edzéssel. Tehát mindhárom hormontípusnak minden reggel az úgynevezett jóga üdvözléssel kell kezdődnie (rövid útmutatásokat talál az információs mezőben).
A zsírégetéshez állóképességi edzést is kell végezni. A heti két-három alkalommal legalább 30 percig tartó futás, kerékpározás vagy aerobic-tevékenység szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
"A hormonképlet - hogyan fogynak valóban a nők" dr. Med. Detlef Pape kiadója a "GU".
Olvas
Hozzászólások
Üdvözöljük közösségünkben! A beérkező hozzászólásokat ellenőrzik, majd közzéteszik. Kérjük, ügyeljen az előírásaink betartására Netikett és Körülmények. Ez elérhető a részletes megbeszélésekhez is krone.at fórum ártalmatlanításra.
A felhasználói hozzájárulások nem feltétlenül tükrözik az üzemeltető/szerkesztői csoport vagy a Krone Multimedia (KMM) véleményét. Ebben az értelemben a szerkesztők/üzemeltetők elhatárolódnak a vitafórum tartalmától. Különösen a KMM fenntartja magának a jogot az alkalmazandó törvények, erkölcs vagy a Netikett az ellentmondó vagy a KMM ellentmondásos bejegyzéseinek törlése, az ezzel kapcsolatos károk érvényesítése az érintett felhasználóval szemben, a felhasználói adatok bírósági eljárás céljából történő felhasználása és a büntetőjog szempontjából releváns bejegyzések megjelenítése (lásd még Körülmények).