FORRADALOM FEL! FORRADALOM - Valentin Vasile működteti

FORRADALOM FEL!

Kevesebb, mint 4 kg égendő zsír van, és már elég nagy tapasztalata van a közepes, közepes és magas szintű edzésprogramokkal kapcsolatban. A quinoa, a brokkoli és a baromfihús már törvényes állampolgárai a konyhának, és szeretné elérni testének maximális potenciálját. A cél az, hogy kinézzen, érezzen és mozogjon, mint egy profi sportoló, hogy képes legyen vállvetve edzeni az osztályt vezető, tapasztalt edzők mellett.

működteti

A REVVOLUTION UP program kiadása! négy hétig tart, és magában foglalja:

  • Értékelés a kiadás elején és végén
  • Személyre szabott étkezési terv a test átalakításának céljára
  • 8 hiperintenzív csoportos edzés
  • Személyre szabott egyéni edzésterv a test átalakításának céljáról
  • Intelligens táplálkozási szeminárium
  • Mozgásbiomechanikai foglalkozás (edzés előkészítő komponens)
  • Edző és pszichoanalitikus által tartott motivációs szeminárium
  • Korlátlan hozzáférés minden képzési, táplálkozási, motivációs szemináriumhoz, még a program elhagyása után is
  • Havi Q & A foglalkozás az egészséges életmóddal kapcsolatos témákról
  • 1–1 edzés Valentin Vasile-val (* kérésre)
  • Cserélési útmutató szükséges, ha egyes ételeket vagy ételkombinációkat nem tolerálnak vagy nem állnak rendelkezésre
  • Étrend-kiegészítő ajánlások (ha alkalmazható)
  • Közösségi tevékenységek (cukrozatlan limonádés kirándulások, ki a REVOLOLION stb.).
  • Étkezés előfizetésére lehetőség étkezésre
  • Hozzáférés a REVVOLUTION könyvtárhoz
  • Ingyenes belépés a futóklubba.
  • Értékelés a kiadás elején és végén

A program megkezdése előtti értékelés az első szakaszban egy vérvizsgálati sorozat ajánlását foglalja magában annak biztosítása érdekében, hogy minden résztvevő alkalmas legyen a fizikai erőfeszítésekre, és a teljes REVVOLUTION programot kizárólag klinikailag egészséges embereknek szánják. E szabály alól csak a kezelőorvos írásbeli beleegyezésével lehet kivételt tenni.

Ezt követően a kiadás elején az értékelés egy értekezletet tartalmaz, amelyen teljes méréseket végeznek: súly, testösszetétel, mérések a fő izomcsoportok centiméterével stb.

A Bukarestben szervezett kiadásokon a méréseket egy korszerű Tanita testelemzővel végzik, amely meghatározza a súlyt, a testzsírszázalékot, az izomtömeg-százalékot, a csonttömeg súlyát, az alapanyagcserét, az anyagcsere korát, a zsigeri zsírszázalékot.

  • Etetési terva lencséhez igazítva

Az étrend-terv három fő mutatót tűz ki célul: az egészségjelzők javítását, a napi munka és a családi feladatok elvégzéséhez szükséges optimális energiaszint elérését és a testösszetétel javítását, ezáltal az optimális testsúly elérését.

Az étrend-terv lefedi a test összes makro- és mikroelem-szükségletét, figyelembe veszi az esetleges ételallergiákat és intoleranciákat, szezonális ételekből áll, alkalmazkodik a program minden résztvevőjének fizikai edzettségéhez és időskorához, és a célhoz igazodik. test átalakítása.

Az étrend-terv nincs igazítva a résztvevők kulináris preferenciáihoz, mint ez a személyre szabott táplálkozási tanácsadó szolgáltatás esetében történhet. A program készítője, Valentin Vasile ezért döntött úgy, hogy a REVVOLUTION program egy hiperintenzív testátalakító program, amelynek célja a lehető legrövidebb idő alatt, biztonságos egészségügyi körülmények között a legjobb eredmények elérése. Az étkezési preferenciák általában a kalóriatartalmú, sőt gyakran egészségtelen ételek felé hajlanak, és kizárják a programnak megfelelő ételeket, így az étrendbe való belépés lassíthatja a test átalakításával kapcsolatos célok ütemét.

Az étkezési tervek elkészítése figyelembe veszi az ételek ízét is, a legtöbb résztvevő mindig pozitív visszajelzést ad arról, hogy az előírt ételek többsége mennyire ízletes. Javasoljuk az aromás gyógynövények és fűszerek használatát a saját ízlése szerint.

A REVVOLUTION filozófia elriasztja a rendkívüli éhséget és/vagy bármilyen étrendet, elősegítve a lehető legváltozatosabb étrendet.

A program táplálkozási terve adaptálható lakto-ovo-vegetáriánusok vagy pesco-vegetáriánusok számára, de nem vegánok vagy nyers vegánok számára.

  • 8.hiperintenzív csoportos edzések

Minden résztvevő heti 2 csoportos edzésben részesül, a kiadás 4 hetében. Az edzéseket legalább két napos különbséggel végezzük, az izomfelépülés lehetővé tétele érdekében, választhatjuk a hétfő + csütörtök, kedd + péntek edzéscsoportokat, és emellett egyes kiadásokban egy, két vagy három csoport is szervezhető. szerdán + szombaton. Hétfőtől péntekig a csoportos edzéseket 18:00, 19:00, 20:00 és 21:00 órakor tartják. Szombaton, amikor edzést tartanak, a nap első részében lesznek.

A REVVOLUTION csoportos edzések több fitnesz technikából kölcsönöznek mozgásokat (MMA, Crossfit, Tabata, Khai bo, Fúziós edzés, Funkcionális edzés, Bolgár táska, Katonai edzések, Buddy Workouts, Capoeira stb.), Az izomzavar elve köré épülve. Egyetlen edzés során minden izomcsoportnak különböző ingereket kínálnak fel, így az izomrost nem alkalmazkodik az erőfeszítéshez, és folyamatosan maximális eredményt nyújt.

A REVVOLUTION edzésfilozófiája ellentétben áll azzal a legújabb trenddel, hogy hatalmas termeket tucatnyi, sőt száz résztvevővel töltenek meg, amelyeket egyetlen oktató koordinál. Képzési színvonalunk az, hogy az edzőhöz viszonyított állandó arányunk legfeljebb 9 fő lehet. Ugyanakkor az edzőteremben maximum 18 résztvevő van, akiket 2 edző felügyel és koordinál, így inkább hasonlóan a csoportos személyi edzés fogalmához, és nem a klasszikus aerobik órákhoz. A jelentés célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzés teljes biztonságban zajlik-e, és hogy a mozgás biomechanikája minden résztvevő számára megfelelő-e.

  • Egyéni edzésterv

A REVVOLUTION formálható mind a fogyni vágyók, mind az optimális testsúlyú, de az izom minőségét, alakját és/vagy definícióját javítani, a testösszetételt általában javító (a zsír- és izomtömeg százalékos növekedése).

Az egyéni képzési terv videó oktatóanyagokat tartalmaz, és szándékosan testre szabott. Ezt a tréninget minden résztvevőnek hetente 2-3 alkalommal önállóan kell elvégeznie, a REVVOLUTION csoportos tréning mellett. Adott esetben ezeket az edzéseket otthon, a szabadban vagy egy másik edzőteremben lehet elvégezni.

  • Táplálkozási szemináriumazaz okosbonyolult

Ez része a program hosszú távú oktatási komponensének, amelynek célja annak biztosítása, hogy miután egy résztvevő elérte céljait és elhagyta a programot, elegendő tudással rendelkezik az intelligens táplálkozásról és fitneszről ahhoz, hogy egészséges életmódot folytasson súlyingadozások nélkül. . Minden hónapban a REVVOLUTION tagjai hozzáférhetnek egy intelligens táplálkozási szemináriumhoz egy másik témában. Ezeknek a szemináriumoknak a másodlagos célja a magas tápanyagtartalmú és alacsony kalóriasűrűségű ételek ízének átnevelése és az étvágy szabályozása.

  • Kérdések és válaszok

A program második oktatási eleme egy havi 120 perces foglalkozást jelent, amelyre a közösség minden aktív tagját meghívják. Ezen a foglalkozáson kérdéseket tehet fel a résztvevők által kapott étrendről, egyéni edzésről vagy egyszerűen az egészséges élethez szükséges know-how-val kapcsolatos kérdésekről.

  • 1–1 edzés Valentin Vasile-val, 30 perc (* kérésre)

A foglalkozás során megvitatjuk a motiváló korlátozó tényezőket, az egészségtelen táplálkozásra való kényszeres hajlamot, az érzelmi étkezési szokásokat és így tovább.

A coaching foglalkozás megszervezhető akár a résztvevő, akár a programot koordináló edző kérésére, a bukaresti ág esetében az alkotó REVVOLUTION - Valentin Vasile. Azok a tagok, akik több mint egy hónapja szerepelnek a programban, kéthavonta edzői értekezletet kérhetnek. A közbenső hónapban a résztvevő edzői ülést tarthat, ha a kérés a programkoordinátor részéről érkezik, aki új találkozót tart szükségesnek.

  • ajánlaniétrend-kiegészítő országok (adott esetben)

Az étrend-kiegészítők ajánlásait legalább a program második hetétől kezdve megfogalmazzák, és célja lehet egy táplálékhiány fedezése, vagy a test átalakításának folyamatában fennálló fennsík leküzdése. A REVVOLUTION programban ajánlott összes kiegészítő természetes és mellékhatás nélküli (ha az előírt határokon belül fogyasztják).

  • Közösségi tevékenységek (kilépésmenjen a limonádé nemédesített, aki REVOLOLION stb.)

A programba való belépés után minden résztvevő hozzáférhet a közösségi tevékenységekhez, beleértve a fióktelep tagjainak szentelt privát Facebook-csoportokhoz való hozzáférést, a városban való kirándulásokat, a bootcampokat, a különleges eseményeket és így tovább. Mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy amikor testének átalakítására törekszenek, olyan emberek vesznek körül, akikkel benyomásokat, szenzációkat cserélhetnek, akik ugyanazon élményen mennek keresztül Önnel és támogatják Önt. A REVOLOLION közösség felépítésének feladata pontosan megfelelni a tagok ezen igényeinek.

  • Mozgásbiomechanikai foglalkozás (edzés előkészítő komponens)

Még ha gyakran figyelmen kívül hagyják is, az edzés biztonsági eleme és a gyakorlatok helyes végrehajtása biomechanikai szempontból nagyon fontos mind a rutin hatékonyság, mind a célok elérése szempontjából, de az ízületek egészségének fenntartása és akár javítása szempontjából is, a rendszer csont és izom.

Mivel a REVVOLUTION program mindkét embert megcélozza fitneszútjuk kezdetén és a legfejlettebbeket, minden kiadásnál szemináriumot szervezünk, ahová várják mindazokat, akik szeretnék megtanulni az alapmozgások helyes végrehajtásának szabályait a fitneszben.

Ez a tudás hasznos lesz a REVVOLUTION edzések hatékony és biztonságos elvégzéséhez, de a fenntartási időszakban is, amikor a közösség többsége továbbra is a szabadban vagy más edzőtermekben végez edzéseket a test felügyelete nélkül. személyi edző.

  • Pszichoanalitikus és edző által tartott motivációs szeminárium

2014 őszétől kezdődően a REVVOLUTION csapata több műhelymunkát tartott egy pszichoanalitikussal annak érdekében, hogy mélyebben megértsék a test átalakításának pszichológiai, érzelmi és motivációs összetevőit.

Jelenleg minden kiadásnál a közösség tagjai részesülnek egy pszichoanalitikus és Valentin Vasile mellett tartott szemináriumban. Ezeken a szemináriumokon részletesen bemutatják az egészséges táplálkozással, de az aktív életmóddal kapcsolatos pszichológiai dimenziókat is. A szemináriumok témái például: "Az érzelmi éhség mintái", "Hogyan lehet leküzdeni az édesség utáni vágyat", "Miért szoktunk egészségtelen ételeket fogyasztani erős stressz idején" stb.

  • Korlátlan hozzáférés minden képzési, táplálkozási és motivációs szemináriumhoz, még a programból való kilépés után is

A közösség minden tagjának korlátlan időtartamra van korlátlan ingyenes hozzáférése a REVVOLUTION szemináriumokhoz és műhelyfoglalkozásokhoz, függetlenül attól, hogy jelenleg be vannak-e jelentkezve a program egyik kiadásába.

A közösségi tagság a programban való első részvétel után határozatlan időre szól.

  • Cserélési útmutató szükséges, ha egyes ételeket vagy ételkombinációkat nem tolerálnak vagy nem állnak rendelkezésre

A helyettesítési útmutató a REVVOLUTION táplálkozási szakemberek által kifejlesztett eszköze, amely felhasználható az ételek helyes helyettesítésére, ha éppen nincs hűtőszekrényben, vagy ha az étrendben nem kaphat egy vagy több étkezéshez szükséges ételt. a programból.

Így az útmutató elkészítésével és megvalósításával a REVVOLUTION táplálkozási szakemberei azt akarták, hogy a program táplálkozási összetevője a lehető legkönnyebben megvalósítható legyen még egy olyan ember számára is, akinek már van munkával és/vagy családi feladatokkal teli napirendje.

A helyettesítési útmutató a program elhagyása után is felhasználható az egészséges táplálkozás hosszú távú fenntartására és elfogadására.

  • Étkezés előfizetésére lehetőség étkezésre

A REVVOLUTION együttműködik egy étteremmel, ahol a REVVOLUTION közösség tagjai feliratkozhatnak arra, hogy megvásárolják az ételek kész étkezési tervét.

Az étterem a stúdió közelében található, és lehetőleg ugyanazon a napon emelkedik fel, amikor elfogyasztják őket. Az étterem a lehető legtisztább ételforrásokat használja, és az ételeket a lassú főzés elveinek tiszteletben tartásával készíti el, hogy az ételben lévő tápanyagok megőrizzék biológiai hozzáférhetőségüket.

  • Hozzáférés a REVVOLUTION könyvtárhoz

A közösség tagjainak egyik előnye, hogy a stúdióban elérhető bármelyik címet ingyen kölcsönözhetik.

A stúdió egy folyamatos fejlesztésű könyvtárral rendelkezik, amely nemcsak a nemzetközi táplálkozási irodalom fontos címét tartalmazza.

  • Ingyenes belépés a futóklubba

Márciustól októberig, sőt novemberig, a hőmérséklet alakulásától függően a közösség tagjai két ingyenes szabadtéri edzésben részesülnek. Ezeknek az edzéseknek az a hozzáadott értéke, hogy a résztvevők információkat kapnak a helyes futástechnikáról, a különböző fitneszcélok különböző futási elveiről, a megfelelő futócipők kiválasztásáról stb.