Forró jóga információk, tapasztalatok, kockázatok •
A forró jóga segít a fogyásban, erősíti az immunrendszert és biztosítja a gyönyörű bőrt. Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a trend sportról!
A forró jógaóra után fontos, hogy igyon sok vizet!
Valószínűleg hallottál a Bikram jógáról - más néven verejtékjógáról. 35–42 fokos hőmérsékleten és nagyon magas páratartalom mellett sokat lehet joggatni és izzadni. 2012-ben megnyílt a bécsi Hot Yoga - jóga stúdió kissé enyhébb hőmérsékletekkel (37 fok) és különböző jóga stílusokkal. "Imádtam a Bikram jógát, de valamikor rájöttem, hogy ez egyszerűen túl igényes a keringési rendszer számára" - magyarázza Raphaela Pruckner tulajdonos. Ő maga több mint 12 éve jogászkodik, és Thaiföldön és Amerikában végzett képzéseket. A WOMAN-nal folytatott beszélgetés során elmagyarázta, hogy a forró jóga miben különbözik a Bikram jógától, milyen előnyökkel jár a verejtékező jóga, és mire kell figyelnie a kezdőknek.
Mi a különbség a forró jóga és a Bikram jóga között?
A Bikram Yoga 42 ° C - Bécs Hot Yoga 37 ° C. A Bikram jóga 90 percig tart, Bécs Hot Yoga 60 percig. A Bikram Yoga mindig ugyanaz a sorozat - a forró jóga Bécs több jóga stílust ötvöz. A Bikram Yoga egy globálisan aktív franchise-lánc és márka, karizmatikus és nem vitathatatlan alapítóval az élen - a Hot Yoga Vienna egy kicsi, tudatosan családi vezetésű stúdió, amelyet egy nő vezet és elsősorban nőknek.
Milyen előnyei vannak a jógának a melegben?
A forró jóga terápiás jóga. Ha rendszeresen csinálod, akkor akár a gyógytornászt, a masszázsterapeutát vagy a fitneszedzőt is felválthatja. A melegség intenzívebb nyújtást tesz lehetővé, és egyben stimulálja a méregtelenítési folyamatot. Segít krónikus fejfájás és migrén, ízületi gyulladás, ízületi, hát- és nyaki fájdalom, korongprobléma, fogyás, emésztési problémák és stresszoldás esetén.
Hogyan jellemezné a jóga stílust a bécsi Hot Yoga-ban?
Stílusunk ötvözi a meleget, a változatosságot, a dinamikus mozgást és a modern zenét. Ebből alakult ki a stúdiókoncepcióm - a Hot Yoga Vienna jelentése: változatosság, mérsékelt melegség (37 ° C) és 60 perces foglalkozások.
Ki ne csináljon forró jógát?
Terhes nők, ha még soha nem végeztek forró jógát, vagy csak alkalmanként.
Milyen gyakran kell forró jógát csinálni?
Minden egészségügyi előny kihasználása érdekében hetente 2-3 alkalommal kell gyakorolnia. De még hetente egyszer is jobb, mint nem egyszer!
Gyakorolhatja egyedül a forró jógát otthon?
Ha van olyan szobád, amiben annyit tudsz fűteni, akkor biztos. Célszerű azonban jógázni, főleg az elején, szakember irányításával. Ráadásul sokkal szórakoztatóbb egy csoportban.
Hány kalóriát éget el egy óra alatt?
A forró jóga remekül fogy, és kalóriát éget. Az átlagos kalóriafogyasztás 400-500 kilokalória körül mozog. A forró jóga serkenti a vérkeringést, az anyagcserét és az emésztést. Ezenkívül a hő serkenti a zsírégetést, és szó szerint megolvasztja a felesleges fontokat. Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva gyorsan meglátod az eredményeket.
A forró jóga kezdőknek is alkalmas?
Egyértelműen! Szinte minden osztály alkalmas kezdőknek. Ezen felül néhány tanfolyamot is kínálunk kezdőknek, ahol néhány egységben megtanulhatja az alapokat (januártól: Vinyasa Flow Yoga, Hatha Yoga, Pilates).
Eljöhet egy próbatanfolyamra?
A Hot Yoga Bécsben nagyszerű próbaajánlatunk van: 2 hét 25 euróért - 14 napig belekóstolhat változatos ajánlatunkba.