Fórum AOK - Az Egészségbiztosítási Pénztár
Én (49 éves) 65 napig próbáltam fogyni a 90 napos diétával. Az első héten 2 kg-mal működött. Eddig majdnem 5 kg-ot fogytam. Sajnos már nem:-(
Ezt a diétát am
1. nap csak gyümölcs/zöldség és fehérje,
2. napi gyümölcs/zöldség és keményítő
3. napi gyümölcs/zöldség és szénhidrát
4. napi gyümölcs/zöldség - csak vitaminok
többször megette. Ezen kívül természetesen legalább 2-3 liter vizet vagy cukrozatlan teát. Között egy marék szárított gyümölcs fogyasztható. tehát a durván leírt étrend.
Az ételcsere kezdeti problémái után (valójában imádok reggelire kenyeret és lekvárt enni) a dolgok mára elég jól működnek. De a súlyom egyszerűen nem csökken tovább.
Persze, néha megcsalok egy kicsit. (Szombaton nincs gyümölcssaláta, de 1 teljes kiőrlésű sajt tekercs sajttal), de nem olyan súlyos, hogy ez valóban problémát jelenthet. Mert a végén nagyon tudatosan és sokkal kevesebbet eszem, mint máskor.
Reggelente mindig friss gyümölcssalátával kezdem (1 alma, 2 nektarin, 3 sárgabarack, 1 banán, kókusztej). Reggel folyamán kb. 1,5 liter cukrozatlan teát és 1 csésze kávét iszok tej helyett egy csipetnyi szója- és zabitalral.
Ebédidőben ritkán eszem valamit, mert sokáig még mindig tele vagyok az obsalátussal. Amikor kissé éhes vagyok, általában főzök magamnak egy kis zöldségből készült levest vagy egy friss salátát.
Este bármit eszek, fehérjét, szénhidrátot vagy keményítőt zöldséggel vagy salátával. Ez teljesen elegendő, és nem vagyok éhes. Természetesen mindig van innivalóm a kettő között, hogy legalább napi 2 - 2,5 litert kapjak.
Ezen kívül hetente kétszer csinálok nordic walkingot 1,5-1,75 órán át, ez egyszer 8-9 km és fél óra gerincgyakorlatnak felel meg.
Ennek ellenére nem veszítek tovább, és a mérlegem általában változatlan marad. ez lassan elszomorít, még mindig szeretnék lefogyni legalább 10 kg-ot.
Mit tehetek még, vagy mi lehet a probléma azzal, hogy nem fogyok tovább? Kétszer is részt vettem már a "fogyás örömmel" -en, de több mint 5 kg soha nem akar lemenni:-(
Ennek a diétának azonban eddig is volt egy jó: már nincsenek gyomorproblémáim, így azóta képes vagyok esti gyógyszeres kezelés nélkül is. És sokkal több friss gyümölcsöt és zöldséget vagy salátát eszem.
De többet szeretnék lefogyni. mit kellene tennem?
Kérlek segíts! köszönöm
nagyszerű, máris sokat tettél és sokat vesztettél. Ha ezt kalóriává alakítja, akkor már 35 000 kcal-t megtakarított, és ez nagyon sok. Kérem, ne csüggedjen és menjen tovább. 65 nap alatt sok az 5 kg. Legtöbbször évente 10-15 kg-ot ajánlok, tehát havonta 1-2 kg-ot.
Csak folytassa, és adjon időt a testének. Egy ilyen "szünet" teljesen normális.
Üdvözlettel
Az AOK szakértői csapata
Köszönöm szépen a biztató választ:-) Mindenképpen folytatom és remélem, hogy hamarosan ismét leesnek a kilók.
Végül nagyon jól érzem magam ezzel a diétával, még akkor is, ha furcsa mindent "külön" enni. De megszokja.
Még egyszer beszámolok az alkalomból, hogy sikerült-e.
Idézet: Időközben megehet egy marék szárított gyümölcsöt. tehát a durván leírt étrend. (Idézet vége)
Az aszalt gyümölcs nagyon kalóriatartalmú. Az ilyen rejtett kalóriabombák általában hibásak.
Belekeveredik a zsírégetésbe, azaz minden étkezés előtt morgolódik a gyomrod, és gyengének érzed magad. Vagy eleve beledobja a szárított gyümölcsöt?
További sikert kívánunk!
További információ
Kérdések az orvosi csapatnak
Az AOK-Clarimedis egy exkluzív szolgáltatás az AOK-ban biztosítottak számára, akiknek orvosi kérdéseik vannak. Szakértők és orvosok bármikor elérhetők ott: a nap 24 órájában, az év 365 napján. Kérjük, válassza ki az AOK-t, hogy megkapja a megfelelő szolgáltatási telefonszámot.
Ezek a fórum szakértőink
A szakértők részletes bemutatását itt találja.
Használati feltételek
Részvétel és blokkolás
Minden regisztrált felhasználó kérdéseket tehet fel a szakértői fórumon. Kérjük, mutassa meg tiszteletét más résztvevők és harmadik felek iránt, és tartózkodjon a hozzászólásaitól illegális, káros, visszaélésszerű, zaklató, vulgáris, gyűlöletkeltő, rasszista vagy bármilyen más módon kifogásolható tartalomtól.
Az AOK - Die Gesundheitskasse jogosult a tartalom teljes vagy részleges törlésére a szerző előzetes értesítése nélkül, és letilthatja hozzáférését a szakértői fórumhoz.
Az AOK fenntartja a jogot, hogy előzetes ellenőrzés nélkül törölje a bejegyzéseket más platformokra és multimédiás tartalmakra (audio, video és egyéb). Az AOK bármikor, bármilyen okból megváltoztathatja, korlátozhatja vagy megszüntetheti a közösség működését.
Elszámoltathatóság és garancia
A közösségben közzétett tartalomért a felelősség kizárólag a résztvevőket terheli. Elvben az AOK nem teheti ki a kiküldött tartalom állandó ellenőrzését, de fenntartja a jogot a véletlenszerű ellenőrzések elvégzésére. Szükség esetén a tartalmat indoklás nélkül eltávolíthatjuk a közösségből. A résztvevők saját felelősségükre használják a közösséget.
Ezen a ponton jogi okokból az AOK nem tudja garantálni, hogy a közösség mindig hiba nélkül elérhető legyen. Ezenkívül az AOK nem garantálja a közzétett tartalom helyességét, hasznosságát és megbízhatóságát.
Mentesség és jogok megadása
Minden résztvevő mentesíti az AOK-t a harmadik felek bármilyen követelése alól, amelyeket tartalmuk alapján felvetnek a közösségben. A résztvevő megtéríti az AOK-nak a jogi védelem ésszerű költségeit. Az AOK megkapja az ingyenes, korlátlan, korlátlan és visszavonhatatlan jogot a közösségben közzétett tartalom felhasználására.
Betegség esetén forduljon orvoshoz
Az AOK weboldalának tartalmát tapasztalt szerzők írják és szakértők gondosan ellenőrzik. Nagy gondot fordítunk arra, hogy minden információ mindig naprakész, teljes és pontos legyen. Az orvosi ismeretek és a társadalombiztosítási törvények, valamint minden egyéb tartalom azonban folyamatosan változik és tovább fejlődik. Az AOK ezért nem vállal felelősséget az ezeken az oldalakon szereplő információk teljességéért, aktualitásáért és helyességéért.
Semmilyen körülmények között nem vezethetők le egyedi diagnózisok vagy egyedi társadalombiztosítási esetek a weboldalunkon található információk alapján. Az itt megadott tartalom nem helyettesíti az orvossal való beszélgetést vagy az orvosi kezelést. Csak képzett és elismert orvos végezhet egyedi diagnózist és ennek alapján kezdeményezheti a szükséges intézkedéseket. Az ezeken az oldalakon szereplő információk szintén nem alkalmasak öndiagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére anélkül, hogy orvoshoz fordulnának.
Tisztázza egyenként az AOK szolgáltatásait
Weboldalunk áttekintést nyújt a kiterjedt AOK szolgáltatásokról. Arra törekszünk, hogy ezeket világosan, érthetően, világosan és teljesen bemutassuk. Mindazonáltal ez az információ nem helyettesíti az egyedi tanácsokat, amelyekre egyedi esetekben lehet szükség. Ebből nem lehet levezetni egy meghatározott szolgáltatás igényét sem. Ha bármilyen kérdése van az AOK szolgáltatásaival kapcsolatban, vagy további információt szeretne, akkor a legjobb, ha személyesen, e-mailben, telefonon vagy a helyi AOK-nál keresi ügyfél tanácsadóinkat.
Nincs jogosultság ellátásokra
Weboldalunkon többet megtudhat szolgáltatásainkról, és érdekes tényeket tudhat meg az orvosi kérdésekről, a klinikai képekről, a kezelési lehetőségekről és a megelőzésről. Ez azonban nem jár jogosultsággal ellátásra. Az információk nem pótolhatják az orvossal folytatott beszélgetést.
Felelősség a linkelt webhelyek tartalmáért
Az ezeken az oldalakon található AOK információk külső weboldalakra mutató hivatkozásokat tartalmaznak. A linkek felállításakor gondosan ellenőriztük azok tartalmát, hogy megsértik-e a polgári vagy a büntető törvényeket. Nem zárhatjuk ki azonban, hogy a tartalom utána megváltozik. Az AOK nem felelős a linkelt külső weboldalak tartalmáért és elérhetőségéért. Ha úgy gondolja, hogy a linkelt külső oldalak sértik az alkalmazandó jogszabályokat, vagy ezek az oldalak más nem megfelelő tartalmat képviselnek, kérjük, jelezze nekünk. Ellenőrizzük az adatait, és szükség esetén azonnal eltávolítjuk a linket. Felhívjuk figyelmét, hogy adatvédelmi nyilatkozatunk csak az AOK internetes ajánlatokra vonatkozik. Az összekapcsolt külső tartalomra egyéb adatvédelmi és adatbiztonsági rendelkezések vonatkozhatnak. Hogy ki felelős ezért, a megfelelő oldalon található lenyomatból megtudhatja. Az AOK bármikor megváltoztathatja weboldalainak felhasználási feltételeit; a jelenlegi verzió érvényes.