Fórum - Body & Health squizzl közösség
Van egy kis betegsége, és megfelelő otthoni gyógymódot keres, vagy szeretne eszmét cserélni más felhasználókkal a testtel és az egészséggel kapcsolatos kérdésekről? Akkor pontosan itt vagy! Jó szórakozást az íráshoz.
Ezenkívül a fruktóz rosszabbnak tűnik, vagy gyorsabban hízik, mint a fehér cukor. Ezért a - látszólag - csak gyümölcsöt fogyasztó alternatíva pontosan helytelen.;)
Emlékeztetsz, megismételem EZT, köszönöm a lendületet: D
De valami!: D
nincs időd enni, és valamikor elfelejted ^^
nincs ideje enni, és valamikor elfelejti ^ ^ [/ QUOTE]
Van, aki csak állandó stresszel hízik. Ráadásul nem mindig van stressz, és valamikor újra normálisan eszik, így ismét hízik.
sajnos nem tudok belőle semmit csinálni ^^
de egy csésze kávé, 2 mangó, banán és egy szelet kenyér túl sok
kis ? hogy bírja át a napot vele?: O
A vizsgálat résztvevői négyévente beszámoltak jelenlegi súlyukról, elmagyarázták azt is, hogy milyen ételeket ettek, sportoltak-e, dohányoztak és mennyi időt töltöttek a televízió előtt. A kutatók ezt használták annak kiszámításához, hogy az étkezési és életmódbeli változások hogyan befolyásolták a súlyt. Tehát napi adagokban vették tudomásul, hogy az emberek négy év alatt mely ételeket fogyasztották gyakrabban, mint az előzőt - és melyeket ritkábban.
Az ételek tekintetében volt - nem meglepő módon - egy snack, amely különösen pusztítónak bizonyult: burgonya chips. Minden elfogyasztott további adag (chipsnél 30 gramm) négy év múlva 770 grammal nagyobb tömegben tükröződött. 580 gramm volt adagonként burgonya, a sült krumpli (1,5 kg) lényegesen nagyobb hatást fejtett ki, mint a főtt burgonya vagy a burgonyapüré (260 gramm). A cukros limonádék ivásával 450 gramm súlygyarapodás, vörös hús és kolbász volt kb. 430 gramm. Másrészt az édesség elhelyezése meglepő volt: a napi desszert vagy édesség adag csak 180 gramm körüli növekedéssel járt.
Viszont azok, akik négy év alatt a korábbiakhoz képest több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, diót vagy joghurtot ettek, lefogytak. Valójában 100 gramm zöldséges adagonként, 220 adagonként gyümölcs, 170 gramm teljes ételnél, 260 diónál és még 370 gramm joghurtnál - bár a tanulmány nem tett különbséget teljes és félzsíros tejtermékek között.
"Ezek az ételek kalóriákat is tartalmaznak"
Tehát egyél diót a chips mellett, és ennek eredményeként kevesebb súlyt kapj? Természetesen nem így működik. "Ezek az ételek kalóriákat is tartalmaznak, és nem sértenek semmilyen fizikai törvényt" - írják a tudósok.
Összességében az étkezési magatartás jobban befolyásolta a testsúlyt, mint más életmódbeli szokások, még akkor is, ha a számítások azt mutatják, hogy a televízió előtt óránként négy évvel később 140 gramm nagyobb súly tükröződik.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy csak napi 50–100 kilokalória túl sok kúszó súlygyarapodáshoz vezethet, amint az a vizsgálat során számos résztvevő körében megtörtént. Az elhízás megelőzése érdekében néhány étel - például chips és cukros üdítők - fogyasztását kevesebbnek, míg mások - például zöldségfélék - kevesebbet fogyasztják.
Ez egybeesik sok már ismert étrendi ajánlással. A Német Táplálkozási Társaság napi öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztását javasolja. A mediterrán ételeket pedig, amelyeket gyakran dicsérnek az egészséget elősegítő tulajdonságaik miatt, a zöldek nagy részein alapul.