Főtt, kemény zabkása (vegán, alap, glutén- és cukormentes); Bélbarát és jó
Főtt, kemény zabkása (vegán, alap, glutén- és cukormentes); Bélbarát és jó a fogyáshoz
összetevők
főtt, finom, kemény zabkása (vegán, alap, glutén és cukormentes)
- 1/2 pohár quinoa, puffasztva
- 2/3 pohár mandulatej, cukrozatlan
- 1 alma, bio, mosott és nyolcadik
- 3 datolya, gödrös, kéntelen
- 3 aszalt szilva, kimagozva, kéntelenítve
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 teáskanál Lucuma por
- 1/2 teáskanál baobab por
- szárított áfonya, egy pár
könnyen
készítmény
- Tegye bele az almát, a datolyát és a szilvát, és 4 másodperc/órában 5.
- Adjunk hozzá quinouát és tejet 5 percig/100 ° /. Közben hozzáadhatjuk a lucuma és a fahéjport.
- Tegyük át a tálba. Keverjünk bele baobab port - ha akarjuk.
Pár áfonyával díszítjük. Élvezze a meleget vagy a hideget.
Szükséges eszközök
spatula
TM5/TM6 mérőpohár
Hatékony vagy harapós?
Tehát a zabkása még kissé kemény a harapáshoz. Ha azt szeretné, hogy nagyon puha legyen, a legjobb, ha az almát előzetesen meghámozza, hozzáad egy egész pohár mandulatejet, 1. lépés: 8 mp/óra 6, 2. lépés: 10 perc hagyd forrni
Cserélheti a port?
Mindenesetre. Vagy adhat hozzá több szárított gyümölcsöt vagy mézet édesítéséhez.
Egészségügyi tényező - Ajánlott:Irritált bél- vagy egyéb gyomor-bélrendszeri problémák: A friss gyümölcs/müzli itt gyakran felfúvódhat. Ugyanakkor sok rostot kell fogyasztania. Ezért párolják itt az összes friss hozzávalót.
Az immunrendszer erősítése: A quinoa (az inkák aranya) ellenállóvá tesz és fontos ásványi anyagok forrása. A Baobab egy C-vitamin bomba. Az alma pedig távol tartja az orvost
Sújt veszteni: Mindhárom por szabályozza a vércukorszintet, feltöltő hatású és finom ízt ad.
Ezt a receptet a Thermomix ügyfele bocsátotta rendelkezésére, ezért a Vorwerk Thermomix nem tesztelte. A Vorwerk Thermomix nem vállal felelősséget, különös tekintettel a mennyiségekre és a sikerre. Kérjük, mindig tartsa be a használati utasításban szereplő alkalmazási és biztonsági utasításokat.