Főzési útmutató teljes kiőrlésű gabonákkal bárki számára elérhető
Az egészséges főzési útmutató csak néhány egyszerű recepttel kezdhető, amelyek azonnal alkalmazhatók.
Ma arra gondoltunk, hogy beszéljünk a teljes kiőrlésű gabona előnyeiről a test számára. A súlycsökkentő étrendben, ha kombinálják és helyesen elkészítik, akkor feltételezhetetlen előnyökkel járhatnak.
Már tudod, hogy a teljes kiőrlésű gabonák nagyon egészségesek az egész test számára, az emésztéstől és a méregtelenítéstől kezdve a bőrödre gyakorolt pozitív hatásig. A gabonafélék minden egészséges fogyókúra részét képezik. De kevesen tudják, hogyan néz ki az egészséges főzés útmutató a teljes kiőrlésű gabonákkal, így ez segít a fogyókúrás étrendben is. Ezért 3 nagyon gyakori gabonaféléről beszélünk:
Egészséges főzési útmutató teljes kiőrlésű gabonákkal azonnali alkalmazással
Az árpa néhány természetes kezelés része, mert kiváló oldható és oldhatatlan rost, B-vitamin, béta-glükán, vas, magnézium, cink, foszfor és réz, valamint antioxidánsok forrása. Az erjesztett árpa az alkoholos italok alapja, beleértve a sört is.
Hogyan készítsük el: hagyja a hámozatlan árpát egy éjszakán át vízben áztatva, majd tegyen egy csésze árpát és 2,5 csésze vizet vagy levest forralni. Amikor felforr, hagyjuk 40-50 percig forralni.
A köles a szuperélelmiszerek listájának része, amelyet Dr. Gilian Mc Keith javasolt az "Élelmiszer az egészségért" című könyvben, a quinoával együtt. A köles nem tartalmaz glutént, és kiváló B-vitamin, rost, fehérje és ásványi anyag forrása.
Az elkészítés módja: egy csésze köles megsütése egy nagy serpenyőben olaj nélkül, közepes lángon négy percig. Külön forraljunk fel 2,5 csésze vizet vagy levest, majd amikor felforr, adjuk hozzá a kölest. Kapcsolja be alacsony hőfokon, fedje le az edényt és főzze 20-25 percig.
Mindenféle teljes kiőrlésű gabonát vegyen be a napi étrendbe. Az utasítások szerint elkészítheti őket, majd hozzáadhatja salátákhoz, vagy akár egyenként is fogyaszthatja, paradicsommártással, tejjel, fahéjjal (desszertként) vagy zöldségekkel együtt.
quinoa
Finom aromájú gabonafélékről van szó, amely bőségesen megtalálható volt az inkák étrendjében. Sőt, quinoát, az anya gabonát hívták. Manapság szuperélelmiszernek számít, a nagyon magas vitamin-, ásványi anyag- és fehérjetartalom miatt. A quinoa az étrendben azt jelzi, hogy kis mennyiségben fogyjon, mert nagyobb számú kalóriát tartalmaz.
Az elkészítés módja: forraljon fel két csésze vizet vagy levest, majd adjon hozzá egy csésze quinoát. Kapcsolja be alacsony hőfokon, tegye rá a fedelet, és hagyja forralni 15-20 percig, amíg a folyadék teljesen felszívódik, majd kombinálható különféle zöldségekkel vagy salátákkal.