Francia női étrend Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Miért francia nők nem kövérek akarat? Elsősorban azért, mert mérsékelten és örömmel esznek, és evés közben képesek kontrollálni magukat. Vagyis dióhéjban a Diétás könyv. Ki így vékony mint a Francia A lányok meg akarják nézni, a könyv után kell indulniuk, mint nekik Francia nők gondolkodni, aztán persze hogyan kell megenni őket. A manifeszt: „A francia nők általában jó ételeken gondolkodnak. Az amerikai nők jellemzően az enni való rossz dolgok miatt aggódnak. "

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A Diétás könyv a francia Mireille Guiliano, aki több mint 20 évig dolgozott a Veuve Clicquot pezsgőgyártónál. Tinédzserként Amerikában tanult, és 1 évesen tért vissza0 kilór vissza Franciaországba. A nőt hibáztattanagy adagok és túl sok Édesség. Franciaországban az ételek, italok és a tudatos életmód újfajta tudatában tért vissza régi alakjához. Könyvében dokumentálta tapasztalatait "A francia nők nem híznak el: Az élvezetből való étkezés titka", ami 2005-ben jelent meg.

A diéta részletesen

Jelenlegi szokásunk, hogy valóban nélkülünk eszünk éhség legyen belőlük rengeteg Kalóriák hogy belénk zsúfolódjon. Ennek gyakran oka Túl sok súly. Egyél tudatosan és élvezd az általuk igényelt ételeket "Miért nem zsírosodnak meg a francia nők" diéta közvetíteni.

Az élvezet és a tudatos étkezés áll az előtérben. Egyetlen étel sem kifejezetten tilos, de a hangsúlyt a gyümölcsökre és zöldségekre, a szezonális ételekre és a rendszeres étkezésekre helyezik.

A lényeg az ételek minősége, nem pedig a mennyiség. Jobb, ha a különféle ételek minél nagyobb választékából eszik kis adagokat, mint mindig ugyanazzal az étellel tölteni a gyomrot.

A „Miért nem zsírosodnak meg a francia nők” étrend négy szakaszban épül fel:

• 1. fázis: A diéta kétnapos póréhagyma levessel kezdődik, amelyet hús vagy hal, zöldség és gyümölcs követ. Három hétig étkezési naplót is kell vezetni, amelyben fel kell írni mindazt, amit megesznek és megisznak.
• 2. fázis: Körülbelül 3 hónapig a felfedezett evési bűnöket úgy kell átalakítani, hogy lassan csökkentik a túlfogyasztott ételeket. Minden hétvégén jutalmazhatja magát egy kedvenc étellel.
• 3. szakasz: Ez a stabilizációs periódus kezdete, amikor elérte a kívánt súly legalább felét. Az adagok lassan növelhetők, de csak annyira, hogy lefogyjon vagy fenntartsa a súlyát. Most valamivel gyakrabban kezelheti magát jutalmakkal, mint a 2. fázisban.
• 4. szakasz: Miután elérte a kívánt súlyt, megkezdődik a 4. fázis, amelyben most megtartja az új étkezési magatartást.

A menü tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget, halat, húst, de apró bűnöket is, például egy darab finom csokoládét vagy egy pohár bort. Ha falatozik, javasolja, hogy fogyasszon természetes joghurtot.

A Miért nem fogynak a francia nők diéta néhány alapvető szabálya:

• Készítse el az ételeket a lehető leggyakrabban, és tervezzen előre
• Naponta két adag házi joghurtot vagy natúr joghurtot
• Kerülje a készételeket és a csomagolt ételeket
• Jó reggelit
• Lassan egyél
• Mindig egyél új ízeket
• Vigye be a mindennapi életbe a mozgást, például a munkába szaladást vagy a lépcsőn való feljutást

Az étrendkönyvben és a kapcsolódó weboldalon sok recept található.

A diéta időtartama

A „Miért nem zsírosodnak meg a francia nők” étrend inkább útmutató egy általában egészségesebb és fogyókúrás étrendhez, mint rövid távú étrend. Az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatására szolgál; a terv szerint 3 hónap után félúton kell lennie a kívánt súlyhoz.

Előnyök és hátrányok

• Összpontosítson az élelmiszerek sokféleségének növelésére
• Ne számolja a kalóriákat, csak figyeljen a minőségre és az élvezetre
• Sport és testmozgás a mindennapi életben
• Rengeteg recept és egészséges összetevő
• Összpontosítson az adagméretekre és a rendszeres étkezésre
• Nincsenek tiltott ételek

• Hogy pontosan mi a megfelelő adagméret, azt elhanyagoljuk
• Az étrend nem túl egyértelműen felépített
• Aki korábban nagy adagokhoz volt szokva, éhes lehet
• A főzés és a saját maga elkészítése kimerítő lehet

Fogyás

Fogyókúra alatt mindenki maga szabhatja meg a fogyás célját. Az étrendkönyv nem határozza meg a várható fogyás mértékét. A lassú fogyás azonban ajánlott.

Kalóriák/pontok számlálása

Ez nem a kalóriák számolásáról szól, hanem általában a mértékletességről, a lassú étkezésről és a tudatos élvezésről. A rendszeres kis adagméretet be kell tartani.

Sport és testmozgás

Az, hogy „miért nem híznak meg a francia nők”, nem terjeszti a túlzott fitneszstúdiók vagy hasonló látogatások számát. Ehelyett általában rengeteg napi testmozgást és sok futást ajánlunk.

további információ

Tápanyagok értékelése

Az étrend és a receptek sokféle változatot kínálnak, és így biztosítják az összes szükséges tápanyagot. A napi háromszori kis adagok ismeretlenek lehetnek egyesek számára, és éhséghez vezethetnek. Az éhség pedig étrenddel gyakran kontraproduktív, amelynek következménye a mértéktelen evés.

Minta nap

• Korai: Tojás, muffin gyümölcskenyérrel, kávé, joghurt és gyümölcs
• Falatozás: -
• Dél: Pulyka mell szendvics, zöldségek, alma
• Falatozás: -
• Éva: Bab teljes kiőrlésű kuszkusszal

Hasonló diéták

• Sovány szuka diéta
• Ájurvéda diéta
• Alacsony zsírtartalmú 30 diéta
• Vércsoport diéta
• Fit for Life Diet

Szakértői következtetés

Bármennyire szép is a könyv címe, önmagában nem minden francia nő karcsú. Franciaországban is növekszik a vastagságok száma. A póréhagyma levessel történő böjt kezdete biztosan felhívja a figyelmet a „figyelem, most diétázok” témára. Nincs értelme a fogyásnak.

A könyvet egyfajta regényként kell tekinteni, amely útmutatásokat nyújt az élvezetesebb ételekhez és élethez. Nem lehet elég gyakran emlékeztetni arra a tényre, hogy étkezéskor az adag mérete és minősége fontosabb, mint a mennyiség. A mozgalmas mindennapokban túl gyakran zabálunk valamit stresszből és sóvárgásból. Mindenki számára, aki szeret főzni, a receptek és javaslatok az új ízvariációkra csodálatosak.

Sajnos a tervet nem mindig könnyű követni, és nincs konkrét étrend-terv, amely alapján irányítani kellene. Azok számára, akiknek hiányzik az alapvető ismeretek és az egészséges táplálkozás megvalósításának képessége, ez a könyv nem lesz elég terjedelmes és részletes. Azok az elhízottak, akiknek pontos specifikációkra van szükségük, nem fogják elérni céljukat ezzel a könyvvel.

Aki már sokat tud az egészséges táplálkozásról és szeret főzni, rengeteg ihletet és ösztönzőt talál a további élvezethez és a különféle ízekhez a könyvben. Ha nagyon elfoglalt vagy a munkahelyeden, és nem találsz gyakran időt a főzésre, akkor jól meg kell tervezned és fel kell készülnöd, vagy alternatívákat kell kitalálnod.

A könyvben nincsenek kalóriák, de figyelni kell a helyes adagméretre. Ez nem lesz mindenki számára könnyű, különösen azoknak, akik korábban sokat ettek. Az olyan étrend, mint a Volumetrics Diet, jobb lehet az Ön számára, mert egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például salátát, levest és zöldségeket fogyaszthat.

---