Frank Zane 1; d életkor; testépítés aranya és testépítő tanácsai
Frank Zane 1942. június 28-án született, és 75 éves korában (2017) még mindig fizikailag lenyűgöző, és új útmutatást kínál egész életében a fizikai tökéletesség elérésére. Olvassa el a legújabb gondolatait arról, hogy mire van szüksége a fitt test megtartásához.
Minden sportágban legendák vannak, és Frank Zane áll a testépítő és erőedző karika tetején. Sokak számára Frank Zane a létező legfinomabb testalkat. A testépítés jelenlegi bajnokaitól 110 és 135 kg között, Zane súlya soha nem volt több 90 kilónál versenyidőszakában. Mégis elnyerte 3 Mr. Olympia címet, és azon kevesek közé tartozik, akik visszanyerték Arnold Schwarzenegger győzelmét .
Zane megkapta a görög szobor arányait, és szó szerint megírta a fizikai szimmetriájának könyvét. Ellentétben a jelenlegi rendkívül terjedelmes testépítőkkel, mint Phil Heath, Ronnie Colman, Kay Greene vagy Jay Cutler, akinek testalkata excentrikusan kövér, Zane képviseli azt az embert, aki a testépítés paradigmáját a tiszta tömegtől eltolta, és finoman az esztétika felé irányítja.
A közelmúltban megjelent fitnesz kategóriás versenyek, ahol a sportolók könnyebbek, mára egyértelmű Zane mindig is ember volt a maga korában. Ő is az egyik legszebb és legőszintébb emberi lény, akivel örömmel találkozott volna.
Szünetet tartva személyes edzői tevékenységétől, ebben a cikkben átadja szilárd, egész életében megszerzett tudását. Itt vannak Frank Zane véleményei a saját szavaival. Használja a tippjeit a fizikum javításához.
Perspektíva
Az 1970-es években már nagy mennyiségű aminosavat szedtem, például triptofánt és arginint, amelyek csak napjainkban váltak népszerűvé.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend őrületet is fel szoktam venni, és manapság jó népszerűségnek örvend.
Ha visszamehetnék, több időre lenne szükségem a fejlődéshez és a testtömeg növeléséhez, nem pedig ahhoz, hogy túlságosan nehéz edzéseket folytassak a versenyre való felkészülés során. Ez a stratégia mindig sok sérülést eredményezett, amelyekben ma is szenvedek.
Kétféle testépítő létezik:
- Akik gyorsan akarnak menni
- Akik lassabban gyakorolják, és tovább akarnak élni
Ez utóbbi választás sokkal okosabb !
Frank Zane: A szimmetria királya
Amiről a legtöbb ember beszél, az nem szimmetria, hanem testépítő szimmetria. A felsőtest és az alsó test között nincs tiszta szimmetria. Ez nem szimmetria, hanem arány, harmónia kérdése. A nagyobb srácok szimmetrikusan néznek ki, mert egyenesen felfelé pózolnak. Ha levágja testük alsó részét, összehasonlíthatja a bal és a jobb oldali részt.
Soha nem tettem ilyet, és kerülgettem azokat a pózokat, amelyekben a bal és a jobb oldal ugyanazt tette, de az emberek mindig azt mondják, hogy nem voltam szimmetrikus. Valójában a bal és a jobb oldalam soha nem volt egyenlő, ezért nem voltak szimmetrikusak. Mindenki ezt mesélte nekem, így csak az erősségeimet mutattam be, és nem sok mellékpózot készítettem. Ezt megtudtam Bill Pearltől.
Elérhetetlen tökéletesség
Továbbra is problémái lesznek, ha megpróbálnak besorolást adni a test bármely részének. Még a versenyeken sem adnak érdemet. Ehelyett képeket készítettem és tanulmányoztam őket. Ez a marhaság a nyak, a karok és a gombok mérésével kapcsolatban, amelyeknek azonosaknak kell lenniük, csak nevetséges. Ha akar, írhat jegyzeteket, de a nap végén az számít, amit az emberek látnak. Tehát ne felejtse el bemutatni a tökéletes illúziót.