Friss levegő Ez a sport a legtöbb kalóriát égeti el a hétvégén

Futás: 400 - 700 kcal/h

Fuss, Forrest, fuss! A kocogás az egyik legnépszerűbb sportág. Egyrészt azért, mert nem kell sok - kényelmes ruha, jó cipő, esetleg motiváló lejátszási lista, és máris mehet! De mindenekelőtt azért, mert a futás az egyik leghatékonyabb állóképességi sport - 400-700 kalóriát lehet elégetni egy óra alatt. Akik rendszeresen kocognak, a szív- és érrendszerüket is működtetik.

Tenisz: 380–700 kcal/h

Körbeugrál! Játékosan fogyhat a tenisz. Egy ilyen meccs nemcsak szórakoztató, hanem a koordinációt, a rugalmasságot, az állóképességet és az erőnlétet is edzi. Az állandó mozgás és a gyors reakciók stimulálják az agyat is. A játéktól függően óránként 380 és 700 kalória fogyasztható. A bosszantó zsírlerakódások ezzel a sporttal hatékonyan csökkenthetők, és izmok építhetők.

Túrázás: 300-360 kcal/h

A molnár öröme? Nem, a túrázás korántsem csak a nyugdíjasoknak szól, abszolút trendi és meglehetősen kimerítő is lehet. A jó benne: Mivel a láb- és a farizomzat túrázáskor főleg edzésre kerül, az ízületek, főleg a térd, megkímélt. Körülbelül 300-360 kalória fogy el egy óra alatt. Egyébként pedig szimatolhatja a friss erdei vagy hegyi levegőt, és fantasztikus kilátást élvezhet. Vigyázzon azonban, ha kezdetben túlzottan motivált - még mindig elegendő erőt kell megtakarítania az ereszkedéshez!

---