Frittata lazac- és uborkasalátával - Minden a fogyásról szól

Mivel ma péntek van, van egy receptem. Ezúttal egy finom omlettet készítettem neked reggelire. A lazacos és uborkasalátás Fritattáról van szó.

A következőkre van szükséged az elkészítéséhez:

Egy adag tartalmaz: 391 kalória, 8,2 g szénhidrát, 56,8 g fehérje, 15,4 g lipid, 2,3 g rost

Hozzávalók 1 adagra

• Tojás (50 g/1 db)
• Tojásfehérje (30 g/1 db)
• Füstölt lazac (125 g)
• Friss fehér gomba (100 g)
• Zöld uborka héjjal (100 g)

fűszerek: Friss kaporlevelek, édes/forró paprikapor

Az elkészítés módja

1. Tegye a füstölt lazacot forró tapadásmentes serpenyőbe, pirítsa 1 percig mindkét oldalon, majd adja hozzá az apróra vágott gombát, és hagyja még 2-3 percig alacsony lángon, időnként megkeverve, amíg az összes víz el nem hagyja. gomba.
2. Külön verjük fel az egész tojást és a tojásfehérjét, tetszés szerint adjuk hozzá a forró vagy édes paprikát, és öntsük a serpenyőbe a lazacot és a gombát.
3. Fedjük le fedővel és pároljuk. Amikor a szélén megbarnul, megfordul. Ha kész, helyezze az omlettet a tányérra.
4. Közben az uborkákat körökre vágjuk, sóval ízesítjük és finomra vágott kaporral díszítjük.

Ezt a receptet a KiloStop alacsony szénhidráttartalmú hetek 1-2. Ha a teljes Low Carb csomagot meg akarja vásárolni, akkor is különleges áron kapható! Siess, mert az ajánlat korlátozott!

---