füge; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobic, Fitness, Kangoo Jumps, Gyerek tornaterem,
A füge édes gyümölcs, cukrozottan fogyasztva. A csodálatos íz mellett ezek a gyümölcsök tápanyagok is vannak, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre és szépségünkre.
Ábra: tápérték
Egy nagy füge körülbelül 47 kalóriát tartalmaz, és étkezés között ehet párat, harapnivalóként, de ne vigyük túlzásba, különösen, ha diétát tartunk. A friss és a szárított füge egyaránt magas rosttartalmú, ami jóllakottság érzetét kelti, küzd a székrekedés ellen, szabályozza a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet.
A füge gazdag kalciumforrás - ásványi anyag, amely megakadályozza az oszteoporózis és a fogászati problémák megjelenését - és antioxidánsok, amelyek védőpajzsként működnek a szabad gyökök hatása ellen.
a füge a legjobb növényi vitamin- és ásványi anyagforrások közé tartozik, például:
• A-vitamin
• C-vitamin
• K-vitamin
• B-komplex vitaminok
• Kálium
• Magnézium
• Cink
• Réz
• Mangán
• Vas
Ne feledje, hogy a friss füge előnyösebb, mint a szárított füge, mert kevesebb kalóriát tartalmaz. Például 100 gramm szárított füge 249 kalóriát, 3,3 gramm fehérjét, 69 gramm szénhidrátot és 5,6 gramm rostot tartalmaz. Másrészt 100 gramm friss füge 80 kalóriát, 1,3 gramm fehérjét, 20 gramm szénhidrátot és 2,2 gramm rostot tartalmaz.
Ez a gyümölcs nagyon lúgos étel, ezért segít a test pH-jának szabályozásában. A füge polifenolokban és flavonoidokban gazdag. Ezek a vegyületek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását. A füge nyugtató és hashajtó tulajdonságairól, valamint alacsony zsír- és cukortartalmáról ismert. A fügefalevélnek antidiabetikus tulajdonságai vannak. A fügében lévő triptofán jó alvást vált ki és segít az álmatlanság eltávolításában. A füge édes és puha, paszta a cukor helyettesítésére szolgál.
Javítsa az emésztést. Jó táplálékrostforrás, és segítenek javítani az emésztést és megakadályozni a székrekedést.
Erősítik a csontokat. A füge fontos kalciumforrás. Ezenkívül az ezekben lévő kálium nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem megakadályozza a kalcium eliminációját is.