Furcsán hangzik, de a fogyásnak 5 egyedi módja van - sovány vagy zsír
Senki sem vitatja, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a legjobb és legbiztonságosabb módja a kondíció fenntartásának. De van más módja is a fogyásnak, és semmi sem akadályozhatja meg őket abban, hogy alkalmazzuk őket.
A harmonikus sziluett elérésének módjai szokatlanok lehetnek ... Ezt fogja mondani a cikk elolvasása után. Összegyűjtöttük a legtradicionálisabb módszereket a túlsúly leküzdésére - ezek mind funkcionálisak, tudományosan validáltak. Egyenként feltárjuk neked őket.
Egyél a tükör előtt
Ha jobban szeretné ellenőrizni az elfogyasztott étel mennyiségét, helyezze az asztalt egy tükör elé, vagy hozzon egy tükröt az asztal elé. Az amerikai Arizonai Állami Egyetem és a hollandiai Rotterdami Erasmus Egyetem szakembereinek kutatócsoportja megállapította, hogy az evés közben önmagunkra nézés erőteljes kiváltó tényező lehet a kevesebb evés szempontjából. A tanulmány szerzői szerint ugyanis a saját képünk megjelenítésével az evés során tudatosabbak vagyunk a testünk kinézetében, de abban is, hogy nem akarod túlzásba vinni.
Vegye körül magát kék árnyalatokkal
A nyugtató hatású szín a kék nemcsak hálószoba falaihoz alkalmas. Nagyon jó lehetőség lehet a konyhai dekorációhoz azok számára, akik fogyni akarnak. Szakértők szerint a kék árnyalatai elhalványítják az étvágyat. Az ok: az áfonya, a szőlő és néhány más gyümölcs kivételével a kék ritka természetű, és az emberi test nem alakított ki automatikus étvágy-stimuláló választ erre a színre, mint a vörös, narancs vagy sárga.
Vanília illata van
Alig tartózkodsz az édességektől? Egy gyertya vagy egy vaníliaillatú parfüm segíthet a vágyak csillapításában, és távol maradhat a zsírszövet felhalmozódásának veszélyétől. Egy tanulmány, amelyet St. A londoni George megmutatta, hogy a résztvevők kezére ragasztott vaníliaillatú tapaszok jelentősen csökkentették az édes ételek és italok fogyasztásának vágyát.
Gondoljon az előző táblázatra
Mindannyian tudjuk, mennyire barátságtalan az alak a falatozás szokásához. Hogyan tudod elsajátítani? Próbálja ki a következő trükköt: próbálkozáskor ne rohanjon kinyitni egy tasak perecet vagy chipset, hanem "táplálkozzon" az emlékekkel. A Birminghami Egyetem kutatóinak brit tanulmánya azt állítja, hogy ha részletesen emlékszik arra, mit ettél az utolsó étkezéskor, az nagymértékben csökkenti a falatozás szükségességét, étvágycsökkentőként hatva.
Készítsen saját fényképalbumot az étellel
A fenti tanácsok betartásának megkönnyítése érdekében fényképezzen le minden táblázatot. Ez egy másfajta étkezési napló, de vizuális hatással. Szakértők szerint ez segíthet az éjszakai fogyasztás csökkentésében. "Amit lefényképez, amit eszik, majd megnézi ezeket a képeket, arra késztetheti az embereket, hogy megálljanak és elgondolkodjanak, mielőtt elkényeztetik vágyaikat és kényeztetik magukat" - mondta Joan Salge Blake táplálkozási szakember, a Nutrition & You szerzője. ". Így láthatja, hogy még az "erényes" salátája is sok sajtot vagy elég sült krutont tartalmaz, és hogy nem éppen jó úton jár ...