Futás, ha elhízott, tanács
Helló mindenki,
Ma a segítségét kérem, mivel több ember fut ide, abból, amit olvastam.
Azért kezdtem el ezen a télen futni, mert az úszáson és a táncon kívül olyan sportot kerestem, amelyet már csinálok, és amelyet bármikor gyakorolhatunk, túl sok megkötés nélkül.
Túlsúlyos vagyok (87 kg 1m70-re) azonban sok gondom van, rövid kocogás közben gyorsan kifulladok. 30 percet tartok lassú tempóban, de miután kimerültem.
Sokat szarok, és úgy érzem, nem haladok, és most feladom. Miközben szeretnék szórakozni a futással, de talán nem jól csinálom ?
Nem elhízott emberekkel futok össze, akik nem feltétlenül értik a túlsúly fizikai korlátait.
Tehát mindazoknak, akik itt kocognak, van valami tanácsotok nekem a fejlődéssel, a szórakozással és a futással jót tenni nekem? ?
Előre is köszönöm:)
Ha gyorsan elfogy a lélegzete, az azért van, mert nem jár a tempójában. Még akkor is, ha lassan halad, lassítson újra. Nem mindig vicces, de így fogsz haladni: hosszabb ideig kitartasz, és a sebességed fokozatosan növekszik.
A másokkal való futás nem mindig jó, ha megtalálod a ritmusodat! Egyedül futok, mert különben a többiek túl gyorsan mennek nekem.
1/2h már jó. Ne növelje túl gyorsan a futási idejét.
Mint Sianna mondta, azt tanácsolom, hogy egyedül szaladjon.
Amikor 100 kiló voltam (1m68-ért), 45 percet futottam nyugodtan, a saját tempómban, anélkül, hogy kifulladt volna a levegő, és a végén nem voltam túl fáradt, mert egyedül futottam, és főleg azért, mert már megszoktam, hogy rendszeres időközönként (hetente egyszer).
Az elején nehéz volt, majd amikor és amikor a tempóm kissé megnőtt, és a versenyidőm nőtt. Nagyon jól szórakoztam is, nagyon jó volt, így a saját tempójában jól futva, anélkül, hogy erőltetné magát és rendszeresen, képesnek kell lennie egy idő után fejleszteni képességeit, és végre jól éreznie magát;)
Köszönöm lányok, az ajánlásai megnyugtatnak, és megmutatják, hogy a túlsúly is képes fejlődni;)
Tehát továbbra is motiválom magam, és megpróbálok igazán a saját tempómban futni, hátha ez segít-e:)
Megpróbálhatja lebontani a futási idejét is, például két perc gyors mozgás, öt perc kocogás, két perc gyors gyaloglás, 30 másodperc sprint váltogatásával.