Futás, hogyan maradhat motivált
És akkor egy napon úgy döntött, hogy ideje aktívnak lenni. Egy vagy másik okból a választása futásnak esett. Micsoda remek ötlet! És jó okból ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy többféle célt érjen el: fogyás, egészségjavítás vagy csak az erőnlét. Az idő múlásával a motiváció kissé meginghat. Nagy hiba! A motiváció elvesztése az első számú oka annak, hogy az emberek felhagynak a futással. Tehát hogyan maradhat motivált? Íme néhány tipp, amelyek segítenek.
Legyen céljaid
Meglátja, a célok lehetővé teszik a hegyek emelését, ha szükséges. És ezeknek a céloknak nem kell feltétlenül nagynak lenniük. Csak meg kell határoznia egy célt:
- Fuss tovább
- Fuss tovább
- Vegyen részt egy versenyen
- Fogyás
- Fuss tovább az ünnepek alatt
- Korábban felébredtem a futáshoz
- Maratont futni
Ettől függetlenül mindenképpen gondoljon valamire, amit mindennél jobban szívesen megvalósítana. Aztán írja le ezt a célt valahova. Tartsa ott, ahol rendszeresen láthatja, és figyelje a fejlődését, amíg el nem éri.
Tervezze meg a futó munkameneteket
Megszokta, hogy minden új napra, hétre vagy hónapra ütemtervet állítson be? Mindenekelőtt ne felejtsen el időtartamot megadni a futó munkamenetekhez. A futáshoz egy adott idő beállításával lesz alkalmasabb a futtatásra. Így kevésbé valószínű, hogy valami mással vagy sokkal rosszabbul van elfoglalva, megfeledkezve arról, hogy edzenie kell. A telefonján riasztásokat is beállíthat, amelyek arra ösztönzik, hogy teljesítsék a napi futást.
Kifelé !
Tényleg nincs kedved futni? Elvesztette a motivációt? És mégis, Önnek most munkamenetet kell tartania. Az idő múlásához sétáljon egyet. Vedd fel az edzésruhádat és menj ki a szabadba. Nem számít, hogy egy kis kávéhoz vagy friss levegőhöz szolgál a parkban. Egy biztos: ha már kívül vagy az edzőruhában, akkor is jó eséllyel futni fogsz.