Gabonafélék - napi energiaadagod - Diéta; Táplálás
Még akkor is, ha - az ajánlás szerint - reggelizik, délután néha kimerültséget érez, és már nem tud arra összpontosítani, hogy mit kell tennie. Kávé? Már ittál kettőt. és a testnek minden bizonnyal szüksége van egy adag "üzemanyagra". Most már kéznél van az ideális megoldás: a Nestle gabonapelyhet kínál egy adagban (Nestle Fitness és Nestle Gold Flakes változatok).
A gabonafélék energiát és erőt adnak neked - van egy kis zacskóban, könnyen hordozható a táskádban, és az irodában is megeheted, miközben dolgozol. Mindössze annyit kell tennie, hogy ad hozzá tejet vagy joghurtot, és készen áll arra, hogy minden napi tevékenységét sikeresen elvégezze.
A gabonafélék tápértéke jól ismert. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napi étkezések közül kettő tartalmazzon gabonaféléket, lehetőleg reggelit és harapnivalót a nap folyamán, hogy biztosítsa a szervezet számára a szükséges rostokat, de az egészséges, zsírmentes étrend részeként is.
A gabonafélék fogyasztása javasolt a rostok, vitaminok, ásványi anyagok, kalcium és vas fontos beviteléhez. Mindez elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez és a munka hatékonyságához. A rost a gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben található, különböző mennyiségben.
Például egy fél tányér főtt sárgarépa kétszer annyi rostot tartalmaz, mint ugyanannyi spenót.
A gyümölcsök, zöldségek, gabonák rendszeres napi fogyasztása biztosítja a test rostigényét, ami átlagosan harminc gramm.
A szervezet elegendő rostellátása érdekében az amerikai táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napi étrend tartalmazzon reggelire egy csésze gabonafélét és egy banánt, ebédre két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, hummussal és narancsot, vacsorára pedig - burgonyát, fél tálat gabonafélékből és száz gramm eperből.
A rostokban és szénhidrátokban gazdag, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjével és kalciummal dúsított gabonafélék ideálisak reggelire, mert a nap első felében energiát adnak a testnek.
Egészséges étrendben is jelzik, az alacsony zsír-, só- és cukortartalom miatt.
A szervezet számára a szükséges rost biztosításához figyelembe kell venni, hogy egy szelet kenyér csaknem egy gramm rostot tartalmaz, egy nyers sárgarépa két grammot, egy banán 3 grammot, egy alma vagy 100 gramm zöldborsó 4 gramm rostot tartalmaz. rost. A gabonafélékben jelentős mennyiségű rost található, amely adagonként akár 12 grammot is elérhet.
Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit sem. A táplálkozási szakemberek tanulmányai kimutatták, hogy a reggeli rendszeres felszolgálás szokása a megnövekedett munkaerővel és állóképességgel, valamint a nap első részének pozitív hozzáállásával jár együtt.
A reggeli müzlik fontos kalória-, rost- és ásványianyag-források. A legegészségesebb reggeli a gabonafélékre épülő reggeli, mert gondosan mért és kiválasztott mennyiségű fehérjét, rostot, szénhidrátot tartalmaz.