Gazdag belső világ
"Ne feledje, hogy a cigarettafüst oxidatív folyamatokat is kivált a bőrben, azaz a szabad gyökök képződését. A harc segít nekik C-vitamint és antioxidánsokat - E-vitamint és béta-karotint" - mondja Anna Belousova.
A szüleid csontritkulásban szenvedtek
Ebben az esetben kétszer akkora a kockázata, mint másoknak. Jelzi a hajlamot rá - sharuyutsya körmök és fokozott fogérzékenység ¬-sziget.
A csontok legjobb edződése, hogy kalciumot és magnéziumot kapjanak az ételektől: sajt és tej (ezeket az ételeket este fogyasszuk el - ezúttal a kalcium jobban felszívódik). A tejelő étrend cseréje vitamin komplexek folyamata lehet.
"Folsav - építőanyag a gyermek idegrendszeréhez, inkább az idegcsőben, amely később kialakította a gerincvelőt. Folsav nélkül kockáztatja a magzati rendellenességek, vetélés vagy a fogyatékkal élő gyermek veszélyeztetett születésének megvásárlását" - figyelmeztet Anna Belousova.
De azok az ételek, amelyekből alig lehet napi 400 mikrogramm folsavat kapni, karfiol, zöldborsó, sajt legfeljebb 20–40 mg/100 g folsav; zöldbab és máj - 60 mg. Napi egy tabletta ment meg attól, hogy felszívja ezeket a font termékeket.
A legutóbbi egész Oroszországi Táplálkozástudományi Kongresszuson bejelentették, hogy az elmúlt ötven évben a növényi növényekben a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége 10-20% -kal csökkent.
Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akik csak egészséges növényi ételeket fogyasztanak, vitaminhiány miatt nem biztonságosak.
A Táplálkozási Intézet szerint jelenleg a C-vitamin hiánya az orosz lakosság 60% -át, a béta-karotin pedig 40-60% -át érinti. Hamarosan csak a gyógyszertárban lesz elérhető ellátás.