Genetikai potenciál - TopCulturism - gyakorlatok, edzésprogramok, táplálkozás, egészség
Sok kezdő azt kérdezi tőlem: „Ha vékony csontjaim és csuklóim vannak, ez azt jelenti, hogy soha nem lehetek elég masszív ahhoz, hogy bajnok lehessek? Nos, nekem is vékony a csuklóm, 1,81 m magasságban a csuklóm csak 19 cm-es kerülettel rendelkezik, de a vékony csontok és csuklók nem sorolják automatikusan azok közé, akik nem tudnak elég masszívak lenni ahhoz, hogy bajnokok legyenek. Frank Zane-nek vagy Serge Nubret-nek vékony csontjai és csuklói voltak, mégis sikerült olyan masszív testalkatot kialakítani, hogy versenybe szállhasson Arnold Schwarzeneggerrel (Frank Zane-nek még egyszer sikerült legyőznie).
Azok, akik lassan fejlődnek, általában sokkal több rostot tartalmaznak, mint a vörös rostok, és ezért alkalmasabbak kitartó sportokhoz, például hosszútávfutáshoz.
Azok, akiknek több fehér rostjuk van, akik könnyebben és jobban hipertrófiásak, jobban megfelelnek a gyorsaság és az erősség sportjainak. Soha nem tudja megtudni, hogy olyan srác vagy-e, aki gyorsan vagy nagyon lassan nő fel, amíg el nem kezdi a "vadállatok lövöldözését".
Egy másik jel, amely meg tudja mondani, hogy masszív lesz-e vagy sem, az izomhossz. Ha rövid izmaid vannak, nehéz izomtömeget építeni.
Mit jelentenek a rövid izmok?
Összeszorítja a bicepszet, van-e egy üres rész a bicepsz és az alkar vége között? Mekkora ez a rés? Vagy milyen magasan végződik a lába?
Természetesen vannak híres testépítők, akiknek egyes részein hosszú izmok vannak, másoknál rövidek.
Például Franco Columbunak, aki Mr. Mr. Olympia címet nyert 1976-ban, rövid bicepsze volt, ezért meglehetősen nagy rés volt a bicepsz és az alkar között, ami nagyon megnehezítette számára az asztal felépítését ezen a területen, de másrészt. másrészt nagyon hosszú és masszív mellizma volt. Lou Ferigno hosszú bicepszel rendelkezett, ami lehetővé tette számára, hogy nagyobb karja legyen, mint Arnoldé, ehelyett rövid lábai voltak, ezért sokkal kisebbek, mint Arnoldék.
Tehát azok, akiknek sok területe van rövid izmokkal, nem biztos, hogy nagyon masszívvá válnak. Továbbá, ha többnyire vörös rostjaik vannak, vagy kevés izomrost van, akkor sokkal nehezebb masszívvá válni.
Tehát a csontok vagy csuklók mérete sokkal kevésbé fontos. Valójában azok, akiknek vékony az ízülete, előnyösek a testépítésben, ha masszív izmokat sikerül kialakítaniuk, mivel az ízületek és az izomterület között erőteljesebb kontraszt lesz. A Flex Wheeler, Serge Nubret, Frank Zane, Lee Labrada, Lee Haney vékony ízületű és nagy izomtömegű testépítők, és úgy gondolom, nem véletlen, hogy a sport esztétikájában a legesztétikusabb testalkatúak voltak.