GieЯener Allgemeine Zeitung Hogyan segít a hipnózis a fogyásban
Hogy mi rejlik a Bad Nauheimer Merlinweg-i házban, kívülről sejthető. Marion Hermann alternatív gyakorló gyakorlatában a fény elhalványul, a falakat meleg sárga színnel festik. Egy gyertya villog egy lámpában, és narancssárga illatot áraszt. - Ez jó a hangulatnak - mondja Hermann mosolyogva, és egy kancsóból vizet önt egy pohárba az élet virágával, arany színnel. "Ami a fogyást illeti, általában csak a diétáról és a testmozgásról szól" - mondja nyugodt hangon. "A tudatalatti fontos szerepet játszik, ha valamit meg akarunk változtatni a viselkedésünkben."
Egészséges, boldog és tartósan eléri a kényelmes súlyát - Hermann erre akarja irányítani a pácienseit. Erre a célra egyéni coachingot kínál gyakorlata során, tanfolyamokat vezet, valamint nyitott csoportokat vezet a jógaközpontban vagy a természetgyógyász szövetség termeiben. A figyelemfelkeltő gyakorlatok, a hipnózis, a meditáció és a speciális kopogtatási technikák segítségével a résztvevőknek meg kell szabadulniuk a rossz étkezési és életmódbeli szokásoktól. Az alapelv: Értse meg a tudattalan cselekvést és tudatosan változtassa meg.
Mint közvetlenül elalvás előtt
Aki meglátja a kicsi 54 éves, ingával a kezében a belső szem előtt, azt képzeli, hogy elalszik a hipnózisban, majd mintha varázslattal eltávolítaná, téved. "Ez általában csak néhány hétig segít" - mondja Hermann. Nem kínál olyan hipnózist, amelyben a betegek elveszítik az eszméletüket. Légzési és mentális gyakorlatokkal meditatív, nyugodt állapotba hozza a pácienseit, hasonlóan közvetlenül az alváshoz, és beszél velük. "Fontos feltárni az okokat" - mondja. - A betegek maguk csinálják, én csak irányítom őket.
A diéták csak tiltják. Jobb, ha megengedsz magadnak valamit
A tudatalatti a viselkedés mintegy 90 százalékát úgy irányítja, hogy észre sem vesszük - magyarázza Hermann. "Egyél, hogy nagy és erős legyél" vagy "A mi családunkban mindenki kövér" - bárki, aki elég hosszú ideig internalizálta az ilyen meggyőződéseket, tudat alatt ennek megfelelően cselekszik. A gyermekkori élmények és az érzelmi evés, például szomorúság vagy stressz miatt, gyakran szerepet játszottak - mint az egyik esetben a gyakorlatában: a férfinak gyakran volt étvágya az édesség után éjszaka. Mint kiderült, gyermekkorában édesanyja süteményt hozott neki este, amikor szigorú apja vacsora nélkül ágyba küldte. A probléma felismert, a probléma kiküszöbölve?
A stressz elősegíti a zsírraktározást
Egyszerűen hangzik, de alapvetően így van - mondja Hermann. Csak azok írhatják át a kódot, akik öntudatlanul felfedik a futó programokat. „Felelősséget vállalok a testemért, aktív és egészséges életet élek” - új alapelv lehet például a tudatalatti számára. Az új hiedelmek még jobban működnek, ha megismétli és szemlélteti őket. Segíthet egy előnyös fotót magáról a hűtőszekrényen. Ez jobb, mint a Post-it a "Csokoládé hízik" kifejezéssel. "Az ilyen negatív impulzusok károsak" - mondja Hermann. „Ezért a diéták nem működnek. Csak tiltják. De jobb, ha megengedsz magadnak valamit. "
Tehát lehet-e fogyni gondolatokkal testmozgás és diéta nélkül? "A gondolataink fontos szerepet játszanak" - mondja. A stressz elősegítheti a zsírraktározást, és visszavetheti az embereket a régi viselkedésbe. Ha újra megtanulja hallgatni saját testét, valamint az éhség és a jóllakottság természetes érzéseit, akkor sok testmozgás nélkül lefogyhat. A tapasztalatok szerint a kiegyensúlyozottak egészségesebbek és többet mozognak. "Egyedül mi vállalunk felelősséget életünkért és testünkért, mert csak mi magunk vagyunk képesek megváltoztatni itt valamit."
- Marion Hermann nem orvosi orvos előadást tart október 10-én, szerdán az "Egészséges és boldog, ha jól érzi magát" témában a Naturheilverein Bad Nauheimben (KurstraЯe 13-15). A kezdés 19.30-kor van. A belépés ingyenes.
Tippek az étvágyak ellen
Azok, akik éhesek, esznek. Néhány ember azonban olyan érzésekből is eszik, mint a stressz, a harag vagy a szomorúság. A fizikai éhségtől eltérően ez az érzelmi éhség gyakran nagyon hirtelen jelentkezik, és egy bizonyos ételre összpontosít, például csokoládéra vagy fagylaltra - mondja Marion Hermann, Bad Nauheim-i orvos. Akut éhségroham esetén például vesz egy mély lélegzetet, visszaszámolhat ötig, megihat egy pohár vizet, felhívhat egy barátot, vagy tudatosan kérdezheti meg magadtól: Tényleg éhes vagyok? Hosszú távon javasolja az okok felkutatását és az érzelmi egyensúly megtalálását, például a hobbik teljesítése során.