Glutation - A test ismeretlen védője
Sebastion Tok (okl. Ökotrofológia)
Az Upfit-nél cikkeket készít és véleményez: Új táplálkozási koncepciók, környezetvédelem, fenntarthatóság, egészséges táplálkozás.
Lynn Erdmann (okl. Ökotrofológia)
Az Upfitnél Lynn felelős a dietetikához, a fogyáshoz és az étrendhez való hozzájárulásért.
Tartalomjegyzék megtekintése
- Glutation és egészséged
- Mi a Glutation?
- Hogyan szívjam fel a glutationt?
- Hogyan észlelhetem a glutation hiányát?
- Mi okozza az alacsony glutationszintet
- A tippünk
- dagad
Glutation és egészséged
Gyakran fáradt vagy és kimerült? Az immunrendszere nem éppen a legerősebb, és gyakran beteg? Valahogy csak ok nélkül érzi magát gyengének? Igen, ez télen normális - nem! Ez az állapot nem feltétlenül a téli kékeknek köszönhető, teljesen más is lehet egészségügyi ok birtokolni.
Már valami Glutation tartozik? Mi ez és mennyire fontos az Ön számára Egészség és teljesítmény itt megtudhatja.
Mentse a táplálkozási útmutatót PDF-ként
Most töltse le ingyenes Upfit táplálkozási útmutatót az Egészséges táplálkozásról PDF formátumban.
Töltse le a táplálkozási útmutatót most
Mi a Glutation?
A glutation egy endogén anyag, amely az antioxidánsok csoportjába tartozik és a májban az Aminosavak glutamin, glicin és cisztein alakult. Minden egyes sejtben jelen van, és egy számára különleges optimális sejtvédelem felelős. Glutationja van négy nagy feladat, amelyek hozzájárulnak az egészségéhez:
- Sejtvédelem és genetikai anyagának (DNS) védelme
- Testének méregtelenítése, ezáltal az oxidatív stressz, például a dohányzás okozta, a glutation segítségével kötődik és a vesén keresztül ürül/ürül.
- Oxigénszállítás a testben
- Támogatja a cisztein képződést (antioxidánsok)
Hogyan szívjam fel a glutationt?
A tested megteheti Aminosav-glutation bizonyos mennyiségben a májban saját készítésű . Ehhez azonban elegendő mennyiségű bevitel szükséges Cisztein z által. A B tejtermékek vagy a zabtermékek garantálhatók. A cisztein nagyon fontos a csontok, a porcok és a bőr kialakulásához is.
A test optimális támogatásához glutationnal és a A glutation hiánya megelőzéséhez egészségesnek kell lennie Táplálkozási terv minden fontos optimális ellátásával Makrotápanyagok és mikrotápanyagok tisztelet, gondolj nagyon. Különösen fontos, hogy friss és feldolgozatlan legyen Étel mert ezek tartalmazzák a legtöbb glutationt.
| spárga | 140 | 28. |
| Máj (marhahús) | 92 | 120-275 |
| spenót | 48 | 11. |
| avokádó | 18 | 28. |
| brokkoli | 24. | 8. |
Hogyan észlelhetem a glutation hiányát?
Különösen fáradtság és általános rossz közérzet az egyik jelzései A glutation hiánya. Ezen kívül gyakran megteszi beteg vagy vegye észre, hogy stabilan edzi magát gyengébb mindenképpen meg kellene szerezned a tiedet Glutation szintek megvizsgálnak. A glutation hiánya az a jele is lehet Immunbetegség lenni. Az alacsony glutationszint elősegíti az erősen legyengült immunrendszert, ami a testet könnyen megcélozza a betegség ellen. Különösen gyakran érintett egy A glutation hiánya alultáplált embereket.
Mi okozza az alacsony glutationszintet?
A tested számtalan mindennapi helyzetben aktív minden nap A glutation hatása támaszkodva. Az összeg a káros gyökök környezetünkben naponta növekszik a technológia, az ózon és a sugárzás, valamint a testének tartósan extrém igényei miatt méregtelenít . Ezenkívül mindegyikünk ki van téve feldolgozott élelmiszereknek, stressznek, dohányzásnak, gyógyszeres kezelésnek, de erős hatásnak is testi és lelki stressz teste tovább káros oxidációs folyamatok ki. A méregtelenítő munka ezen hegyét főként Glutation elfogadott.
A tippünk
A tiéd nélkül aktív támogatás az egészséges táplálkozás révén A glutation nem képes megbirkózni ezzel a szennyező anyagmennyiséggel, és már nem tudja megfelelően megvédeni a testét A tested egyszerűen el lenne borulva. Sajnos iparilag szállít feldolgozott középkorú Alig járulok hozzá a glutation bioszintéziséhez, amely fontos a test számos más funkciója szempontjából. Tehát csak egészséges étrenddel tehetsz jót magadnak. kezdeni!
dagad
További izgalmas cikkek
Sikeres fogyás - így változtathatja végre étrendjét álmai testére
Egészséges táplálkozás - a tiszta étkezés átfogó útmutatója
Időszakos böjt/szakaszos böjt - átfogó táplálkozási útmutató
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.