Glutén- és laktózmentes vegetáriánus menü - Le blog
Az intolerancia és az allergia növekedésével a lakosság körében, lehet, hogy fogynia kell gluténmentes étkezés közben, laktóz és hús mentes. Első pillantásra egy ilyen étrend nehéznek tűnhet, annak a sok ételnek köszönhetően, amelyet fogyasztani tilos.
Elveit azonban valójában meglehetősen egyszerű alkalmazni néhány táplálkozási tanácsadással és jó menüötletekkel. Elment egy napra "nélkül" !
Tipikus menük: fogyókúrás nap hús, búza és tej nélkül
Reggel
- Zabpehely mandulatejjel
- Friss és szezonális gyümölcs
- Zöld tea cukor nélkül (A szénhidrátok meghíznak, emlékezzünk rá!)
- Egy keményre főtt vagy rántotta
- Saláta választott nyers zöldségből
- Két marék köles
- Házi gyümölcssaláta
Falatozás
- Egy marék mandula (kalciumhoz)
- Egy alma
- Zöld tea cukor nélkül
- Zöld saláta vinaigrette-ben
- Egy nagy tál quinoa párolt zöldségekkel
- Egy vagy két négyzet mandula tejcsokoládé (bioboltban)
A glutén- és laktózmentes vegetáriánus étrend, amely jót tesz az egészségének ?
„Az új fogyókúrás étrendem sok ételt vág ki, ez jó vagy rossz? "
A vörös hús nélküli étkezés csökkentené a rák kockázatát és a cukorbetegek számát, míg a glutén és a laktóz kerülése elengedhetetlen lehet intolerancia esetén. Ezen kívül a vegetáriánus étrend, gazdag gyümölcsben és zöldségben, lehetővé teszi vitaminok és rostok feltöltését, amelyek kiválóak a szállításhoz és az egészséghez.
Az elkerülő étrend azonban mindig veszélyes lehet, és következményekkel járhat, különösen a vas és a B12-vitamin esetében. Fáradtság vagy egyéb rendellenes tünet esetén, aminosavakkal ellátott étrend-kiegészítő segíthet: ne habozzon orvoshoz fordulni.
Végül vegye figyelembe, hogy új étrendje nem feltétlenül karcsúsító diéta: ha nem vág ki cukros termékeket sem, akkor valószínűleg nem fog fogyni. És hogy elérje karcsúsító céljait, ne felejtsd el edzésedet vagy fitneszórádat.
Míg bizonyos étrendből való kivágásnak megvan a maga előnye, nem hátrányai vannak. Ne feledje, hogy az egészség a sokféleségre is rímel ! Egy kis diétás tanács: gyorsan fogyni hús, búza és tej nélkül, ezért ne legyen túl szigorú a tipikus menük kiválasztásakor !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.