Gluténmentes a 10 leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk
Néhány dolgot tudnunk kell, mielőtt gluténmentes étrendbe kezdenénk. Ha nem akarja feltenni a lábát, íme, mit ne tegyen.
1 - Keverje össze az ételt
A gluténmentes termékeket biztonságos helyen, szekrényben vagy egy saját helyen kell tárolni, hogy ne legyen keresztkontamináció a termékek között. Különösen gluténmentes ételek számára fenntartott edényeket és kenyérpirítót is biztosíthat.
2 - Ne olvassa el jól a címkéket
Ne bízzon túlságosan a szupermarketekben értékesített termékekben. Néha a glutén megtalálható olyan termékekben, amelyekről nem tudna. Szokja tehát, hogy olvassa el a megvásárolni kívánt ételek összetételét.
3 - Készítsen gluténmentes termékeket
A gluténmentes termékek többségében magas a hozzáadott cukrok mennyisége, és táplálkozási minőségük továbbra is kívánatos. Gondosan ellenőrizze a címkéket, hogy a cukrok aránya ne haladja meg a 10 g-ot.
4 - készételeket fogyasszon
Tudnia kell, hogy a glutén szinte minden elkészített ételben megtalálható! Ami a gluténmentes ételeket illeti, gyakran túl drágák és ízetlenek. A megoldás ? Válasszon házi készítést, ízletes és egészséges ételeket.