Glyx diéta - ez így működik - NetDoktor
Sarah Schocke táplálkozástudományokat tanult Gießenben, valamint nemzetközi élelmiszeripari és fogyasztói tanulmányokat Kasselben és Fuldában. Szakújságíróként és szerzőként dolgozik a táplálkozással kapcsolatos minden témában - beleértve a szakácskönyveket is.
Fogyjon a boldogság érzéseivel - ezt ígérik Glyx diéta. E rövidítés mögött a glikémiás index (GLYX) található. Ez azt jelzi, hogy egy étel milyen hatással van a vércukorszintre. A pozitív hatású ételek és a testmozgás program képezik a Glyx diéta alapját. Itt olvashatja el, hogy egészséges és hatékony módon tudja-e fogyni.
Mi a Glyx diéta?
A Glyx diéta egy csökkentő étrend, amely az ételeket az inzulin felszabadulásra gyakorolt hatásuk szerint osztja szét, és a képzett ökotrofológus Marion Grillparzertől származik. A mérsékelt inzulinreakciót kiváltó ételek általában a tányérra kerülnek. Ez állítólag megakadályozza a sóvárgást és elősegíti a zsírvesztést. Az étkezések közötti szüneteknek lehetővé kell tenniük a zsírégetést a nap folyamán.
A programot "fogyókúrás termékek" egészítik ki - olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Ide tartozik az olívaolaj, a hal, a dió és a mag, valamint a túró. Grillparzer szerint más termékeknek, például reteknek, káposztának, spárgának és epernek mínusz kalóriával kell rendelkeznie, és karcsúvá kell tennie étkezés közben.
A fent említett étkezési szabályok mellett a napi 20-30 perc testmozgás szerves része a Glyx étrendnek.
A Glyx diéta így működik
A glikémiás index azt jelzi, hogy egy bizonyos étel milyen erősen okozza a hasnyálmirigyben a vércukorszint-csökkentő inzulin felszabadulását. Mivel a cukor-, rost- és zsírtartalomtól függően az ételek különböző reakciókat váltanak ki ebben a tekintetben.
A glikémiás index 1 és 110 közötti szám. A gyors és magas vércukorszint-emelkedést okozó ételek glikémiás indexe magas, ami magas. Aki ilyen ételeket eszik, gyorsan újra éhes. Az alacsony glikémiás indexű ételek viszont csak kis mértékben és lassan emelik a vércukorszintet - hosszabb ideig kíméli az éhségérzetet. Ezért ezeket az ételeket előnyben kell részesíteni a Glyx diéta menüjében.
Glyx jelzőlámpa élelemhez
A Glyx diéta az ételeket az inzulinszintre gyakorolt hatásuk szerint osztja fel, és színesen jelöli őket a közlekedési lámpák rendszerében. A piros azt jelenti, hogy az étel a vércukorszint gyors emelkedését és az inzulin magas szintjét okozza, így blokkolja a zsír lebontását. Különösen a keményítőben és cukorban gazdag ételek esetében fordul elő, például tökben, pirított kenyérben és görögdinnyében. Ez megnehezíti a fogyást. Ezért ezek az ételek jelentősen csökkentek a Glyx étrend részeként.
A zöld ételek viszont alacsony glikémiás indexűek. Karcsúak és jobban kedvelik a Glyx diétát.
Egyébként: A késztermékek ebben a diétás formában teljesen tilosak.
A lépés program
A Glyx diéta két zsírégető leves nappal kezdődik, amelyek során lefogy az első kiló és megtisztul a teste. Ezt követi a Zsírégető Glyx Hét a terv szerinti étkezéssel és az az ígéret, hogy minden nap elveszítünk egy kiló zsírt. Végül 20 nap van a Glyx moduláris rendszerrel. Itt szabadon kombinálhatja az ételeket a recept részből, és több kilót kell leadnia. Ezen felül minden nap 20-30 perc testmozgás van.