Gomba, paprika, foltos tőkehal és garnélarák serpenyőben sült szója és rizs -FÉNY - auxdelicesdemanue

Feladta 2015. szeptember 14-én. Emmanuelle

Gluténmentes tamari szójaszósszal készült recept KIKKOMAN páromtól.

Ez a recept alacsony kalóriatartalmú, mivel fejenként 135 kalóriát biztosít.

Ne sózzon vagy keveset, mert a hal, a garnélarák és a szójaszósz gondoskodik róla.

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 18 mn

Hozzávalók 2 fő részére:

- 300 gr babcsíra

- 110 gr gombagomba

- 40 gr kaliforniai paprika

- 125 gr. Foltos tőkehal (vagy más hal)

- 8 garnélarák (40 gr)

- 60 gr főtt rizs

- 1 evőkanál KIKKOMAN tamari szójaszósz (gluténmentes)

Készítmény:

Öblítse le a babcsírákat.

A borsot mossuk meg, vágjuk és magozzuk.

Vágja le a gombák szárát, futtassa víz alatt és vágja csíkokra.

Párolt serpenyőben szárazra főzzük a babcsírákat és gombákat 2 percig.

10 percig főzve adjuk hozzá a darabokra vágott foltos tőkehalat.

15 perc főzés után adjuk hozzá a garnélákat, majd az evőkanál szójaszószt, a rizst és folytassuk a főzést kb. 3 percig.

Ha követni akarsz és megosztani a receptjeimet, feliratkozhatsz az oldal jobb oldalán.

Örömmel fogok kommunikálni veled a blogomon keresztül.

Ossza meg ezt a cikket

Tetszik még:

Hozzászólás ehhez a cikkhez

Helló, valószínűleg kitaláltad, a nevem Emmanuelle, és rajongok a főzésért. Ezt a blogot azért hoztam létre, hogy megosszam veletek az általam készített recepteket, valamint azokat, amelyekből ihletet kaptam. Konyhám felváltva lehet családi, ínyenc, könnyű, hagyományos, gyors vagy eredeti, vágyaimnak megfelelően. Remélem, hogy szeretnél elkalandozni a blogomon, és ne habozz, hagyd nekem üzeneteidet, és küldd el nekem az elkészített ételek fényképeit, amelyek reflektorfénybe kerültek. Jó látogatás.

---