Gondolj vékonyan - élj könnyebben - gondolkodj vékonyan
Kitűzött-e már célokat, majd nem sikerült elérnie?
Talán azért, mert meglehetősen kedvezőtlenül fogalmazta meg ezeket a célokat. Vegyünk egy példát a „karcsú gondolkodás” gyakorlatomból. A „fogyni szeretnék” egy általános célmegfogalmazás. Rejtőzik a negatív mondat: „Szabadulj meg ezektől a fontoktól!” Ugyanolyan népszerűek az olyan megfogalmazások, mint a „kevesebb zsetont, fejtetőket, földimogyorót, sült krumplit, csokoládét vagy általában ócska ételt akarok enni”.
Szemináriumainkon először megtudhatja, hogy a nyelv képeket készít a fejében
és hogy az agy nem tudja lefordítani a negatív kifejezéseket. A tudattalanban van a szó szerinti elv, és a „nem akarok” megfogalmazásokkal az agy képeket hoz létre a nemkívánatosakról, nevezetesen chips, csokoládé stb. Képeiről. Ez olyan, mintha fodrászhoz mennék, és azt mondanák: „Nos, szeretnék határozottan nem úgy néz ki, mint Victoria Beckham, nem úgy, mint Katie Holmes és biztosan nem olyan, mint Angela Merkel. ... "
A fodrász tudja akkor, melyik frizurát szeretné? Ezután az egyik ügyfél megváltoztatta a "Szeretnék lefogyni" célkészítményt a következőre:
"Szeretnék beilleszkedni a 36er designer nadrágomba". Remek cél. Pozitívan megfogalmazva nem tartalmaz tagadásokat. Sajnos csak ez a kép nem generált pozitív impulzusokat a cselekvésre.
Ez a mondat nem keltett negatív érzéseket és pozitív oldalon
+80-nál intenzívebbnek érezte magát!
A következő foglalkozás arról számolt be, hogy túlterhelt ütemtervével wellness napot rendezett, amelyet kizárólag a személyes higiéniának szenteltek. Részt vett egy Pilates-tárgyaláson is, és úgy döntött, hogy ott rendszeresen részt vesz.
A korábban uralkodó nyomás, hogy „rendszeresen kocognom kéne” vagy „végre regisztrálnom kell a fitneszközpontba”, eltűnt, és új belépés nyílt, motiváció támadt a számára megfelelő jóléti programra.
Javaslatunk: Fogalmazza meg céljait, mint jóléti céljait, ekkor kevesebb akaraterőre van szüksége, vagy még jobb, ha akaratereje megfelel, és együtt fog működni veled és tudattalanoddal, hogy fenntartsd luxustestedet !
Gondolj karcsúan - élj könnyebben A gondolati bingó Julius Kuhl * Osnabrück pszichológia professzor PSI elméletén alapszik. Julius Kuhl professzor szerint a személyiség négy legfontosabb rendszere (kognitív funkciók) közötti interakciót a pozitív és negatív érzések változásai irányítják. A Thought Bingo megmutatja, hogy a PSI-elmélet hogyan alkalmazható a gyakorlatban. A gondolati bingó tényleges funkciója az, hogy a saját érzéseinek érzésére és megfigyelésére koncentrál egy bizonyos ideig és napról napra. A pozitív önmotiváció (gondolati bingó) által önállóan kiváltott pozitív érzések aztán aktiválják a szándék memóriáját, és összekapcsolják azt az intuitív végrehajtási rendszerrel. Azáltal, hogy mindkét rendszert érzésekkel összekapcsolják, megszervezik az akarat megindítását. Ez lehetővé teszi a kívánt céltevékenységek elvégzését. Röviden: amikor pozitív érzések jelentkeznek, létrejön a kapcsolat az intuitív viselkedésszabályozással. Ezután valóban megteszi azt, amit szeretett volna - nevezetesen: egy teljes bingókártyát leellenőrizni (vagy eltávolítani, vagy ..., vagy ...) egy nap alatt.
Gondolatbingóval
Oldja fel a negatív gondolatok és érzések felhőit
Ha úgy érzed, hogy az esőfelhők a saját lelkiállapotod elé tolódnak, és nincs pozitív gondolat, amely messze látná, próbáld ki a karcsú gondolkodású - könnyebben megélhető gondolati bingót. Így működik: Figyelje meg gondolatait és érzéseit a szokásos napi rutin során. Amint felmerül egy gondolat vagy érzés, mint pl Például: "Élek - vagy úgy érzem - életben vagyok" vagy "Motivált vagyok". A cél egy teljes bingókártya kipipálása egy nap alatt. Nyeresége: gondolatait és érzéseit, ha akarja, a nap folyamán hasznos, egészséges és jó cselekedetekre és koncepciókra irányítja. Ezután könnyebben tudja megtenni pontosan azt, amit eredetileg tervezett. Egyébként pedig van egy csodálatos Think Slim Day. Próbálja ki egyszer, és élvezze .
A Thought Bingo kártyák ingyenesen elérhetők