Gondolkodj jobban anélkül, hogy megennéd a Le Fastinget
Tehát igen, ha nincs ideje reggelente reggelizni, vagy narancslé van, amikor az irodába ér, akkor a reggeli pazarolható lehet. Mint látni fogjuk, ez valójában nem jelent problémát ... amikor a reggeli kihagyása szokás.
A minden reggel csaknem 3 éves böjt alatt még soha nem voltam ilyen eredményes. És nem én vagyok az egyetlen! Az ajánlások, amelyeket kapok, egybehangzóak: reggel jól érzed magad, és a kreativitás a találkozón van.
Ebben a cikkben elmondom, hogy az éhezéssel hogyan érhető el magasabb koncentráció, mint bármelyik reggelinél.
Az agy valódi üzemanyaga
Ha meghallgatja egy táplálkozási tanácsadó tanácsát, aki egy jó, édes reggelit javasol a nap megkezdéséhez, elmagyarázza neked, hogy az agy először cukorra (pontosabban a glükózra) vált. Annak érdekében, hogy minden szükséges energiája megvan, reggel be kell töltenie és egész nap csöpögtetnie kell, hogy ne csökkenjen a koncentráció.
Nem téved! Egyes tanulmányok még azt is bizonyítják, hogy a reggeli hozzájárul a gyermekek tanulmányi sikereihez. A probléma az, hogy ezeket a tanulmányokat ... a reggeli ételcsoportok finanszírozzák hiperédes gabonatálak értékesítésére.
Az igaz, hogy az agy szereti a cukrot. És amikor a vérében a cukorszint 2-3 óra múlva csökken, pánikoljon a fedélzeten: hipoglikémia, koncentrációs nehézség és általános rossz közérzet.
És reggeli nélkül mi történik? Miután az előző éjszaka cukortárolói kimerültek, az agy áttér egy másik energiaforrásra: a ketonokra, amelyek a zsír lebontásából származnak (miközben Ön lefogy). A keton testek előnye számunkra az, hogy stabil és könnyen használható energiaforrás.
Az első néhány nap után, amely nehezen tud koncentrálni (amit a tanulmányok mutatnak), az agy alkalmazkodik ehhez az új energiaforráshoz, és reggeli nélkül még jobban működik, mint reggelivel.
Tehát jobban és gyorsabban gondolkodik, és mindenekelőtt nem szenvedi meg a cukor hullámvölgyeit.
Eszünk ágában sincs enni: köszönöm a hormonokat
A közhiedelemmel ellentétben, ha nem eszel ... nem vagy éhes. A szervezet olyan hormonokat termel, mint az adrenalin, amelyek segítenek lebontani a zsírt és elnyomják az étvágyat.
Ez a hormon serkenti az idegrendszert és a memóriát is, sőt kognitív rendellenességek kezelésében is alkalmazzák. Ez segít koncentrálni maradni. Ez egy természetes mechanizmus: az élelem megtalálásához (vadászat vagy összegyűjtés) káros lenne a túlélésünk számára, ha hiányzik az energia és az intelligencia, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Az érzékek tehát éberek.
Másrészt fáradtan étkezni! Az állatoknál (és a világ néhány kultúrájában) gyakori, hogy étkezés után szundítunk. Az emésztéshez szükséges véráramlás nem megy az agyba, így nehezebb a teljes gyomorra koncentrálni (ki nem szundikált ebéd után egy értekezleten?).
A nem evés enyhe stresszéről, amelyet a degeneratív betegségekről szóló cikkemben részletesebben tárgyalok, rövid távú előnyei vannak az agyműködés szempontjából. Használjuk ki !
Következtetés
A böjtöléssel kapcsolatos egyik kritika valójában az egyik erős pontja: a rövid távú böjt elősegíti a koncentrációt.
Amint túljut a cukorfüggőségen (ami 11 óra körüli koncentrációs problémákat okoz, ha a reggeli nem elegendő), az agy táplálkozik a zsír lebontásával, és korlátlanul felhasználhatja a tartalékain. Az a tény, hogy nem foglalja el a testet emészteni, lehetővé teszi a tiszta elméjét is.