Gondozók és helyes étkezési szokások táplálkozás az egészség megőrzése érdekében
Bizonyos étkezések kihagyása, kiegyensúlyozatlan étkezés, nassolás ... hagyta, hogy a rossz szokások érvényesüljenek a mindennapi életben. Gondozóként mégis tudja, hogy ezek mennyire károsíthatják egészségét. Ez a cikk számba veszi ennek a helytelen étrendnek a következményeit és a jó életmódbeli szokások folytatásához szükséges intézkedéseket.
Kiegyensúlyozatlan étrend: milyen következményekkel jár ?
Mivel elfoglaltságokkal, szakaszos munkaidőkkel zsonglőrködik, vagy a napirendje megállás nélküli napokat igényel, életstílusa nagyon távol áll a referenciaszövegek ajánlásaitól, például a nemzeti program egészségügyi táplálkozásától.
Megismételve másokkal, az üzenet talán elveszítette jelentőségét számodra? Tudja azonban, hogy a rossz életmód mennyiben járul hozzá az egészséget fenyegető kockázatok növekedéséhez: súlygyarapodás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás, rák ...
Visszatérés az alapokhoz, visszatérve az egészséges táplálkozáshoz
Gondozóként teljes mértékben ismeri a különféle epidemiológiai vizsgálatokból eredő táplálkozási ajánlásokat *, amelyek rávilágítottak az egészséges ételek szerepére bizonyos patológiák megelőzésében.
Ezeket azonban nem mindig könnyű átültetni a gyakorlatba. Az egészséges ételek főzése minden nap időt és szervezettséget igényel. Lehet, hogy a telephely éttermében étkezik, vagy a munkahelyi éttermet választja: próbáljon kiegyensúlyozott lehetőségeket választani. A diétáról nem is beszélve, ragaszkodik a jobb étkezési szokásokhoz.
Előnyben részesíti a szezonális, feldolgozatlan és adalékmentes termékeket, és tiszteletben tartja a híres „napi 5 gyümölcsöt és zöldséget”. A napi bevitelt úgy egyensúlyozza ki, hogy az ajánlott arányoknak megfelelően keveri: diófélék, hüvelyesek, fehérjék, tej- és gabonafélék. Figyelemmel kíséri a cukor, só és zsír bevitelét.