Görög diéta - hogyan működik a Glamour Girl

diéta

görög

A görögök, különösen Kréta lakói átlagosan 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint más emberek. Ez nagyrészt az olívaolaj, az albuminban nagyon gazdag friss hal, számos egészséges zöldség és fűszer, például rozmaring, oregano vagy kakukkfű fogyasztásának köszönhető..

Az olívaolajtól a feta sajtig, a halaktól és a tenger gyümölcseitől a csirke- vagy sertéshúsos ételekig, a sörtől az ouzóig mindezek az alap görög alapanyagok nem tesznek mást, csak arra késztetik őket, akik megkóstolják őket. először ez a konyha végleg beleszeret. A tenger gyümölcsei és a könnyű halak ismét a görögök alapvető étrendjének részei. A desszertek rendkívül egészségesek, méz és nem cukor alapján.

Reggeli.
Szükség esetén mindig szezonális gyümölcsöket tartalmaz. Ha tél vagy tavasz van, citrusféléket fogyasztanak.
Kezdje a reggelit friss gyümölcsökkel. Választhat tea vagy kávé között, de reggel a rendes görög szereti inni a kávét. Egyél friss kenyeret (egy szeletet, ne felejtsd el, hogy diétázol!) Egy kis mézzel. A hagyományos sajt is örömmel fogadja, ez lehet a Kasseri vagy a Graveria. A reggeli kevesebb, mint 250 kalória lesz.

Reggeli snack. Ha ebéd előtt éhes leszel (és valószínűleg azért, mert a görögök 2 vagy 3 óra körül ebédelnek), egyél egy kis gyümölcsöt. Jó választás lehet alma vagy dinnye (szezonális gyümölcs). Csak 100 kalóriát fog így fogyasztani.
Ebéd. Próbáljon meg együtt olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak húst és keményítőtermékeket. Ehet például spenótot (rizst spenóttal), de hús nélkül. Vagy kipróbálhatja a kokinostót (görög gulyás), de burgonya nélkül. Fogyasszon húsételeket salátával, egyéb zöldségekkel vagy semmivel. Nem engedélyezett a kenyér.

Vacsora. Sok görög ebédre azt eszi, amit ettek. Ugyanakkor alkalmazza ugyanazokat a szabályokat, hús zöldségekkel, növényi keményítő alapú termékek (ne keverje a keményítőt fehérjével). Tökéletes vacsora lenne a payakia (vagy bárányláb). Fogyasszon így főtt zöldségekkel (a görögök hortát vagy velát, két őshonos gyógynövényt fogyasztanak, amelyek a világ bármely pontján nőnek). Emellett eszik néhány paradicsomot, feta sajtot (egy tipikus görög saláta, amelyet horyatikának hívnak), és igyon egy kis vörösbort. Nem haladja meg a 600 kalóriát.