Görögdinnye fogyás 🌿 Kertészet
Görögdinnye cukorbetegség ellen
A dinnyék kiválasztása és megmentése
Görögdinnye és fogyás
Karcsúsító görögdinnye
Nyár van, meleg van, nagyon meleg. Valami frissítőt, édeset és, ha lehetséges, természeteset szeretne. Itt az ideje görögdinnye, és tökéletes alkalom az étvágygerjesztő gyümölcs elfogyasztására, amikor nagyon friss lehet.
Bár a görögdinnye természetes és hasznos étel, mindig számos mítosz áldozata: jó-e a fogyáshoz, vagy túl sok cukrot tartalmaz-e, és jobb, ha nem élnek vissza vele?
A görögdinnye jó a fogyáshoz?
Egy görögdinnye szelet fényképe, amelyen látható a vörös föld és néhány mag
Nincs ok a görögdinnye fogyasztásának abbahagyására, ha súlycsökkentő tervet követ.
A görögdinnye előnyei a fogyáshoz
Összegzés a görögdinnye előnyei a fogyás érdekében vannak:
A görögdinnye tartalmaz cukrot, de nem annyira, mint amilyennek látszik
Telt és alacsony kalóriatartalmú
Magas a rosttartalma és antioxidánsai
A görögdinnye magas kalóriatartalmú?
A görögdinnye annyi vizet tartalmaz, hogy feloldásával kevés kalóriát, kevés ásványi anyagot, kevés vitamint tartalmaz (kivéve az A-vitamint mint karotint). Körülbelül 1 adag görögdinnye fajtától függően 60-90 kalóriát (kcal) tartalmaz. Ugyanaz, mint egy kivi.
Ami a táplálkozás szempontjából leginkább kiemelkedik a görögdinnye közül, az a rendkívül magas antioxidáns-tartalom (likopin és karotin). Ezért lényegében hidratáló, telítő és egészséges étel.
A görögdinnye sok cukrot tartalmaz?
Fénykép görögdinnye pizza
A görögdinnye az nincs gyümölcs sok cukorralKörülbelül 7 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként.
A bőséges görögdinnye 10 g cukrot és kb. 60 kcal tartalmaz.
Összehasonlításképpen: egy 150 g-os áfonya (amely a kevesebb szénhidrátot tartalmazó gyümölcs egyike) 6 g cukrot tartalmazna. Ehelyett egy nagy darab almában vagy narancsban (kb. 150-200 g) 15 és 18 g közötti cukor van.
Táplálkozási értéke mellett nagyon fontos, hogy a fruktózt és a hozzáadott cukorral rendelkező termékeket ne egyenlítsük ki. A hozzáadott cukorral végzett ultrafeldolgozásnak függőséget okoz a gyümölcsök hiánya (hipertoleránsak) és nincs tápértékük.
Miért tűnik úgy, hogy a görögdinnye sok cukrot tartalmaz?
Annak ellenére, hogy hasonló cukortartalma van, a görögdinnye sokkal édesebbnek tűnik, mint más gyümölcsök, mint például az alma vagy a körte. Azért mert A görögdinnye olyan gyümölcs, amely magas fruktózt tartalmaz, ez egyfajta cukor, amely nagyon édes. A fruktóz nagyobb édességet biztosít, mint kisebb mennyiségben a cukor.
A fruktóz mellett egészséges cukor, ha természetes ételek formájában fogyasztják, bár igaz, hogy vannak olyan tiszta fruktóz-édesítőszerek, amelyek egyáltalán nem ajánlottak (további információk).
A görögdinnye fogyáshoz ajánlott?
Igen, A görögdinnye nagyszerű étel, amely segít a fogyásban. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök cukrokban nagyon hasonló összetételűek, a különböző típusok között csak néhány gramm van. Ami minden gyümölcsben, például a görögdinnyében, közös, az az övé magas rosttartalma és antioxidánsai, ami miatt súlycsökkentés céljából nagyon ajánlott ételek.
Összetevői javítják a vérkeringést, csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a székrekedést. Természetesen a görögdinnye az csak egészséges fogyni, ha megfelelő adagban fogyasztják, édesítés nélkül, rázás vagy őrlés nélkül (nem gyümölcslevek vagy turmixok), valamint egészséges fogyókúrával együtt.
Mennyi görögdinnyét ehet?
Az általában fogyasztható görögdinnye mennyisége 1 vagy 2 darabnak felel meg.
Tippek arra, hogyan kell enni görögdinnyét és nem hízni
Nem ajánlott a görögdinnyét olyan ételekkel kombinálni, amelyek gyorsan asszimilálható szénhidrátokat tartalmaznak, például sütiket, lisztet, kenyeret, turmixokat, joghurtokat, lekvárokat, mézet vagy bármilyen más terméket cukorral vagy nem egészséges liszttel.
Alkalmas-e a görögdinnye ketogén étrendre?
Vannak bizonyos típusú ketogén nevű étrendek, amelyekben csökken a szénhidrátok étrendhez való hozzájárulása. Ezeket mind fogyás, mind egyes betegségek kezelésére használják.
Ezekben az esetekben, Ketogén étrenden a görögdinnye (és más gyümölcsök) olyan élelmiszer lenne, amely korlátozza vagy ellenőrzi a fogyasztást.
Meg kell említeni, hogy az ilyen típusú étrend nem alacsony kalóriatartalmú, de a magas szénhidráttartalmú ételek (rizs, burgonya stb.) Csökkentése mellett növeli az egészséges zsírok és a magas fehérjetartalmú ételek (diófélék, szűzolaj, olajos hal stb.) Fogyasztását.
Továbbá, A ketogén étrendet csak orvos irányítása és felügyelete mellett szabad betartani. Ettől a kivételtől eltekintve a gyümölcsök étrendből való kizárása általában nem előnyös.