Grapefruit étrend
A grapefruit étrend célja a fogyás, amelynek alapja egy csak a közönséges grapefruit köré épített étrend.
Bohózatnak tűnik az az elképzelés, hogy egyetlen étel képes segíteni a csodálatos fogyásban. A grapefruit csodálatos gyümölcs - egyszerű természetes szénhidrát, magas rosttartalommal és C-vitaminnal. De nem bölcs dolog ezt a fogyás programjának egyetlen alapjaként használni.
A legújabb kutatások azonban azt találták, hogy a grapefruit több tulajdonsággal rendelkezik, mint azt korábban gondolták. Az ismert grapefruit-diéták közül sok nagyon alacsony kalóriatartalmú, és egy grapefruit jelenik meg bennük. De sok ember számára az alacsony kalóriatartalmú tervek nem jelentenek jó fogyókúrás megoldást. A grapefruit diéta legtöbb változata megegyezik a Mayo Clinic étrendjével.
Grapefruit étrend
Itt van az étrenddiagram - minden diéta megkezdése előtt figyeljen orvosára! Ne feledje azt is, hogy jelentős bizonyíték van arra, hogy a grapefruit (más citrusfélékkel ellentétben) megzavarhatja az Ön által szedett gyógyszereket. 12 napos étrend - 2 nap nem fogyókúra
Reggeli
- fél grapefruit vagy 120 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
- 2 tojás (tetszés szerint elkészítve)
- 2 szelet szalonna
- Fél grapefruit vagy 129 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
- Hús (tetszés szerint elkészítve, bármilyen mennyiségben)
- Saláta (bármilyen öntettel)
- Fél grapefruit vagy 120 ml friss grapefruit juice (cukrozatlan)
- Hús (tetszés szerint elkészítve, bármilyen mennyiségben) (vagy több)
- Zöldségek (vajba vagy bármilyen más szószba rajzolt zöld, sárga vagy vörös zöldségek)
Snack lefekvés előtt
- Egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej
Zöldség megengedett Lilahagyma, zöldhagyma, paprika, retek, uborka, brokkoli, spenót, saláta (káposzta), sárgarépa, borsó.
Zöldségek kerülendő Fehér hagyma, burgonya, zeller.
- Bármelyik étkezéskor elfogyaszthatja kedve szerint - vagyis addig, amíg már nem tud.
- Ne szüntessen meg semmit az étrendből, főleg ne hagyja ki a szalonnát a reggelinél, és ne feledkezzen meg a salátákról sem. Az ételkombináció az, amely zsíréget.
- A grapefruit azért fontos, mert katalizátorként működik, amely beindítja az égési folyamatot.
- Csökkentse a koffein adagját - befolyásolja az inzulin egyensúlyt, amely megakadályozza az égési folyamatot. Igyekezzen nem túlzásba vinni egy csészét minden étkezéskor.
- Az étkezések között ne egyél. Ha elfogyasztja a javasolt ételkombinációt, nem érzi éhségét az étkezések között.
- Ne feledje, hogy a diéta teljesen megszünteti a cukrot és az édességeket, amelyek lipidek és zsírokat képeznek. A zsírok nem képeznek zsírt; de segít megégni. Vajban süthet ételeket, amelyeket bőségesen tehet a zöldségekre.
- Ne fogyasszon desszerteket, fehér kenyeret és zöldségeket, vagy édesburgonyát. De megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a húst, salátát vagy zöldség-kiegészítőket. Egyél telítettségig. Minél többet eszik az ételek megfelelő kombinációjából, annál többet fog fogyni.
A grapefruit tulajdonságai
A hagyományos grapefruit étrend 7 napos vagy 21 napos étrendet tartalmaz. Minden nap fél grapefruitot fogyasztanak reggel, délben és este.
A közelmúltban a San Diego-i székhelyű Scripps Clinic klinikai vizsgálatot végzett, és a következőket állapította meg: A Dr. Ken Fujioka által vezetett 12 hetes kísérleti vizsgálat nyomon követte a súlyt és az anyagcsere tényezőket, valamint az inzulin szekréciót. 100 férfi és nő közül, akik részt vettek a Scripps klinika által végzett grapefruit diétával kapcsolatos vizsgálatban Átlagosan azok a résztvevők, akik minden étkezés alkalmával fél grépfrút ettek, 1,6 kg-ot fogyasztottak, míg azok, akik napi három alkalommal egy adag friss grapefruit-levet fogyasztottak, 1,5 kg-ot fogyasztottak.
A vizsgálatban sok beteg azonban több mint 4,5 kg-ot fogyott ... A kutatók feltételezik, hogy a grapefruit kémiai tulajdonságai csökkentik az inzulinszintet és serkentik a fogyást. Az étrendbe bele kell foglalnia a grapefruitot - ez előnyt jelent. De hogy komoly és tartós fogyást érj el - keress valami mást.
7 diéta garantált eredménnyel, a Supereva.ro ajánlásával
Fórum, ahol örömmel kommentáljuk és támogatjuk egymást