Grillezett makréla

Hozzávalók

300 g makréla
2 evőkanál. a kávézóban. nak,-nek citromlé vagy 10 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
1 gerezdfokhagyma
2 evőkanál. a kávézóban. nak,-nek búzaliszt vagy 4 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
1 C. a kávézóban. nak,-nekolaj vagy 4 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
1 C. evőkanál petrezselyem vagy 3 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
1 C. a kávézóban. nak,-nek köménymag vagy 2 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
1 C. a kávézóban. nak,-nek paprika vagy 2 g "width =" 16 "height =" 16 "/>

1. Keverje össze a petrezselyem, afokhagyma, a kömény, a paprika, a só, a bors és a citromlé.

2. Kabát a hal ezzel a készítménnyel és tegyen bele egy kis részt.

3. Ezután engedje át a Liszt.

4. Ragasszon egy tapadásmentes serpenyőben olajos 5 perc mindkét oldalon.

Adagonként	A főételhez	Összehasonlítás az összes kalória
Szénhidrátok	9 g	9 g	9%
Lipidek	21 g	21 g	48%
Fehérjék	40 g	40 g	42%
Rostok	1 g	1 g	0,8 g/100 g
Koleszterin	90 mg	90 mg	49,2 mg/100 g
Nátrium	1191 mg	1191 mg	650,8 mg/100 g
Transz-zsírsavak	0 g	0 g	0 g/100 g
Telített zsírok	4 g	4 g	2,4 g/100 g