Gyakori a B12-vitamin és a folsavhiány
A B12-vitaminhiány - csakúgy, mint a folsavhiány - gyakoribb, mint azt korábban gondolták. Egy ír tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin hiány egyáltalán nem csak a vegánokat érinti.
B12-vitaminhiány és folsavhiány
Már 2017 novemberében egy német tanulmány kimutatta, hogy különösen az idősek gyakran szenvednek vitaminhiánytól. Egy írországi nagy lakossági tanulmány most valami nagyon hasonlót mutatott. Megállapították, hogy meglepően sok felnőtt szenved B12-vitamin-hiányban és folsavhiányban. Mindkét hiányosság hosszú távon számos egészségügyi problémához vezethet.
A B12 és a folsavhiány gyakori tünetei
- Fejfájás és fáradtság,
- Vérszegénység (vérszegénység) tipikus tünetekkel, mint fáradtság, gyengeség és koncentrációs nehézségek,
- gyengült immunrendszer, fokozott fertőzés iránti hajlam és gyenge rezisztencia a rákkal szemben,
- mentális problémák (ingerlékenység, félelmek, zavartság, depresszió, agresszió stb.),
- A gyomor-bél rendszer nyálkahártyájának károsodása (nyelvfájás, szájfekélyek, emésztési zavarok),
- Hasmenés vagy székrekedés is
- Étvágytalanság és fogyás.
Demencia vagy B12-vitamin hiány?
B12-vitamin-hiány esetén a végtagok idegei is érintettek, ami a kéz és a láb zsibbadásában és bizsergésében nyilvánul meg. Csökkenhet az emlékezés képessége is, ami, különösen az idősebb embereknél, gyorsan a demencia gyanújához vezet, pedig "csak" vitaminhiányról van szó.
A Dublini Trinity College-ban dolgozó ír öregedési tanulmány (TILDA) kutatói 5290 50 éves és idősebb felnőtt adatait elemezték. A kutatás eredményeit a British Journal of Nutrition 2018. júliusában tette közzé.
Minden hetedik ember folsavhiányban szenved
A tanulmány szerzője Dr. Eamon Laird azt javasolja, hogy a két vitaminhiányt sokkal komolyabban vegyék figyelembe, mint jelenleg. Ennek oka, hogy a tanulmány kimutatta, hogy 8 felnőttből 1-nél alacsony a B12-vitamin szintje, vagy éppen specifikus hiánya volt. A folsav esetében még többen érintettek voltak. Itt 7 felnőttből 1 szenvedett hiányt vagy alacsony értékeket.
Míg az 50-60 éves korosztálynak csak 14 százalékánál volt folsavhiány (ami sok), addig az idősebb résztvevők 23 százaléka volt.
A dohányosokat és a túlsúlyos embereket ez nagyobb valószínűséggel érinti
A dohányzókat és a túlsúlyos embereket különösen gyakran érinti hiány, vagy egyedül élők. Mivel mindkét tényező befolyásolható (a fogyás és a dohányzás abbahagyása révén), az érintettek számos dolgot tehetnek annak megakadályozására.
Túl kevesen szednek étrend-kiegészítőket
Ezen felül természetesen megfelelő étrend-kiegészítőket is lehet venni. A tudósok sajnálják, hogy még mindig nagyon kevesen kezelik ezt így. Vizsgálatukban a résztvevők mindössze 4 százaléka vette be a B-vitaminokat.
Mivel az orvosok szintén többször hangsúlyozzák, hogy a szokásos étrend mennyire biztosítja a létfontosságú anyagokat, természetesen hozzájárulnak különösen az idősebb népcsoportok rossz állapotához. Mert ha hiánytünet jelenik meg, hiányt nem keresnek. Ehelyett gyógyszereket írnak fel a tünetre. Ezután a beteg antidepresszánsokat, sav blokkolókat, antibiotikumokat és demencia gyógyszereket szed - ennek eredményeként egyre betegebbé válik, mert vitaminhiánya minden következményével kezeletlen.
Ha panaszai vannak, mindig gondoljon a vitaminhiányra, mint lehetséges okra!
Ezért a legjobb, ha mindig valamilyen vitamin- vagy ásványianyag-hiányra gondolsz, mint egyes panaszok lehetséges okára vagy együttes okára, és győződj meg arról, hogy a megfelelő értékeket ellenőrizzük. A B-vitamin komplexet azonban általában megelőzés nélkül, tisztán profilaktikusan, étrend-kiegészítőként szedhetjük. Csak az elején lenne értelme meghatározni az aktuális állapotot, hogy eldönthesse a megfelelő adagot.
Javítsa ki a B12-vitamin hiányát
Ha súlyos B12-vitaminhiány van, akkor ezt nem tudja orvosolni egy normál B-vitamin komplex készítménnyel. A legtöbb ilyen készítmény nagyon alacsony dózisú, és csak néhány mikrogramm B12-vitamint tartalmaz naponta, ami nem elegendő. Hiány esetén ezért sokkal ajánlatosabb egy tiszta B12 készítmény, amely napi 1000 µg-ot biztosít.
Bizonyos körülmények között a B12-vitamin injekcióra is szükség lehet az elején, amíg a hiány bizonyos mértékig nem orvosolható. Az egészséges állapot fenntartása érdekében naponta vagy minden másnap használhatja az 1000 mikrogramm kiegészítőket.
Javítsuk a folsavhiányt
A folsavigény kielégíthető kiváló minőségű B-vitamin-kiegészítőkkel (ha például 400 µg folsavat tartalmaznak). Természetesen a folsavban gazdag étrend is kielégítheti a folsavigényt, de ezt sokan elmulasztják. Az étrendnek rengeteg zöld leveles zöldséget, káposztafélét és hüvelyeseket kell tartalmaznia, olyan ételeket, amelyek ritkán fordulnak elő a legtöbb ember konyhájában.
* Ez a cikk reklámokat tartalmaz. Weboldalunk leányvállalati linkeket (* jelölést) tartalmaz, vagyis hivatkozásokat partnercégekre, pl. Az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Ez azt jelenti, hogy fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és továbbra is ingyenesen tarthatjuk a webhelyet olvasóink számára.