Gyakorold a jógát a fogyás érdekében - Menopauza szünet
Jógázom néhány évig. A menopauza kezdetén sok mindenről kérdeztem magam. Évek óta álmodtam a jógázásról, de soha nem vittem bele magam. A menopauza különféle tünetei vezettek végül hozzá. Eleinte leginkább a stressz kezelésére hogy akkor éreztem. Csoportos, majd egyéni órákon kezdtem el csinálni. 3 éve otthon gyakorolom. Gyakorold a jógát a fogyás érdekében nem volt az elsődleges célom, de elég hamar kiderült Fogytam. Kifinomult és izmos vagyok.
Hogyan érinti a jóga a fogyást ?
- Sokan úgy gondolják, hogy a jóga egy kényes vagy lassú tevékenység, ez tévedés. Mindenkit munkára késztet mély izmok.
- A legtöbb ember, aki akar fogyás, meg kell változtatniuk mind az energiafogyasztásukat, mind az energiafelhasználásukat. A jógával kalóriákat égethet el, óránként 200-600 kalória között.
- De ami a legfontosabb, az az a jóga növelheti az éberséget és a testünkhöz való viszonyulásunk módja. Ennek eredményeként egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy mit eszünk, és jobban választunk ételt. Így rátér az egészségesebb ételekre és erre fogyáshoz vezet. Érezzük önuralom amely segít harcolni kísértésekétel.
- A jóga arra tanít, hogy jobban figyelj a testedre, elemezze érzelmeit és hagyja abba az evést, hogy kitöltse az érzelmi ürességet. Meg fogja tanítani arra is, hogy figyeljen az étkezési módjára. Nekem, aki mindig csúzlival eszem, ez sokat segített abban, hogy koncentráljak és megtanultam tudatosan enni.
- A jóga segít kezelni a stresszt, így befolyásolhatja energiafelvétel. A menopauza alatti stressz nagyon gyakran font-növekedéshez vezet. A menopauza idején a nők többsége 4-10 kg között hízik.
- A jóga lehetővé teszi, hogy finomítsa az alakját feltéve, hogy rendszeresen gyakorolja. Ez a test összes izmát is megdolgoztatja, és segít tonizálni. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, heti 2-3 alkalomra van szükség.
Igen, a jóga segíthet a fogyásban. Hihetetlen jólétet érez, és egyre többet, egyre jobban érzi magát a testében.