Gyakorolja a lábakat a balettben
A balerinák gyönyörű testűek és különösen karcsú lábakat különböztetnek meg, amelyekről nők nagy része álmodik. Balettgyakorlatok a lábakhoz és a fenékhez rendelkezésre állnak, és otthon is elvégezhetők. Azonnal érdemes azt mondani, hogy a kívánt cél elérése érdekében sok időt kell eltölteni, de hisz abban, hogy az eredmény megéri.
Gyakorolja a lábakat a balettben
A balett gyakorlatok nemcsak a zsírfeleslegtől és az izomtömeg megszabadulásától segítenek, hanem megtanulják, hogyan kell irányítani a testet és megőrizni az egyensúlyt.
Gyakorlatok balettből vékony lábakhoz:
-
Álljon közvetlenül a széles második helyzetbe, vagyis tegye a lábát szélesebbé, mint a válla, és tárja szét a lábát. A kezek felemelik és keresztezik egymást. Hajtson végre egy guggolást, hogy derékszög alakuljon ki a térdeiben, miközben a karja az oldalán van, és tenyere felfelé nézzen. Álljon fel, és nyomja össze a comb és a fenék izmait. Gyors ütemben háromszor cserélje tízszer. Az alsó pont bonyolítása érdekében készítsen 20 kis impulzust.
A következő balettgyakorláshoz álljon a lábán az első helyzetben, csípőre tett kézzel. Emelje fel az egyik lábát előre, és helyezze át testének súlyát a másik oldalra. Engedje le a lábát, de ne engedje le a padlóra. Végezzen el 20 ismétlést, és ismételje meg a másik oldalon. Két kört hajtson végre. A gyakorlat megnehezítése érdekében, miután felemelte a lábát, végezzen 20 rövid impulzust.
A következő gyakorlat elvégzéséhez a balettből a láb rugalmasságához feküdjön a padlón a hátán, mindkét oldalán a kezével és a lábával, hogy merőlegesek legyenek a padlóra. Fontos, hogy a karaj a földhöz szorítva maradjon. Helyezze a lábát az első helyzetbe, majd kissé terítse szét a lábát, és menjen az ötödik helyzetbe. A gyakorlat következő lépése a lábak szétnyitása, amennyire csak lehet, hogy érezzük a nyújtást.