Gyakoroljuk a szívünket

Az utóbbi időben egyre több kérdés érkezett a szív egészségét javító sporttevékenységekkel kapcsolatban.

Az alábbiakban elkészítettük a fizikai tevékenységek típusainak rangsorát, attól függően, hogy milyen előnyökkel járnak a szívben, de általában az egészség szempontjából is.

A legjobb

A legkárosabb

• Futás aszfalton nagy távolságokon. Addig gyakoroltam, amíg számos fájdalom és sérülés, mind nekem, mind más futóknak, rájött, hogy az embereket nem erre a képzésre tervezték. Még ha erősíti is a szívet, az ízületi károsodásoktól kezdve megviseli a testet.
• Bármilyen típusú erőteljes edzés, amelyre még nem készültek fel. A hó lapáttal történő tisztításától a tavasz első napján 30 km-es kerékpározásig terjedhet. A túlzott felszabaduló adrenalin szívmegállást okozhat a veszélyeztetetteknél. Ugyanezen okból kifolyólag soha ne edzen, anélkül, hogy előtte elvégezne néhány bemelegítő mozdulatot. Ne kerülje el a szélsőséges hőmérsékleteken való elidőzést. Amikor a test hideggel vagy hővel küzd, kevesebb vér áll rendelkezésre az izmok edzéséhez, ami extra nyomást gyakorol a szívre.

Végül azt akarom mondani, hogy ne hagyja, hogy a tudomány (és én sem) diktálja a képzés típusát. Tanulmányok igazolhatják, hogy az úszás a legjobb, de ha nem élvezed, ne kínozzd magad. Használja ezeket az információkat tippekként, útmutatókként a legmegfelelőbb sportág megtalálásához. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, élvez és folyamatosan gyakorolhat.

---