Gyakrabban kell enni őket! 5 gyümölcs és zöldség, amelyek igazi csodák a bőröd számára
- Ana Scripnic
- 2020. július 2. 3 perc olvasás
Valamennyi nő valamikor szembesül az öregedés problémájával. Gyakran a fiatalságunk lehető legtovább megtartásának vágyától vezérelve készek vagyunk súlyos pénzeket elővenni a zsebünkből csak fiatalságunk fenntartása érdekében, de elfelejtjük, hogy az igazi csodák akkor történnek, amikor gondoskodunk arról, hogy mit eszünk bent.
Bármennyire is jók, a luxuskozmetikumok és az öregedésgátló szérumok nem képesek csodákra. A bőr fiatalító hatása belülről jelentkezik, és számos tényező kombinációja játszik fontos szerepet - az általunk választott életmód, beleértve az elfogyasztott (és nem fogyasztott) ételeket, a testmozgás mértékét és az alvás minőségét., a napsugárzás, mindez nagyban befolyásolja az életkorunkat - írja a Town & Country.
Az étrend az öregedésgátlás kulcsa, mondja Naomi Whittel wellness-szakértő, a "Glow 15" és a magas rosttartalmú keto diéta szerzője. "Nagyon fontos az ételt az öregedésgátló arzenálunk részének tekinteni, mert ez táplálja testünk minden sejtjét. A test táplálásakor jobban felkészült a környezeti tényezők elleni küzdelemre. Önmagában megakadályozhatja az öregedést, csak aktiválni kell. A tudomány megmutatja nekünk, hogy az étel képes erre ”- magyarázza.
A megfelelő táplálkozás elősegítheti a kollagén szintézisét a ráncok megjelenésének leküzdése érdekében, megőrzi a bőr természetes megjelenését, támogatja a hidratálást a ragyogó hatás érdekében és rugalmasságot generál, miközben általános vitalitást és mentális éberséget kölcsönöz. .
Íme öt öregedésgátló zöldség és gyümölcs, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:
articsóka
Lehet, hogy nem ez az első választás, amelyre gondolna, hogy támogassa egészségét és fiatalságát, de ennek a növénynek nagyon sok előnye van. "Oldódó rostokban, különösen inulinban gazdag, erős prebiotikum, amely nagyon jó a mikrobiom számára. Az immunrendszerünk 80% -a a belekben van, így ha articsókát fogyaszt, növelheti immunitását, felgyorsíthatja anyagcseréjét és fenntarthatja a jó általános állapotot. Ez az esszenciális tápanyagok, például az elektrolitok (nátrium, kálium, magnézium) jó forrása is, antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag, támogatva a kollagéntermelést és az öregedésgátló folyamatot. ”- mondja Whittel.
Avokádó
Hasznos tulajdonságairól híres avokádó az egészséges táplálkozás "sztárja". "Antioxidáns E-vitaminban gazdag avokádó csökkenti az ultraibolya sugarak által okozott károkat, és ellenállóbbá teszi a bőrt" - magyarázza Whittel. "Ez az egészséges zsírokkal teli gyümölcs csökkenti az LDL-koleszterint és növeli a HDL-koleszterin szintjét, csökkentve a triglicerideket. Valójában az avokádó rendszeres fogyasztása 50% -kal csökkentheti az anyagcsere-betegségek kockázatát "- teszi hozzá.
Egy másik sikeres stratégia az avokádóolaj hozzáadása a salátákhoz, vagy alkalmanként olívaolaj helyett történő használata: „Ideális a szív- és érrendszer egészségének javításához, a testsúly és a vércukorszint kordában tartásához, valamint bőséges olajsavban, omega-9 zsírsav, amely csökkenti a gyulladást és csökkenti az emlőrák kockázatát. ”
Brokkoli
"Ez a vízben gazdag zöldség azon kívül, hogy az egyik legjobb étel, amelyet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyaszthat, tele van szulfafafánnal, egy erőteljes fitokemikáliával, amely aktiválja a méregtelenítési folyamatot, megtisztítja az öregedő sejteket és segíti a tested úgy viselkedik, mint fiatalon ”- mondja Whittel.
A brokkoli magas szintű luteint, karotinoidot is tartalmaz, amely védi a szemet és javítja az agy működését.
Bogyók
Minél színesebb a gyümölcstál, annál jobb. "Minden bogyó (eper, áfonya, málna, szeder) sok rostot, fitotápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek elősegítik az ifjúság regenerálódását" - mondja Naomi Whittel. "Minden bogyótípus különböző polifenolokat tartalmaz, például áfonya-antocianinokat, egy fenolt, amely a rákért felelős egyes vegyi anyagokhoz kapcsolódhat" - teszi hozzá a szakember. .